Leírás
Ezúttal végig maradunk a talajon! Kis nehezítésként kézisúlyzós ellenállást választottam, tetszés szerint, akár többféle súlyt is választhatunk. A földön végzett edzés hatékony, sokoldalú és - nem utolsó sorban - könnyen elérhető módja a teljes test átmozgatásának. Miközben javítja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt is, azért egy kicsi könnyítést is jelent a pulzuskontroll és intenzitás szempontjából. A talajgyakorlatok nagymértékben hozzájárulnak a test stabilitásáért és egyensúlyáért felelős core (törzs) izmok fejlesztéséhez. A nyújtó jellegű gyakorlatok javítják az ízületi mobilitást és a rugalmasságot. Ez fontos a mindennapi "közlekedés" és a későbbi, bonyolultabb gyakorlatok szempontjából is!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó csak talajon végzett edzés
Extra hangsúly:
farizom karizom vállizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Állásban? Földön?
Kellemes edzés volt, így munka után nagyon jól esett a földön végzett súlyzós gyakorlatok! Mivel rövid így nem túl nehéz! Nagyon tetszett
Teljesen tónusba hozza a felső testet ez az edzés. No persze a comb és popsi se lazsál közben. Szuper volt!
Alaposan átmozgató talajon végzett torna. Minden testrészt jól megdolgoztat, kellemesen elfáradtam a végére. Szandi jókedvének köszönhetően hangulatjavítónak sem utolsó! 😉 Imádtam! Köszönöm! ♥️
5 csillagos felsőtest edzés. Hát, kar, váll, bicepsz, tricepsz és még a has is dolgozik.
Ez egy nagyon jó edzés volt. Így h nem álltunk csak talajmunka volt, még így is minden meglett mozgatva. Nagyon tetszett h súlyzót használtunk. A kar rendesen meglett dolgoztatva ahogy a hasizom rész is. Futás után nagyon jó edzés. Jahhh és a zene szuper jó volt :) Köszönöm szépen 🦋❣️
Feltöltött energiával, nagyon kellemes edzés volt.
Nekem nagyon tetszett, fáradtabb napokra tökéletes választás jó zenével.
Nagyon jó kis rövid edzés. Megmozgattunk mindent:)
Nagyon jó edzés vokt mindent átmozgatott attól függetlenül hogy csak a talajon voltunk. Jól eső edzés volt .Hasznaltam 1 kg bokasúlyt is a súlyzom 1,5 kg volt .
Nagyon tetszett az edzés ,csak a talajon dolgozunk de jól megdolgoztatunk így is mindent.Tetszenek a gyakorlatok nagyon jól esett , a súlyzó végig velünk van ,köszönöm kedvenc lett.
Nagyobb súlyokkal és bokasúllyal végezve a gyakorlatokat egész jó kis edzés lett, bár összességében nem volt erős. Váltogattam a súlyzókat, 1,5, 2 és 4 kg-os súlyzóim vannak. A zenét nagyon szerettem, rövid volt, de jólesett az egésznapos ülőmunka utáni mozgás.
Arra már rájöttem ami könnyű az nem is olyan könnyű, jó kis edzés volt.
Kellenes átmozgató edzés. Gerinc gyakorlatok jót jöttek a derék fájdalmamra 😊
Megizzasztott azért. 2kilos égy 1 kilossal felváltva csinaltam. Voltak koncentrálos gyakorlatok. Elteszem kedvencbe, tetszettek a gyakorlatok.
Ahhoz képest, hogy csak talajon vagyunk, nagyon jó, mindent átmozgató gyakorlatsor. Nekem kimondottan tetszett hogy a térd teljes kímélésével is meg tudott izzasztani.
Kellemes őszi túra után egy kis laza erősítés - “mert megérdemlem”!
2x2kg-os súlyzóval végeztem. Attól, hogy a talajon vagyunk végig egyáltalán NEM egy lauzulós, lusta edzés. Igazi energiabomba egy hétvégi napkezdéshez. Köszönöm
Nagyon jó kis alap edzés. Pl. futás után kiváló.
Tényleg jól eső edzés, semmi kapkodás, van idő mindenre, remek nyújtássokkal. Szuper kihívás ez is. Köszönöm.
Nagyon kellemes reggeli edzés. Nem rohanós, de határozottan érezhető az izommunka. Mivel a földön végezzük a gyakorlatokat, ezért a felsőtest és a farizom kap hangsúlyt.
Nagyon szeretem a nem rohanós, nem túl pörgős edzéseket, mert így minden izomcsoportot biztonságosan meg tudok mozgatni, anélkül, hogy esetleg megsérülnének. Ez is ilyen volt kb. 45 percben. Köszönöm!
Nagyon kellemes edzés volt, elszállt a reggeli berozsdásodás. A súlyzót imádom, a hossza pedig pont jó volt annak tudatában, hogy mennyi dolgom van még ma. Igaz az első 3 percről lemaradtam, így nem tudtam, mekkora súlyzót ajánlott Szandi, váltogattam az 1 és 1,5 kilósat. A lemaradás margójára: abszolút szeretem, hogy 8-9 percet is melegítünk minden edzésnél, így mégis bele mertem vágni a tornába, tudtam, hogy nem fogom meghúzni magam!
Nagyon kellemes súlyzós torna, és ha valaki szereti azokat az edzéseket, amikor a háttérben Luca kutya átvonul a színen, azoknak külön ajánlom, mert ez olyan:)