Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    21/12/15 ZÚZMARÁS ZÚZÁS

    59p   |    
    edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) állóképesség fejlesztés/kardió egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

    A mai napon elég intenzív edzésbe csöppentél! Olyanba, ami az állóképesség mellett az izomerőt, az egyensúlyt és a testtudatot is fejleszti. Gumiszalaggal dolgozunk ezúttal ellenállásként...

    Videó lejátszása

Leírás

A mai napon elég intenzív edzésbe csöppentél! Olyanba, ami az állóképesség mellett az izomerőt, az egyensúlyt és a testtudatot is fejleszti. Gumiszalaggal dolgozunk ezúttal ellenállásként, és egy 12 gyakorlatos timer-es edzést "küzdünk" végig, összesen három körben. A feladatkör mellett erős bemelegítésre, egy kis kardió blokkra, majd egy erősebb farizom és hasizom edzésre is számíthatsz kiegészítésként...

Kommentek

Mia-cica (1 hónapja)

Izzasztó torna. Ez kell nekem, érzem, hogy minden izmom dolgozott :)) Köszönöm! (2025.04.16)

Marci (9 hónapja)

Nagyon jól esett ismét. A 35 mp-es gyakik nem túlzottan megerőltetőek. A zene tökéletes választás volt. Minden percét imádtam.

Pepe (1 éve)

Csípő- és farizom dolgoztatása célirányos, szinte végig az edzésen. Holnap érezni fogom a mai edzés hatását! Köszönöm! :)

Norcsi (1 éve)

Nehéz edzés,de nagyon élveztem.Köszönöm

BarbaraH (2 éve)

Nagyon izzasztó, kemény edzés. Az egyensúly gyakorlatok nekem nehezebbek voltak. De a vidámság, lelkesítés itt is megvolt.

Mok (2 éve)

Nagyon tetszett, hogy ennyit használtuk a szalagot. Változatosak voltak a gyakorlatok, az egyensúly egy ponton majdnem kifogott rajtam...de hát csak így lehet fejlődni :)

Weby (2 éve)

Ezt most nehezebbnek éreztem a szokásosnál, remek volt. 😍 Köszönöm!

Frenzi (2 éve)

Zúzós, mindent átmozgató óra. Tökéletes :)

Mónika a hegyről (2 éve)

Már régóta szemezek ezek az edzéssel, csak a háromszor 12 gyakorlat tartott vissza. De kár volt aggódni. Főleg miután az elején letudtuk a négyüteműt.:) Hamar elrepült a timeres rész és szerettem az összes gyakorlatot. A szőnyegen végzett feladatok is változatosak voltak. Igazi kedvenc lett belőle.

Móni_Juhar (2 éve)

Számomra a gumiszalagos edzések titka az, hogy a külső comb, csípőtájéki izmokat mozgatja meg a legjobban. Sokáig érzem az ilyen edzések után ezeket a részeket, de nem kifejezetten izomlázszerűen. Ebben az edzésben a gorillajárás volt a kedvencem :)

Sylvia (2 éve)

Bemelegítés alatt túl is estünk a négyütemű fekvőtámaszon, a timer-es résznél legalább nem kellett háromszor megküzdeni vele. Kemény edzés volt, de nagyon szerethető.

Ritucica (2 éve)

Deréktól lefelé igen intenzív, de gyorsan elrepül a három kör. Tetszett :-) Megy a kedvencek közé.

KesmarkiJudy (2 éve)

Szuper edzés 😊

Bemo (2 éve)

Nagyon jo, valtozatos edzes volt. Köszönöm!

Zsunci (2 éve)

Újabb kedvenc lett ez a gumiszalagos edzés, változatos, nagyon jól esett. Köszönöm. ❤️

Ildikó_Bp (2 éve)

Ezt a gumiszalagos edzést imádtam, jól megizzasztott, és a zene is nagyon tetszett. 🙂 köszönöm, kedvenc lett

Ágot (2 éve)

Ez egy fantasztikus óra volt! Köszönöm szépen! Tele újszerű gyakorlatokkal, szuper tempóban. Imádtam a változatosságát, hogy van benne egyensúlyfejlesztő gyakorlat is és hogy kellően ki van használva a szalag is. Kifejezetten jól esett ez a sok gyakorlat a csípő és a comb külső részének megdolgoztatására. Hiányoltam is kicsit a repertoárból az e tájékra irányuló gyakorlatokat, erre sikerült ide klikkelnem. :) Kedvencek élére került. Köszönöm Szandi! Immár 12 éve tornázom otthon veled. Erőt adsz, mosolyt csalsz az arcokra és élvezetessé tudod tenni a legizzasztóbb edzéseket is. ...Ezt nevezik profinak... :)

Koko (2 éve)

Kezdem értékelni a köredzéseket.

Esztii (2 éve)

A végére fájdalomcsillapító nélkül lehetett volna amputálni a lábam , nagyon kemény volt csípő-popsira , szuper volt!

A Liz (2 éve)

Erős edzés volt, de minden percét imádtam. Elrepült az idő. :)))

ErikaHmv. (3 éve)

Zúzós volt:-) Fárasztó jól atmozgató edzés volt.

Mariann 27 (3 éve)

Köszönöm, nagyon jól esett a torna a nyújtásokkal együtt. Sokkal lazábbnak érzem magam a rendszeres edzéstöl , a nyújtó gyakorlatoktól. Sokat jelent ez nekem. :)

Wapi (3 éve)

Zúzós!

szlmaria (3 éve)

Elsőre nem tűnik nagyon keménynek de aztán alig vártam a harmadik kör végét😂szuper edzés ez is köszönöm!!

Sziszi (3 éve)

Nagyon jó edzés volt! De van izomláz is minden porcikámat érzem. 🤣 Ennek a videónak a végén nekem nagyon kellett a kelő nyújtás.

Marci (3 éve)

Egyik legnagyobb edzés 😅

Szinda (3 éve)

Tetszett a változatossága, csak úgy elrepült az idő, az elégetett kalóriák gyarapodtak :)

Kata77 (3 éve)

Nagyon jól esett! Köszönöm!

Mónika (3 éve)

Nem szeretem a timer-es edzést, de ez jól esett, feldobta a szalag!

Andreaa (3 éve)

Egy alapos bemelegítés után a timer-es résztől féltem, de nem voltak olyan nehezek a gyakorlatok, mert most szándékosan gyengébb szalaggal végeztem, inkább a mennyiségtől fáradtam el kellemesen.

Melinda (3 éve)

Hűha, ez nagyon jó volt! Minden, amit szeretek: változatos, pörgős, kardios, kellően kemény. Köszönöm!

MZsuzsa (3 éve)

Nagyon szeretem az eszközzel végzett edzéseket, nagyon jó volt, köszönöm :)

Görbehaj (3 éve)

Szuper edzés jó zenével, köszönöm!

Szabina (3 éve)

Nagyon jó kis edzés volt! Nem volt könnyű, de élveztem!

énisÁgi (3 éve)

Ez nagggyon jó volt! Izzasztó, egyensúly is és emiatt koncentrálás a javából! Egyre jobban megy ez utóbbi kettő, akár egy pörgős nap után is :)) 300kcal!

HegeZsuzsi :) (3 éve)

Hát ez, a héten a 4. erős edzés, nem volt könnyű! ☺️

Pauschka (3 éve)

Nagyon erős feladatsor volt. Megizzasztott rendesen, mégis végig élveztem. Izomlázam nem lett tőle, de éjjel gyakran kerestem a helyet az elnehezült lábaimnak.😅

olasztanár Éva (3 éve)

Élvezetes, izzasztó, jó óra volt, köszönöm! 300 fölé pörgette a kalóriák felhasználását.

Dolli (3 éve)

Fantasztikusan jol esett . Szuper jo erosek a mostani edzeseid. Ezeket szeretem :)

Erzsó21 (3 éve)

Zúzós volt valóban😃 de gyorsan eltelt az idő a talajon is, mert a gyakorlatra figyeltem. Sok, de változatos gyakik voltak. Tetszett és decemberre tényleg jól jönnek ezek a nagyobb kalóriaégetések. 😅

Adorján (3 éve)

Szinte a négyüteművel melegítettünk be, ráadásul 12-vel, de ütemes volt alatta a zene, így könnyebb (nekem legalábbis). Érzem másnapra a combot, farizmot, de nem kínosan, csak inkább jelzésértekűen, hogy tudjam, mi dolgozott leginkább.Számomra legkínosabb a köredzések után a farizom volt, hisz a timeres résznél is már alaposan megdolgoztattuk ezt a tájékot. :-)

Ancsi (3 éve)

Változatosak voltak a gyakorlatok, de ez most annyira nem tetszett.

Anett (3 éve)

Szuper edzés! Kicsit megijjedtem, hogy az elején már 4 ütemű van, milyen nehéz lesz később. De nekem ez most nem volt vészes :-)

EsztiB (3 éve)

Jó kemény volt a gumiköteles resz, ami pont jól jött, mert tegnap nagyon sok diót ettem 🥰. Az külön tetszett, hogy sok-sok fenékgyakorlat volt benne.

Éva__ (3 éve)

Jól átmozgató edzés volt szuper zenével.

Petra 🦋 (3 éve)

Számomra eléggé nehéz volt, de nagyon élveztem. Gumiszalag választásom nehez volt,így teljes mértékben átdolgoztatta a far, külső-belső combot. A végén a hasizom se volt gyenge. Köszönöm 🦋

Márta (3 éve)

Brutálisan jó zúzás volt!!!

Eszti (3 éve)

Nehéz volt, de nagyon szuper!

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: gumiszalag(band) állóképesség fejlesztés/kardió egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Csoki Csata
Előtérben a hátsónk
Vigyázz, kész, 2023!
Eszköz a zsebben
További filmek

Rugalmas zsírégetés

23.01.17.   |   61p
 

Álló súlyzós variációk

23.10.07.   |   39p
 

Egyensúlyzóval

23.06.20.   |   59p
 

Kemény Zsírégetés

22.04.06.   |   58p
 

'Botos' Zsírégetés

21.09.11.   |   56p
 

Dupla Zsírégetés

22.06.22.   |   66p
 

Bot és Kettlebell párok

22.10.22.   |   53p
 

Hasizom és Társai...

22.10.04.   |   62p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN