Leírás
Harminc gyakorlat! Harminc lehetőség arra, hogy minden izmunk derekasan munkába álljon. A fő részben minden gyakit egy percig végzünk, amint lejár az idő, már érkezik is a következő feladat. Nincs megállás a gyakorlatok között csupán öt percenként, amikor az egy-egy perces pihenő elegendő időt ad a rendeződésre, mielőtt folytatódna a kihívás. A harminc gyakorlat izgalmasan mozgatja át az egész testünket, a pulzus is aktív tartományban marad. A hosszabb munkaszakaszok lehetőséget adnak arra, hogy valóban elmélyüljünk egy-egy mozdulatban, megtaláljuk a ritmusát és kihozzuk belőle a legtöbbet. A zárásban a megszokott hasizom blokk és egy kis nyújtás teszi teljessé a mai programot...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Erős hátország
Nagyon jó kemény edzés. Változatos, gyorsan elrepül az idő!
Kellemesen elfàradtam Egèsz test át lett mozgatva .Imádtam nagyon az egész edzèst
30 súlyzós gyakorlat, 30+ fokban, ráadásul mindent egy egész percig végzünk 🙂 ez bizony erős volt! Viszont csak egy olyan volt, amit könnyítenem kellett ( a terpeszugrásos gyakorlat), és kevés helyen lassúbb tempóval mentem. Az ötösök utáni kis nyújtások nagyon jólestek, utána újult erővel lehetett folytatni. 1 és 2 kilós súlyzókat használtam. A súlyzók a hasizomnál is velünk maradnak, amit én nagyon szeretek, így aztán nem kétséges, hogy ez is kedvenc lesz - de csak kipihent napokra 🙂. A nyújtás most különösen jó volt, a csípöm nagyon szerette a nyitogatásokat 🙂.
Nem volt olyan könnyű edzés. Egymás után követő 5 feladat után van 1 perc pihenő. És egy gyakorlatot 50mp végezzük. Összesen 30 db gyaki van. Súlyzó végig a kézben. Nekem 2 kg volt. A végén van hasizom rész és egy kis far. Lábujj törést szenvedtem és így végeztem el a feladatokat. A taposás rész az kimaradt :) :) Köszönöm szépen ❣️🦋
Nagyon örültem ennek az edzésnek, a múltkori élőn "beszéltük", hogy jó lenne egy újabb ilyen, és lám itt is van! :) 30 gyakorlat 1-1 percben (ami nem rövid), 5-ösével szétszedve blokkokra. Van itt minden, tempósabb, nyugisabb, egylábas, két lábas gyakorlat, mindez súlyzóval. Dolgozott, nem is kicsit, minden, nincs porcikánk, ami ma nem kapott. Ha az ember igazán beleteszi magát, kemény edzés volt, de a timeres rész gyorsabban ment érzetre, mint szokott, mert minden feladat csak egyszer van. Nagyon tetszett! Jól elfáradtam, megizzadtam, de igazán jól esett és valóban, az ilyen edzést után büszke az ember magára, hogy végig odatette magát. Köszönöm! 26.07.02.
Mondhatni timer és súlyzó függő vagyok így nekem ez az edzés nagyon bejött. Minden meg lett dolgoztatva, de mivel minden gyakorlat csak egyszer volt, kivéve az egylábasakat így unalmas sem volt.
Ez az edzés nekem nagyon tetszett, nem találtam túl nehéznek, de azért jól megdolgoztatott. Jólesően el is fáradtam. Kitűnően érzem magam. Megy a kedvencek közé. Köszönöm Szandi!
Nagyon változatos, 6x5 feladatból összeállított torna. Nagyon jól követhető és nekem kifejezetten jól esett 1 percig belefeledkezni egy-egy gyakorlatba. A slussz poén, hogy nem volt négyütemű, pedig arra számítottam, hogy az lesz a korona, az utolsó feladat és meg is egyeztem magammal, hogy ki fogom hagyni. De Szandi megtréfált és nem tette be, így viszont nem úsztam meg a 30.feladatot sem. :) A talajon már csak has és nyújtás volt. Biztos, a kedvencek közé kerül.
Ismét egy minden porcikát átmozgató, szuper edzés, erősen a hátizmokra fókuszálva. Elvesztem minden percét!
Izzasztó volt az biztos. Volt ami jól, jobban, vagy nagyon nem ment. Változatos volt és nagyon jók voltak az egyensúly gyakorlatok. Kedvenc lesz így is.. Köszönöm
Fantasztikusan összeállított gyakorlatsor. Mindenre van elég idő, a tempó mérsékelt, alaposan megdolgoztattunk minden izomcsoportot. Megy a kedvencekhez😉
Mindent átmozgató(sok hátizmot tartalmazó) áramlós edzés. Egyik gyakorlatból fordultunk bele a másikba. Nagyon hamar elrepült az idő.