Leírás
A 'LIIT' edzést azért érdemes választani, mert kíméletes, mégis hatékony módja annak, hogy javítsuk állóképességünket, zsírt égessünk, erősítsük a szív- és érrendszert, és mindezt kevesebb fáradtsággal, alacsonyabb sérülésveszély mellett. Ideális megoldás kezdőknek, idősebbeknek, vagy azoknak, akik egy fenntarthatóbb edzési formát keresnek. A 'LIIT' edzés alacsony intenzitású, ami azt jelenti, hogy kevésbé terheli az ízületeket. Ez kedvező azoknak, akik ízületi problémákkal küzdenek, sérülésből lábadoznak, vagy el akarják kerülni a nagy ütközéssel járó gyakorlatokat. Segít az alapok megerősítésében, és az állóképesség fokozatos felépítésében anélkül, hogy túlzott terhelést jelentene a test számára. Bár a 'LIIT' alacsonyabb intenzituású, hatékonyan támogatja a zsírégetést. Az intervallumok során a test folyamatosan dolgozik, a lassabb ütemű mozgás pedig hosszabb ideig fenntartható, ami segít a kalóriaégetésben anélkül, hogy túlzott fáradtságot okozna. Én imádom!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel köredzés/intervall/Tabata Low Intensity Intervall Training
Extra hangsúly:
combizom farizom
Nem könnyű edzés de nagyon feltöltött. Köszönöm az élményt, Szandi!
Ahhoz képest hogy "csak" LIIT edzés nekem két napig volt izomlázam utána... 😀 Jó gyakorlatok vannak benne, nagyon jó edzés!
Kellemes edzés lassú tempóban, az ember nem fogy ki a szuszból. A tempó egyébként egyéni igény szerint fokozható. Az egész testet megmozgatja. Bár LIIT edzés, mégis, én 440 kalóriát égettem el, ami több, mint egy erős edzés alatt.
Hát bizony alacsony intenzitású DE magas kitartást igénylő tréning. Nagyon szerettem. Izmaim elfáradtak és gondolataim letisztultak. Köszönöm.
Szuper jol esett, koszonom szepen :)
Nagyon szuper edzés volt lassú de gyilkos.Vegig kővethető nem bonyolult gyakorlatok.Ma nagy kedvem volt.edzeni .A hasizomnál én felvettem 1,5 kg lábsúlyta.Nagyon imádtam ezt az edzést
Kedden az élő edzésen nem tudtam részt venni, ma pótoltam. Nagyon szerettem ezt a tornát. Lassan de mindent jól megdolgoztattunk, hát én megizzadtam. A zene, hát egyszerűen imádtam, az első számot még nem hallottam, vagy nem emlékszem rá, fantasztikus volt :) Köszönöm 😊
Kellemes fárasztó! Lassabb, igen, de ezáltal nekem nehezebb is volt kicsit. Jól esett, köszönöm!
Nagyon jólesett az edzés. A csavargatós gyakorlatot nem tudtam megcsinálni. Viszont a hasizom a végén nagyon tetszett.
Nem nehéz torna, de, féltem, hogy a 3 kör miatt unalmas lesz, de nem volt az, sőt! Viszont Szandi kedvenc gyakija nekem nem lesz a kedvencem, nem szeretem a kitekeredő mozdulatokat. 😀 Köszönöm,
Lassan ható kemény edzés volt. :) Jó volt, hogy csak 3 kör volt a 4.-et már nem bírtam volna.
Lassabb tempó ellenére is izzasztó edzés, közben inkább feltölt, mint kimerít! Imádom!
Nagyrészt könnyen követhető, és nem túl gyors torna, ezért sikerélményt biztosít. Egy komplikáltabb gyakorlat van benne: nekem a keresztbe tekergés adta fel a leckét. Máskor is ki fogom próbálni a LIIT-et, az biztos!
Közepesnél erősebb edzés. Comb és fenék hangsúlyos. A tempó mérsékelt, így van idő a pontos végrehajtásra. Nekem nagyon tetszett.
Ez nem nehéz edzésnek számít. 10 feladat 3 körben 50 mp. A végén egy kis hasizom. Jó volt. Kellemesen megizzadtan. Köszönöm szépen 🦋❣️