Szuper volt, most is. Nem annyira megterhelő, a 4 körön keresztül 10 gyaki 30 mp bőven elviselhető kategória, még a 4 ütemű is😉. Azért elfáradtam 💪😅

Mindig rájövök, hogy a tabata edzések a kedvenceim, 30 másodpercekkel pedig nem is olyan megterhelő :)

Jó pörgős, 10 feladat 4 körben. De mivel 30 mp a munkavégzés, teljesen bírható.

Egy nagyon stresszes nap után választottam és nagyon jólesett. Egy kardió és egy erősítő gyakorlat váltja egymást a 10-es körben, amit 4x ismétlünk, utána megyünk a földre, szinte "üdítő" volt a popsi és a has. Most is van egy-egy új gyaki, a nyújtás nagyon tetszett és a zene is, ami helyenként afrikai, helyenként keleti és végig pörgős. :)

Nekem a héten ez a 4. timer-es edzésem (a kihívás miatt), és ez volt a legkönnyebb; gyanítom, ez a legrégebbi, ha csak 30 másodpercesek a gyakorlatvégzések! Nem először azt érzem, Szandi sokkal keményebb lett! :D

Így, hogy 30 mp-es munkavégzés van a tabata körökben, számomra 8as. Kicsit térdgyilkos, erre számítson aki térdfájós.

Soha nem.gondoltam volna hogy egy Tabata edzés ennyire sok mindent fog adni nekem. Az óra végére teljesen felfrissültem jókedvem lett. 30 másodperc egy gyakorlat ami szerintem kibirható. Megizzadtam.rendesen tőle. Örülök ,hogy a kíhivasba benne volt.mert szerintem magamtól nem.mertem volna neki állni.

Erős edzés, 9-est adok. De végig csináltam. Ha 30 mp- nél több lett volna minden gyakorlat azt nem bírtam volna. Még a mumus 4üteműt is lenyomtam, igaz lassabban. Rendszeres edzés szükséges hozzá azt gondolom, elsőnek nem ajánlom. 4.éve vagyok itt, ennek is köszönhető a siker, biztosra veszem. Mondom ezt 50+-osan. A 20 évesek lehet bírják :))) Köszönöm Szandi!!

10x30 mp-es blokkok 4 körben, főként kardió és kevés erősítő gyakorlatokból áll. A zene nekem nem a kedvencem, de tény hogy megadja a Tabata gyakorlatok lendületét. Kicsit kevés volt a hasizom , de ezt leszámítva egy nagyon élvezhető edzés volt.

Nagyszerűen összeállított tabata edzés. Egy-egy körben sokat lendített rajta a zene is. Igaz egy gyakorlatot 30 mp-ig végeztünk, de a negyedik kör végére a comb és a popsi minden izma égett.

Szuper átmozgató edzés volt. A zene is nagyon tetszett.

Szuper volt, köszi! Nagyon jó, hogy közben elmondod, hogy hogyan lehet erősebb, vagy kímélősebb a kivitelezés. Így szerintem mindenki tudja magára igazítani a gyakorlatot. Abban látok még fantáziát, hogy egy-egy gyakorlatnál a test helyzetével lehet változtatni és ennek tudatosítása miatt a térdfájós, hátfájós emberek is bele tudnak kapcsolódni. Jó lenne egyszer külön ,,térdfájós" edzést is mutatni, mert a térdizület erősítése, nyújtások nagyon fontosak. NEm gyógytorna szerűen, hanem rendes izzasztó edzésben!

Nem volt túl nehéz torna, kellemes mindent átmozgató edzés! Nagyon jól esett

Ez egy jól követhető torna.Látszólag nem nehéz de ha maximumot hozod akkor izzadsz rendesen.Kedvencem lesz

Szeretem a tabata edzéseket, ez is nagyon jól esett. Nem volt túlzottan megerőltető, de azért megizzasztott. Nekem a 3. kör volt a legkeményebb, abból is a 4 üteműt nem szerettem. Összességében teljes testet átmozgató, kellemes torna, remek zenével. Köszömön!

Nagyon jó tabata edzés volt, szuper, hogy a gyors és lassú gyakorlatok váltják egymást. A 30 mp-es hosszúságot ki lehet bírni. Összességében izzasztó, jó edzés

A Tabata ellenére élvezetes edzés, ami nagyon komoly teljesítmény egy gyakorlatsor összeállításában. Ebben az edzésben meglehetősen hosszú a Tabata rész. 4 körben végzünk 10 gyakorlatot, de mindegyik csakorlatot csak 30 mp-ig végezzük, így még a négyütemű gyakorlatba sem halunk bele. A gyakorlatok között több nehezebb gyakorlat van, de nagyon jól váltogatják egymást a kardiósabb és az erősítőbb/egyensúlyozósabb gyakorlatok a Tabata blokkban. A Tabata rész után már csak kis időnk marad, de azt is jól kihasználjuk fenék, hátizmok, és a has izmainak a hatékony erősítésére. A nyújtás rövid, de hatékony. Nekem az is nagyon tetszett. A zene nem volt a kedvencem, de a változatosság sem árt. Engem kellemesen felfrissített ez a gyakorlatsor. 7-es erősségűre tenném, de ha a gyakorlatokat intenzívebben csináljátok, 8-as erősségű is lehet az edzés.

Közel negyven perc tabata nekem kemény volt, pont ami rám fért 😍, ez is újabb kedvenc.

Nekem ez most 6-os volt kb. Nem volt túl nehéz, viszont az egész napos ülő munka után kellemesen átmozgatott. Tetszett!

Nagyon tetszett, kimondottan jól esett az egész napos ülés után. Teljesen átmozgatott. A taposásos kitörés helyett én sima taposást végeztem. Annyira ezt a gyakorlatot nem bírja a térdem. A zene nekem nagyon tetszett. Pörgős volt.

Nagyon jó edzés volt , gyorsan elment az idő 😊

Érzem a popsit! :) Kicsit jobban szeretem azokat az edzéseket, amiknél több az erősítés, de ez egyéni preferencia, nagyon hatékony kis edzés volt, köszönöm!

Fárasztó edzés volt főleg hegyi túra után. De a kiallakult izomlázra jo hatással volt.

Dinamikus, kemény edzés. Jól átmozgat.

Már a második körben elkezdtem nagyon izzadni…és ez fokozódott 🙂 Változatosak a gyakorlatok. Nem nehezek, de azért az utolsó etapnál talajon, már ki voltam rendesen. Szuper edzés volt ismét! Köszönöm!

Nagyon szuper, pörgős edzés. Kellemes elfáradtam. Ment a kedvencek közé.☺️

Csoda klassz edzés volt! Amennyire nem szerettem a kitöréseket, taposást, mára annyira megszerettem. Igaz, ehhez kellett négy hónap Szandis edzés. ;)

Csoda klassz edzés volt! Amennyire nem szerettem a kitöréseket, taposást, mára annyira megszerettem. Igaz, ehhez kellett négy hónap Szandis edzés. ;)

Épp féléve edzek Szandival és Veletek. Ezt az edzést vmikor az elején csináltam utoljára, most a kihívás miatt vettem elő - most is szuper jó, kár lett volna ha feledésbe merül + érzem ,hogy mennyivel erősebb vagyok most mint kezdetben. Köszönöm!

Szeretem a köredzést, a legjobban nekem ez a 30 mp-es kardió gyakorlatokra osztott idő pont elég is, kellemesen elfáradtam.

Nehéz volt, többször is meg kellett állnom,néha a könnyített verziót csináltam. Igazi kihívás volt, felfrissített..

Még sosem csináltam tabata edzést, de asszem fogok . Nagyon jól esett :) Köszönöm

Ejha! Régen nem volt ennyire paradicsom színű az egész arcom, mint ez után az edzés után.. Jól meg is izzasztott, ami szintén abszolút nem szokásom. Szuper volt!

Nagyon szeretem, tisztelem Szandi munkásságát, de ez az új kardiós irány nekem nem tetszik.. Ok, legyen kardió, de miért kell mindenhol ugrálni.. burpee, kitörésben ugrálás.. Maradok a korábbi Dvd-knél, mindegyiket imádom és gyönyörűen formálnak, ezeket egészítem ki "csendes" kardióval. Nekem ez vált be.

Kedves a 4X10-es kardio után az erősítés, de megoldható így vagy úgy:-)Nekem a zene nem halk, sőt, inkább Szandra útmutatásait hallgatom szívesebben, nem szeretem, ha elnyomja őt a zene.

Könnyebb mint a Tabata 4, de nagyon jól átmozgat, és megizzaszt. Egy nehéz nap után szuper levezetés ez az edzés. 😊😉

Nagyon jó volt! Jól elfáradtam a végére 🙂

Nagyon elfáradtam...de a Tabata lett a kedvencem!

Én már 2X végzem el ezt a edzést, és furcsa mód kevesebb kalóriát égettem, mint az 1. alkalommal. (1 alkalom: 196 kcal, most 157 kcal) Vajon ez miért van?

Én már 2X végzem el ezt a edzést, és furcsa mód kevesebb kalóriát égettem, mint az 1. alkalommal. (1 alkalom: 196 kcal, most 157 kcal) Vajon ez miért van?

Maga az óra nagyon jó! Kellemesen elfáradtam, olykor azt érzetem nem bírom tovább, másnapra comb-fenék izomlázam is lett. A hangzással lehetne valamit csinálni? Az edzések során a zene nagyon meghatározó, az a jó, ha visz magával és így gyorsabban telik az idő. Viszont a videók alatt nagyon halk és ahogy az edzés során is elhangzott "figyeld az ütemet". Figyelem nagyon, de nem hallom ki. Nagyon monotonnak tűnik a tv-n keresztül, inkább csak egy kellemes háttérzaj, mintsem motiváló, pörgető zene.

Nemrég kezdtem újra az edzést, és hozzá kell szoknom. De szerintem ez az én színtem, csak rendszeresen kell edzenem. Szeretem a videóidat Alexandra!

Nagyon jól összeállított feladatok, kiváló kardiós hatás. Az eredmény is megvolt :izomláz a combokban...

Ez is egy fantasztikus edzés volt, nagyon szeretem én is a tabatat, igazi kihívás a sorozatokat végig csinálni. Sajnos nem mindig tudok az online órára becsatlakozni, hosszabban dolgozom, és sokszor nem érek haza 18.00-ra. Ha éppen szerdán home office-ban vagyok, igyekszem az online órán is részt venni. Jó lenne, ha az órarend egész héten fent maradna, nekem gyakran a 18.00 óra még korai kezdés, de igyekszem más napokon, más indőpontokban az órákat követni, és a héten elmulasztott edzést bepótolni. :-)

Szuper volt, nagyon megszerettem a tabata edzéseket, ma reggelre jó kis izomlázam lett és köszönjük a változatos órákat!

Ez is egy szuper edzés! Köszönöm! :-)

Nagyon tetszett ez az óra is. Kemény edzés, de nem kell belehalni, minden izomcsoportra jótékony hatással van, a kedélyállapotról nem is beszélve. Köszönöm! Máskor is meg fogom nézni.

Erős, de kellemes edzés volt, nagyon jól esett! :)

A Tabata edzéstől mindig félek, mindig nehéz nekiállni, de ha már benne vagyok, már csak azért is végigcsinálom és a végén állati büszke vagyok, hogy végig toltam. 😊💪 Néha fel kell tolni kicsit a pulzust ahhoz, hogy érezzük élünk ebben a kevésbé mozgalmas, karanténos időszakban. Nagyon jól esett, köszönöm.😊

Nagyon élveztem az edzés, a múltkori Tabata mix után és a mostani Tanata plusz után is kellemesen elfáradtam, de egy nagyon jól felépített edzésben volt részem, köszönöm! Még több ilyen fajta edzésnek ,nagyon örülnék.

Ismét szuper volt! A tabaták végére jól elfáradtam, ami valahogy fel sem tünt, de a következő blokk (farizom)alatt vettem észre, hogy bizony a határaimat feszegetem, ami teljesen ok. Még enyhe izomlázat is éreztem a farizomban, ami nálam csak hosszabb kihagyás után szokott előfordulni. Szépen felépített kellően intenzív hatékony óra volt! KÖSZÖNÖM!!!

Nagyon jó volt! Nehéz, de jólesett!

Izomláz a derék és csipő környékén:)

Elég nehéznek találtam, de lehet csak nem vagyok ma jó formában.

Változatos, követhető gyakorlatok, kellemes fáradtsággal. :-)

Nehéz volt, de sikerült végigcsinálnom.

Nagyon változatos, pörgős, de nagyon jól felépített óra volt, ami a nehéz és könnyebb feladatok váltakozását illeti. Eddig ez a kedvencem. Itt írom le, hogy nagyon hálás vagyok ezekeért a tornákért és a Covid nagy ajándékának tartom. Szuper, hogy minden hétre kitalálsz valami újat és soha nem unalmas az óra. Nagyon kérlek, a Covid után is folytasd! Vidékiként nincs lehetőségem személyesen jelen lenni. Ez az egyetlen út. Még egyszer hálásan köszönöm!

Szuper jó volt most is! Köszönöm szépen

Nagyon jó, hogy figyelmeztetsz , hogy helyesen vègezzem a gyakorlatokat, ès az is tetszik, hogy mutatsz könnyített változatot is ,ez segít picit pihizni, de buzdít is, hogy bírom èn a nehezebb fajtát! Így lehet szuper jól fejlődni! Köszönöm!

Nekem nagyon tetszett, szeretem az ilyen jellegű edzéseket. Mindent átmozgat, javítja az állóképességet.

Ez az edzés is tökéletes. Sajnos nekem sosem jöttek be annyira a köredzések, de ez természetesen az én hibám, Alexandra szuper. Köredzésrajongók részére ideális ez a torna. Nekem a zene egyébként tetszett, olyan keleties.

Nagyon szuper edzés. Intenziv, kihivas es annyira jól esett! Az egyik kedvencem lesz! 🙂

Jó pörgős edzés, kell hozzá kitartás, de ezért csináljuk, nem? :))

Szeretem a tabata edzéseket, persze váltogatva más típusú edzésekkel. Ez az edzés is tetszett. Elbírnék nehezebb gyakorlatokat is de itt is leizzadtam, tehát a hatékonysága megvolt. Nagyon jó hogy mindig mondod a helyes tartást illetve mivel lehet növelni az intenzitást. Ez a 30perc tabata rész pont elég időben . Köszönöm hogy veled tornázhatok , mert nagyon szeretem az edzéseidet! Jól felépített mindent átmozgató. Ez az edzés is ilyen volt!!

Ez is egy jó, intenzív edzés volt. Még most, másnap is érzem a hatását. Köszönöm szépen!

Nagyon tetszett! Azt hittem nem tudom végig csinálni, a Te segítségeddel sikerült! Sokat jelent nekem, hogy élő.🥰 A zene néha hangos egy picikét, nem mindig értem az utasításaidat. Szeretettel: Csilla

Mivel nagyon későn tudok csak edzeni, ezért az alattunk lakók miatt a 4 ütemű sajnos nem nagyon kivitelezhető csendes formában. Az edzés szuper volt, sőt azt mondanám hogy nehezebb, mint amilyen tabata órat már próbáltam itt. Kellően elfáradtam :) . Köszönöm 🙏

Imádtam, mint minden órát. Mindent átmozgattunk, de nem kellett "belehalni" 😉

Nagyon kedvelhető, jól felépített edzés váltakozó intenzitással.

Ez egy igazán csúcsszuper edzés volt! Nagyon élveztem és közben végig sikerült tartani a lépést! Jöhet még ilyen ;) Köszönöm

Eddigi kedvenc lett. Azt hittem könnyű lesz, de a végére igencsak megizzaszt :)

Nem volt túl nehéz és túl könnyű sem. Meglátom még holnap :))

Nagyon kellemes volt, kicsit a zene nekem monoton, de nem zavaró. Szandi mindig kedves és mosolygós

Egyik kedvenc lesz. Kellemesen fárasztó edzés volt,a tőled megszokott profizmussal felépítve. Minden óra úgy tökéletes,ahogy van,változatos,minden testrészt átmozgató gyakorlatokkal,tudatosan felépítve. Nekem soha nincs hiányérzetem.. 4 hónapja tornázom veled,azóta fogytam és rengeteget formálódtam. Köszönöm a lehetőséget! 🙂

A tabata a kedvenvem és ez az egyik legjobb volt!

Amennyire tartottam ettől az edzéstől, annyira jól esett 🙏🙂 jo kis zsirégetéses edzés , sok kardio, kevés hasazás 😉 Átmozgatott mindent, köszönöm 🙂

Nekem ez az eddzés tetszett talán eddig a leginkább. Jól követhető volt, nem haltam meg percenként, de néha nehéz volt, de pont annyira, hogy kihívásnak éltem meg. Kicsit hosszú volt az óra, de nagyon jól esett, hálásan köszönöm!!! <3

Szuper dinamikus edzés volt, én nagyon szeretem amikor sok a kardio elem az edzés során:)

Tabata edzés nagyon szuper volt, vàltozatos. Nagyon jól esett, felfrissültem. Holnap boztos megcsinálom. Az edzés mindig teljesen kikapcsol. Élvezem.

Kedvencem ez a fajta edzés, nagyon jó volt!

Comb, popsi és állóképesség. 4 körben 10 gyakorlatsor - de ment:)

Nagyon jólesett. Kellemes mozgás volt.