Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    24/04/30 EGY ÓRA SÚLYZÓVAL

    58p   |    
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom karizom vállizom

    Egy jól felépített, otthoni súlyzós órát érdemes összetett gyakorlatokkal érdekessé tenni, ami lehetővé teszi a folyamatos fejlődést és változatosságot az edzés során. A bemelegítésnél is a kezünkbe vesszük a kézisúlyzókat és - több testrész egyidejű bevonásával - tesszük változatosabbá és hatékonyabbá az órát, kihívást biztosítva izmainknak. A jól megérdemelt és kellemes, pihentető nyújtásig meg sem válunk tőlük...

    Videó lejátszása

Leírás

Egy jól felépített, otthoni kis súlyzós órát érdemes összetett gyakorlatokkal érdekessé tenni, ami lehetővé teszi a folyamatos fejlődést és változatosságot az edzéseink során. Már a bemelegítésnél is a kezünkbe vesszük a kézisúlyzókat és - több testrész egyidejű bevonásával - tesszük változatosabbá és hatékonyabbá az órát, ezzel nagyobb kihívást biztosítva izmainknak is. A jól megérdemelt és kellemes, pihentető nyújtásig meg sem válunk tőlük az izomtónus fokozás és koordináció fejlesztés érdekében.

Kommentek

Mia-cica (2 hónapja)

Eszméletlen jó! Nehéz edzés, szerintem, ezért szeretem :)) Köszönöm! (2025.03.09)

Bria (2 hónapja)

Szuper volt ez az edzés

Ava (6 hónapja)

Ez az egyik legjobb súlyzós edzésed, a többi sok jó közül Alexandra! Köszönöm szépen, nagyon jólesett, felfrissített. Megy a kedvencekhez közé.:D

Bettka (7 hónapja)

3 dologban is a Lendületben dvd-re emlékeztetett. A kék ruha, végig kézben a súly, és a vállizom erősen fogszorítós. :)

Mia-cica (8 hónapja)

Eszméletlen jó ez az edzés is :)) mindig ismétlést kíván :)) Köszönöm!

Ancsi (9 hónapja)

Alaposan megdolgoztatott, jó volt.

Solya1988 (10 hónapja)

Nekem ez simán 8as erősségű. Kezem lábam remegett a végére. 😆 Tetszett ,elő fogom még venni.

Mia-cica (10 hónapja)

Gyakran ismétlem az edzést, mert annyira jól esik :)) jó feladatok, totális flow állapot! Köszönöm!

Mia-cica (11 hónapja)

Eszméletlen jó ez az edzés is! Jó kemény feladatok, a zene nem tudom milyen, mert a feladatra koncentráltam és már érzem a hatását :)) Én 2*2 kg-os súlyzókat használtam és bizony nehéz volt, de ezt szeretem :)) Köszönöm!

Mia-cica (11 hónapja)

Eszméletlen jó ez az edzés is! Jó kemény feladatok, a zene nem tudom milyen, mert a feladatra koncentráltam és már érzem a hatását :)) Én 2*2 kg-os súlyzókat használtam és bizony nehéz volt, de ezt szeretem :)) Köszönöm!

Naomi (11 hónapja)

Szeretem a súlyzós edzéseket és szerettem, hogy nem kardió. Izommunkára van szükség, kitartásra és a végére nagyon jól elfáradtam.🥰💪

Mia-cica (11 hónapja)

Annyira jó ez az edzés, jó kemény, mindent megmozgat és érzem a hatását az edzés után azonnal :)) Köszönöm!

lkzsuzsi (11 hónapja)

Nagyon felfrissítő edzés volt!

Sylvia (1 éve)

Alapos súlyzós edzés, a legtöbb gyakorlat összetett, több izomcsoportot mozgat meg egyszerre, koncentrációt igényel. Én legjobban a vállamat éreztem, alaposan átmozgatta.

Mia-cica (1 éve)

Kemény edzés volt ez Szandi, de ezt szeretem :)) hosszú nap után egy jó súlyzós edzés nagyon jól esik :)) Köszönöm!

Momo2 (1 éve)

Nagyon jol esett ez az edzes is. Komplett, sok osszetett gyakorlattal, amik egyszerre tobb testreszt is megdolgoztatnak. Koszonom!

Mok (1 éve)

Az elejétől a végéig súlyzót használunk és közben szépen sorban minden egyes porcikánkat átmozgatjuk. Nekem ez egy igazi klasszikus súlykontroll edzés, nincs ugrálás, viszont vannak összetettebb gyakorlatok. Összességében nekem nagyon tetszett! Köszönöm!

Marti (1 éve)

Kedvenc :) nagyon jól felépített, dinamikus és minden testrészt megmozgatott. .

Marta66 (1 éve)

2x2 kg-os súlyzóval végeztem és nagyon szerettem ezt a tréninget. Nagyon jól esett, hogy már a nulladik perctől kezünkben a súlyzó és tényleg teljes testet megmozgató kellemes ritmusú tréning. Köszönöm

Katie (1 éve)

Nekem nagyon-nagyon tetszett ,változatos, lendületes- úgy is, hogy nem kardiós, hanem kitöréses, guggolós, egyszerre comb-far-hát is meg van erősen dolgoztatva. A második felében a kar gyakorlatoknál volt mélypontom, pár ütemre le kellett tennem a súlyzót, ill.a nyújtásnál a galamb póz nem igazán megy, dűlöngélek... Szuper erősítő torna.!!! :)))

Buba (1 éve)

Jól összerakott, könnyen követhető, mindent átmozgató torna, kellemesen elfáradtam.

Perhonen (1 éve)

Gyorsan elszaladt az idő, mindenemet átmozgatta. Új kedvenc.:)

Ildika (1 éve)

Minden testrészem összhangban mozog egymással a sok párhuzamos gyakorlattól, plusz nagyon kell figyelnem a súlyzóra is, így maximálisan kikapcsol. Csak magamra figyelek, meg arra, hogy levegőt vegyek 😊Imádom!

Suzi (1 éve)

Jól átmozgatta az egész testet ez az edzés. A könnyebb gyakorlatokból mentünk a nehezebbe. 1 kilós súlyzót használtam, de itt-ott sikerült bevetni az 1,5 kilósat is.

Petra 🦋 (1 éve)

Nagyon jó edzés volt. Súlyzó végig a kézben, ez tetszett nagyon. A súlyzóm 2kg volt 2x, lehet H eleg lett volna az 1kg-os 2x. A vádli,comb és a kar kapott rendesen, majd a földön a farizom és a hasizom rész is jól meglett dolgoztatva. Egy dolog ami nem igazán jött be az a zene. Én ezt a török zenéket nem igazán kedvelem. Összességében kezdőknek is ajánlanám ezt a edzést és utána már léphetnek egy szintet. Ezt az edzést, ha valaki végig csinalja, nagyon jól fogja magát érezni utána és azt kívánja H meg több ilyen edzést szeretnék. Köszönöm szépen 🦋♥️

Andil (1 éve)

A súlyzó és a magas ismétlésszám mellett is változatos, mindent alaposan átmozgató edzés volt. A nyújtás nagyon jól esett. Köszönöm!

Zsófi73 (1 éve)

Szeretem, amikor már a bemelegítés közben nálunk a súlyzó, az óra végére olyan, mintha hozzám nőttek volna - eszembe sem jut, hogy akár le is tehetném őket:)

Eszti (1 éve)

Nagyon jól felépített edzés volt, minden sorra került az edzés alatt. Hátizom kifejezetten jó és erős volt!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
combizom farizom karizom vállizom

Az élő chatben írtátok

Köszönöm, megy a kedvencekhez! :)

ZsB

Jó nehéz kar-váll volt a mai, lesz izomláz! :)

Gabi💖

Nagyon jó edzés volt.Érzem a vállaim a combom popsit is.Köszönöm

Sziszi

Nagyon jó volt! Azt hittem ennyi edzés után már minden simán menni fog, hááát nem így lett! Igazán megizzasztott:))

Bp Csilla

Minden mozdulat teljes összhangban egymással, szuper volt. Pont ez kellett nekem ma, köszönöm 🤗

Ildika

További filmek

Első online edzésünk

20.04.07.   |   57p
 

Zsírégetés kis súllyal

23.10.31.   |   60p
 

Tabata Plusz

21.03.24.   |   56p
 

Vissza az alapokhoz!

22.01.05.   |   62p
 

Mínusz egy méret

21.12.01.   |   61p
 

Lépcsős terhelés

24.11.26.   |   58p
 

Has és popsi PLUSZ

23.11.28.   |   60p
 

Törülközőre fel!

20.04.21.   |   51p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN