Leírás
Sokan szeretnek nagyobb súlyokkal dolgozni, hiszen egészen másfajta kihívást jelent, amikor valóban komoly ellenállással kell megküzdenünk. Mostanában szerencsére kezdik felfedezni, elfogadni az emberek az ilyen típusú edzéseket is. A mai órán először pontosan megmutatom a gyakorlatokat, majd együtt elvégezzük őket nagyobb kézisúlyzóval is. Edzés közben persze váltogatjuk a súlyokat, így mindenki megtalálhatja azt a terhelést, ami a saját edzettségi szintjének a leginkább megfelel. A nagyobb súlyokkal végzett munka remekül fejleszti az izomerőt, segíti az izomtömeg növelését, valamint hosszan fenntartani a csontok egészséges szerkezetét. Próbáljuk ki, mire vagyunk képesek, de közben ne feledjük: a szabályos kivitelezés mindig fontosabb, mint a súly nagysága!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz)
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Azt mondják 50 év felett nagyon fontos az erősítés, izomépítés. Ebben az edzésben minden benne volt és a súlyzók nagyságát váltogatva személyre lehet szabni az erősséget. Érdemes mindent beleadni.
Szuper, mindent átmozgató torna. Nagyon változatos is. Szandi nagyon jól elmagyarázza, hogy mit miért csinálunk. Tényleg tetszik.
Kis súlyzókkal is remek, változatos edzés! A kísérő zene is inkább motiváló, mint zavaró.
Nagyon tetszett az edzés.. Kisebb súlyzókkal dogoztam(1,2,3 kg), így is hatékony volt. A hasizom gyakorlatok is szuperek voltak.
Kellemesen elfáradtam, kicsit remegősek a lábaim. A holnap, holnap után lesz igazi kihívás, mert akkor szokott izomlázam lenni. Az első élő edzésen vettem részt, nagyon élveztem.
Utóbbi időben inkabb túráztam, és biziny most a súlyzós gyakorlatok igazi feladatok voltak. Kivancsi leszek, holnap lesz - e izomlazam. Nagyon kellett a nagy súly, lassú tempos edzés. Köszönöm
Nem könnyű edzés. Nagy súlyzóval csináltuk a gyakorlatokat. Észre se vettem milyen hamar eltelt az idő. Jól esett, minden porcikám fáj. 🤣 Hasizom rész nagyon jó volt. Köszönöm szépen 🦋❣️