Leírás
Ha szeretnénk megszabadulni a minket zavaró feleslegtől, akkor egyértelműen a legjobb megoldás, ha mindenféle csodaszerek helyett, nyitott szívvel a mozgást választjuk! A legnagyobb tévhitek egyike, hogy a testedzés során leadott zsírból energiát nyerünk. Hővé alakul, melynek a nagyobb részét kilélegezzük, kisebb része pedig víz formájában a verítékkel, és a mosdóban távozik. Szerencsénkre már az edzéseink ideje alatt is elindul a zsírok lebontása, amelyhez a legjobb kombináció szerintem az aerobik edzés és egy erősítő gyakorlatsor (jelen esetben a saját testsúllyal történő) kombinációja. Csatlakozz hozzám most egy ilyen alkalomra ezen a kompakt edzésen!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió
Extra hangsúly:
combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Sok kicsi, sokra megy
Kedvenc május 2.0
Ho-ho-hó!
Igazán pörgős edzés, huh, elfáradtam.
Köszönöm nagyon jól esett,meg is izzattam rendesen. 🦵✅
Lendületetes, mindent megmozgató, jó zene. Kicsit rövidebb, de ma pont ennyi időm volt. Mellékhatás: engem feldobott 😉
Rövid, de fáradtság és stresszűző edzés :)
Pörgős, főleg az eleje, ugyanakkor teljesen jól követhető. Olyan, hogy soha nem akarod abbahagyni :) Stressz, rossz hangulat előzve!
Rövid, de kifejezetten izzasztó edzés volt. Fárasztó volt combra és popsira,de a változatos gyakorlatok segítettek elterelni a figyelmet a fájdalomról. 🙂
Nagyon jó volt! Több, mint egy hét kihagyás után nagyon jól esett. Jól átmozgatott mindenhol, annak ellenére, hogy rövid edzés volt! Köszönöm!
Most (is 🙂) egy új élménnyel lettem gazdagabb: ez egy nagyon intenzív edzés volt ( ezért számomra inkább erős,mint közepes, a rövidsége ellenére), és mégis szerettem ( nem kedvenceim a nagyon intenzív edzések, de lehet, hogy csak nem voltak 🙂) , egyből kedvenc lett belőle! Tökéletes olyan napokra, amikor az időnk kevesebb,mint az energiánk! Még néhány ilyen jó hangulatú edzést elvégzek,és megszeretem a kardiót is 🙂 Nagyon jó volt, köszönöm!
Rövidebb volt,de nagyon intenzív.Mindent átmozgat:)
Rövid, lényegre törő mozgás, főként comb és farizom hangsúlyos, de van benne minden ami kell.A zene nekem is tetszett, lendülete adott az edzésnek.
Ha kevés az idő, akkor egy ilyen rövid pörgős edzés jó választás!
Tudatosan választottam ki a decemberi kihívást (tudom mi lesz nálunk egész hónapban 😃),de a 39 perces verziót is😃😃. Úgy érzem elég is volt kezdésnek. A zene hozzá nagyon jó volt!!
Nagyon jó volt!! Szeretem hogy vidám és a folyamatos beszéddel elvonja a fáradtságot...
Jó kis pörgős edzés volt, nagyon jó zenével. A kardiós rész is teljesíthető, mindent átmozgató remek torna. Kellemesen elfáradtam, élveztem! Köszönöm!
Nagyon kellemes edzés volt. A rövidsége ellenére mindent átmozgat, megdolgoztat. Köszönöm! :)
Nekem ez most nehéz volt. Egyébként jó kis kompakt edzés, rövid, de velős. 😄 Biztosan előveszem még.
Nagyon tetszett, nem volt könnyű de ezeket szeretem.
Én 30 perc kocogás után végeztem el ezt az edzést úgy elég erős volt 🙂
Nekem ez nehéz volt...de tényleg turbón égeti a zsírt :) Valószínűleg azért éreztem így, mert nem vagyok annyira gyakorlott, plusz nem szeretem az ugrálós gyakorlatokat.
Sok év kihagyás után ezzel a 40 perces zsírégető tornával robbantottam be újra az aktív életmódot és éppen erre volt szükségem. Rutinosaknak könnyű, kezdődnek közepes.
A közepénél a le -föl ugársoknál kifáradtam, mert nem vagyok hozzászokva az ugrálásokhoz és lehet, hogy edzőcipőt kellene felvennem, mert én ezt is, mint mindegyik tornát, mezítláb csinálom. Tetszett, hogy rövidebb és velős, jól megizzadtam! Talán a belsőcombomnak egy másik edzés jobb lesz, de amúgy mindent tényleg átmozgatott. :)
Nagyon jól esett, pont erre volt most szükségem, időben is ennyi fért ma bele. Nagyon dinamikus volt, bekerült a kedvencek közzé.
Nagyon jó teljes átmozgatás!
Rövid, de annál Intenzívebb, szuper edzés. Comb és popsi fókuszt kerestem, megtaláltam😊 Imádtam minden percét.
Pörgős, rövid edzés volt.
Kedves Alexandra! Az edzés nagyon lendületes és mindent átmozgató volt! Kellemesen elfáradtam! Mivel a lassabbakhoz vagyok szokva, most jó volt az ugrálást is kipróbálni benne. Kis észrevétel: lehet, hogy az én laptopom miatt volt, nem tudom, de a zene kicsit túl hangosnak tűnt alatta, a beszéded halkabbnak, kicsit fülelnem kellett. :)
Vasárnap esti kikapcs nekem, miközben a család vacsorázik. Tökéletes megoldás!!! Combra nagyon is érezhető volt amellett, hogy átmozgatott rendesen. Köszönöm🙏
Attól, hogy egy kicsit rövidebb tréning, de nehezebb, intenzivebb. Gyors felfrissülés, apró izomlázzal. Köszönöm
Egy jó kis intenzív edzés volt.Köszönöm!
Szamonra a legjobb rovid edzes. Volt benne kardio is, uj gyakorlatok is es kihivas is. Semmilyen hianyerzet nem maradt bennem, egyik testreszemet illetoen sem.
Kicsit erősebb intezitasu edzés volt. Több volt a kardió mint ami megszokott. Nagyon jól atmozgatott mindent. Köszönöm szépen 🦋♥️
Rövid, de velős. 😍 Köszönöm! 😘
Kicsi a bors, de erős.😁 Amilyen rövid, pont olyan kemény. Nem csalódtam.☺️👍
Bár én inkább a hosszabb edzéseket szeretem ez az edzés felidézte a jó kis rövid de ütős tornák izzasztó és fellendítő hangulatát. Köszönöm!
Nagyon jól esett!
Klassz volt, köszönöm szépen
Nagyon jó edzés volt. Tetszett h rövid, de fárasztó. :))
Ami azt illeti, nem volt időm unatkozni 🙂 tényleg turbó óra volt
Jól átmozgatott, kicsit megizzasztott, szóval jó volt!
Megdolgozatott, ugyanakkor jól is esett. Péntek délutánra pont megfelelő.
Nagyon jo, hatekony, zsiregeto ora. Jol megizzadtam tole.
Őszintén egy át nem aludt éjszaka után (náthás a kisfiam) a legkisebb porcikám sem kívánta a tornát, de megcsináltam...igazán feltöltött, adott nekem még egy kis erőt az estéhez. Köszönöm! <3
Harmadjára is jólesett, köszönöm.
Reggeli futás után csináltam (6,5 km) és nagyon jól esett. Kifejezetten nem szerettem volna kemény edzést, az erőssége pont megfelelő volt. Éreztem, hogy dolgoznak az izmaim, de nem haltam bele. Ez volt az első “élő” edzésem. Köszönöm! 🥰
Ez valóban egy pőrgős edzés volt. A 4ütemű sokkolt. Igazi testébresztő.
Vidám, pörgős, dinamikus edzés volt. Remek, amikor kevés időnk van, de szeretnénk mozogni.
Szuper volt a zene (is)! De jó lenne több edzésnél ilyen! :)
Szuper edzés, pörgős, izzadás garantált!
Nagyon intenzív edzés, így vasárnap estére nagyon jól esett a hőség ellenére is. Izzasztó volt, mindent átmozgat! Kedvenc lett! Ha csak 40 percem lesz elő fogom még venni.
Ismét átmozgatott rendesen. Bár már elvégeztem ezt az edzést máskor is, de most is klassz volt. Köszönöm!🙂
Nagyon jó edzés, ha idő hiányunk van. Tökéletesen átmozgató, és még meg is izzadtam.
Meleg nyári napokra tökéletes edzés.
Örültem hogy van egy rövidebb. Edzés is. Ebbe a melegbe pont elég volt de mindent átmozgatot..Aki már régóta edz a Szandival annak szerintem nem nehéz.
Nagyon jól megizzasztott, szerettem. Máskor is valasztom
Nagyon jó kis izzasztó edzés a rohanó hétköznapokra!
Pörgős edzés volt, jól megizzasztott. Köszönöm!
Gondoltam így este felé, hogy valami gyors tornát lenyomok. HÁÁÁTT! gyorsan gyors volt, de nagyon leizzasztott. Ég a combom. De ezt is megcsináltam. Köszönöm a kihívást. Teljesítettem.
Igazán megizzasztott, főleg így második edzésnek, de jó volt. Köszönöm!
Tetszett az edzés. Jól megdolgoztatott, de jó volt. Köszönöm!
Köszönöm, nagyon jó volt!
Szuper, pörgős, dinamikus edzés volt. Nagyon köszönöm.
Jó volt. Rövid, de megmozgatott.
Minden benne volt, tetszett..
Rövidebb idő alatt is nagyon jól átmozgató, élvezetes torna!
Intenzív a torna.
Szeretem az ilyen eszköz nélküli, pörgős, frissítő edzéseket.
Tökéletes hétindító, ébresztő, hatásos, gyors edzés amit nagyon szerettem úgy ahogy van.
Pörgős, frissítő edzés volt Nagyon tetszett.
Pörgős. frissítő edzés vo
Rövid de tömör nagyon intenzív edzés ,mindent megmozgat elég rendesen valóban ég a zsír👍👍👍Köszönöm
Kellemesen átmozgató edzés! Köszönöm!
Kedves ALexandra! Nagyon jolesett az edzes, nekem megfelelö erössegü volt. Talan egy kicsit több zsiregetö gyakorlatot meg szivesen csinaltam volna, de akkor hosszabb edzest valsztok :) Nagyon köszönöm. Csilla
Szeretem a rövidebb tornákat, könnyebb beilleszteni a mindennapjaimba, szuper volt😻
Pörgős edzés, de szokás szerint zseniális!
Jó kis pörgős edzés volt, köszönöm Szandi.