-
Online edzések
Béres Alexandra
26/04/21 LENDÜLET ÜZEMMÓD
58p |
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizomA kézisúlyzó ma nem kiegészítő: állandó társként szerepel. Az első mozdulattól a kezünkben van, szinte végig velünk marad, így a test egyetlen pillanatra sem kerül „pihenő üzemmódba”. Ez a konstans terhelés, ami igazán beindítja a zsírégető folyamatokat: az izmok végig aktívak, a pulzus stabilan magasabb tartományban dolgozik, az energiafelhasználás pedig egyenletesen emelkedik. Készteti a szervezetet, hogy mélyebben nyúljon az energiatartalékokhoz, nemcsak kalóriát éget, de segít fenntartani az anyagcsere aktivitását az edzés után is. A súlyzó a végén kerül le, amikor a nyújtás során lejjebb "tekerjük" a feszültséget, teret adunk a regenerációnak...
Videó lejátszása
Leírás
A kézisúlyzó ma nem kiegészítőként, hanem állandó társunkként szerepel. Már az első mozdulattól a kezünkben van, és szinte végig velünk marad, így a test egyetlen pillanatra sem kerül „pihenő üzemmódba”. Ez a konstans terhelés az, ami igazán beindítja a zsírégető folyamatokat, hiszen az izmok végig aktívak, a pulzus stabilan magasabb tartományban dolgozik, az energiafelhasználás pedig egyenletesen emelkedik. Arra készteti a szervezetet, hogy mélyebben nyúljon az energiatartalékokhoz, ezért nemcsak kalóriát éget, hanem segít fenntartani az anyagcsere aktivitását az edzés után is. A súlyzók csak a legvégén kerülnek le, amikor a nyújtás során lejjebb "tekerjük" a feszültséget, és teret adunk a regenerációnak...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom
Az élő chatben írtátok
Henry
Mónika52
Évi__
Bp Csilla
Sylvia
Evu
Dórii
Az egyensúly gyakorlatok néhol nehezebben mentek, de összességében jó volt.
Nagyon jól esett! Jól bírtam , megdolgoztatot minden porcikat.Különben az összeset imádom. Mindig más és más gyakorlatok, sohasem lehet megunni. Köszönöm szépen!
Nagyon jó kis edzés ajánlom!!
kellemes liit-szerű
Hú,hát ez nem volt ez könnyű edzés! A súlyzó folyamatos jelenléte nem is volt nehéz annyira, mint amennyire az állásban végzett rész folyamatos terhelése, dolgozott a comb és a popsi rendesen. Beindult az izzadás rendesen, az izmok is dolgoztak folyamatosan, így remélem a zsírégető folyamatok is működtek hatékonyan. Köszönöm, jó volt! 24.04.25.
Ez az edzés teljes mértékben megfelel a leírásnak. Nagyon tetszett, biztos kedvenc.
Megvártam a másnapot az értékeléssel, jó kis izomlázam lett, ezek szerint jól gondoltam, hogy erősebbre sikerült ez az edzés, az órám is mutatta 🙂. A zenéjét is imádtam, a gyakorlatok is szuperek voltak, bár nekem másfél kg-os kézi súlyzó a legkisebb, nehezebb volt így, és a földön a bokasúly ismét jobban bevált.
Én már a bemelegítésnél elfáradtam! :-D Hát ez isteni volt! <3 Voltak benne spécik, a popsinál is volt újdonság! Imádtam!
Nekem ez egy elég erős edzés volt a sok guggolas miatt érzem minden porcikám😊
2 kg-os súlyzóval végeztem az edzést. Nem nehéz sem technikailag sem cardió szempontjából. Kellemes, lendületes mozgás. Nekem az egyensúly gyakorlatok voltak ma nehezebbek. Köszönöm. Szerettem.
Rendhagyó edzés, a súlyzókat már a bemelegítésnél is használjuk és az edzés végéig velünk maradt. Különösen tetszett és nagyon jól esett a nyújtás.
Hát lendület az volt benne, mindent átmozgatott rendesen. Köszönet érte.
Szuper volt! Lábsúllyal nehezítettem.
Nagyon klassz edzés, a súlyzó végig velünk volt, alaposan megdolgoztatott. Nem az a belehalós edzés, mindenre van elég idő, ami gyorsan múlik, nem egyhangú. Újra előveszem majd😀
Nagyon jó és új gyakorlatok voltak. Tökéletes tempóban lehetett megcsinalni, mégis kihívás volt. Számomra igazi erőnléti edzés volt, egyensúly gyakorlatokkal vegyítve. A mély izmokat igazán megdolgoztatta. Nagyon jó volt a zene, szerettem az egész hangulatát.. Köszönöm