Nagyon hatékony kar és vállizomgyakorlatok! Kedvencek közé tettem.

Végre egy gyakorlatsor, ahol igazán a kar van előtérben. Sok a popsi-comb hangsúlyos edzés van, ami fontos is, de az szinte mindig alapból hangsúlyt kap az edzéseken.

A vallra es a karokra fokuszalo edzes, de azert a test also reszesem marad ki.

Nagyon szeretem azokat a súlyzós edzéseket, ahol váltjuk a súlyokat, amivel nem csak az intenzitás növelhető, de színessé is teszi az edzést. Elhatároztam h nyárra formás karokat szeretnék így ez az edzés pont kapóra jött. Biztos h máskor is megcsinálom! Köszi Szandi!:)

Nem nehéz, inkább jóleső súlyzós edzés, nagyon tetszett, hogy váltogatjuk a súlyokat. 1,2,3 kilós súlyzókat használtam ( nekem a 3 kg a nehéz, ezt csak a bicepsznél használtam). Előtte elvégeztem a márciusi kihívás kardió ajándék edzését, így már alaposan be voltam melegedve 🙂. Ha fáradtabban végzem,akkor így önmagában lesz nagyon jó, szóval ezt az edzést szerintem bármikor be lehet vetni. A súlyok megválasztásával lehet növelni az erősséget, vagy akár könnyíteni, így kezdőknek,újrakezdőknek is tökéletes lehet. Én azt is nagyon szeretem,amikor a hasizomnál is kezünkben van a súlyzó. Nagyon jó kis edzés,mindenkinek ajánlom 🙂.

Tetszett a latin zene, a jó hangulat. Azért nem volt egy egyszerű edzés, végig 2 kg-os súlyzóval csináltam, de az utolsó gyakorlatokra le kellett tennem. Kellett volna valóban a különböző súly.

Nagyon kellemesen átmozgatta a vállamat, nyakamat, karomat. Nyakamat elaludtam előtte és szépen kimozgatta. Elmúlt a fájdalom teljesen tőle.

1 és 1,5 kilós súlyzóm van, ezeket váltogattam, bár ahol előre láttam a gyakorlat nehézségét, igyekeztem a 1,5 kilónál maradni. Így egy laza kis átmozgatás lett, talán két gyakorlat volt nehéz. Ha fel lehet ülni a labdára, én mindig felülök, nagyon szeretem hallani ezt a mondatot! :) A karok mellett azért az első részben volt rugózás és kitörés is rendesen, úgyhogy bemelegedett a láb is. Jóleső, rövid torna volt, egy itt olvasott ötlettől vezérelve még megtoldottam egy nagyon hasznos talptornával a Fitt-térítőkből.

Nekem most ebben az edzésben külön tetszett az, hogy az alsó fertály egy picit pihenhetett. Én mindig hallgattam Alexandra véleményére a súlyzó választás terén, igaz nekem csak 1 és 2 kg-os súlyzóm van, de ez teljesen megfelel az én edzettségi szintemhez. Köszönöm ezt a szuper edzést! Holnapra garantált izomlázat várok, de ezt örömmel teszem. 🙂❤️

Egy remek kar-váll edzés a kedvenc zenémre! Utána tökéletes elvégezni pár kihívás-ajándékot pl. hasra és/vagy popsira! :) Köszönöm, Szandi!

Szuper edzés volt, alapos bemelegítéssel, és a végén nyújtással. Nagyon rámfért a felsőtest erősítése, kicsit tartottam is attól, hogy nem fogom tudni végigcsinálni, de ha a megfelelő súlyokat választjuk, akkor tökéletesen elvégezhetőek a gyakorlatok A kedvemcekhez tettem.

Hát ez az edzés nekem a legek között is a legjobb. Pont erre vágytam, pont ez fér bele a hétvégémbe. 2kg-os 4kg-os súlyzóim vannak, tudtam őket váltogatni. Az edzés hívószava a karok, de nekem ugyanolyan jól esett a hátamnak és jó érzés, hogy a hasizmom is erősödött, dolgozott. Köszönöm

Nem volt nehèz,kellemesen àtmozgatta a karokat, jó volt a többfèle súly hozzá!

Kar edzés a javából, nem volt nehéz torna.