Béres Alexandra Videó - 24/11/12 HAS MINDEN OLDALRÓL

Online edzések

Béres Alexandra

24/11/12 HAS MINDEN OLDALRÓL
62:09 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc
Egy "igazi" hasizom edzéshez be kell indítani zsírégető anyagcsere folyamatainkat, ezért alapos melegítéssel, és teljes test átmozgatással kezdünk, melyben már találhatunk törzsizom gyakorlatokat. Célunk a teljes hasizom fejlesztése! Érdemes mindegyik részre koncentrálni, mert más és más szerepet játszanak. A core stabilitás javítása érdekében a haránt és a ferde hasizmok erősítése fontos, a látványos kockahas eléréséhez az egyenes hasizomra kell koncentrálnunk! Ezt érdemes támogatni ferdehasizom gyakorlatokkal is a legszebb hatás érdekében. Kezdhetjük?
Videó lejátszása

Leírás

Egy "igazi" hasizom edzéshez mindenekelőtt be kell indítanunk (az ATP és a szénhidrátok bontása után) a zsírégető anyagcsere folyamatainkat, ezért nem hasizommal, hanem alapos melegítéssel, és teljes test átmozgatással kezdünk, melyben elszórva már bőven találhatunk törzsizom gyakorlatokat. Célunk a teljes hasizom fejlesztése! Érdemes mindegyik részre koncentrálni (egyenes hasizmok, külső és belső ferde hasizmok, haránt hasizom), hiszen különböző szereppel járulnak hozzá a törzs erejéhez és az esztétikához. A core stabilitás javítása érdekében a haránt és a ferde hasizmok megerősítése különösen fontos, de a látványos kockahas eléréséhez az egyenes hasizomra is koncentrálnunk kell! Ezt szerintem mindenképpen érdemes megtámogatni ferdehasizom gyakorlatokkal is a legszebb hatás érdekében. Kezdhetjük?

Kommentek

Petra 🦋 (1 napja)

Gyors hasizom edzés. Nagyon szuper hasizom rész fókusz. Akár futás után elvegezheto pikk-pakk. :) Köszönöm szépen 🦋❣️

Katie (1 hete)

Nagyon jól felépített ( fokozatosan erősödik a terhelés) csavarós, rotálós gyakorlatsor. A hátamat már "menet közben" is éreztem, a vége felé egy-egy ütemet ki kellet hagynom a hasizom feladatokból (pl. a lábfeltolás,plank). Szuper ! :)

Eszti (1 hete)

A hasizomgyakorlatokat is lehet ötletesen és változatosan összeállítani. Ez az edzés jó példa rá! Szuper volt!

Júlia (1 hete)

Nincs rohanás. Kellemesen körbejárjuk a hasizmainkat :)

Belizzy (2 hete)

Valóban minden oldalól körbe vaqn dolgoztatva a deréköv. Az elején rugók, térhajlítások, egyensúly, kar támaszkodásoknál dolgozik. Változatos hasizom gyakorlatok.

Ildikó_Bp (2 hete)

Derékfájósként jó néhány gyakorlatot mással kellett helyettesítenem, de végül így is jól megizzadtam a végére. Elröppent az egyórás edzés gyorsan, jó zenére, szuper mozgással telt. 🙂

BZsuzsa (2 hete)

Nagyon szeretem a hasizom edzéseket. Ebben az edzésben sem kellett csalódnom. :) A teljes törzset megmozgató klassz gyakorlatokat tartalmaz. Már ismerteket és újakat is.

Szmöre (2 hete)

Nekem ez egyáltalán nem volt könnyű. A megcélzott tájékok kaptak rendesen. Szuper gyakorlatsor, hálás köszönet!

Norcsi (2 hete)

Nagyon jó edzés volt,jól megdolgoztatjuk a hasat.Én nagyon élveztem mivel nekem is problémás terület.

Marta66 (2 hete)

Nagyon profi edzés, minden percében a hasizom és környékére tudatosan dolgozunk. Az utolsó 10 perc hasizom már igazán nehéz, de a több rész "klasszikus Szandi". Nagyon jól esett. Szeretem a változatosságot: súlyzós-band- saját testsúly- állás- Bosu- vendég oktató. Köszönöm

gyémánt (2 hete)

Tökéletes edzés, akár minden alkalomra is! Imádtam!

EsztiB (2 hete)

Ez a videó (is) tokéletes példája annak, hogy szerény vélmeményem szerint miért is Szandi tornái a legjobbak - ehhez a hasizomóra összeállításhoz tényleg szakmai tudás kellett, annyira precíz és szerteágazó. A legtöbb Szandi órához képest nem annyira erős, de rögtön óra után szerintem láttam már kis formákat a hasamon, szóval nagyon jól működik, és futás után is tökéletes lesz.

Andil (2 hete)

Nagyon jó megmozgatott minden hasizmot. No és, hogy mennyi van! Húúú! Szuper edzés volt. Kedvenc lesz! Köszönöm!