Leírás
Egy instabil felület, amely azonnal felébreszti a test rejtett tartalékait. A dynair párna használata visszafogott, de folyamatos munkára készteti a mélyizmokat, hiszen minden mozdulatnál újra és újra meg kell találni az egyensúlyt. A gyakorlatok során a test egyszerre végrehajt, reagál, korrigál és alkalmazkodik. A mozgás végig kontrollált és tudatos. A törzs stabilizál, a boka és a csípő finoman dolgozik, miközben az idegrendszer is aktívan részt vesz a koordinációban. A látszólag egyszerű feladatok is komoly koncentrációt igényelnek, mivel a párna apró kilengései folyamatos visszajelzést adnak. Ez az edzés nem a látványos mozdulatokról szól, hanem a belső munkáról...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: egyensúly párna egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Kedvenc május 5.0
Ahogy Lóránth Kata mondta az egyik tornája közben, "az a tapasztalatom, hogy dynerpárna/egyensúlypárna minden otthoni sufniban/kamrában van." És tényleg, nekem kettő is volt 🤭, mégis viszonylag ritkán használom. Legtöbbször ráülök egy kis ideig, azután félreteszem. E torna alatt kiderül, hogy milyen sokoldalú- pl. egyensúlyozol vele, fel- és megtámaszt, pici súlyként stabilizálja az adott gyakorlatot és még számtalan lehetőség. Az ismert, de általában párna nélkül végzett gyakorlatokhoz is jelentősen hozzátesz, savát-borsát adja. Nem belehalós, de trükkösen átmozgató torna.
Érdekes, izgalmas edzés volt. Néha nehéz volt megtalálni az egyensúlyt, de jólesően átmozgatott. Észre se vettem és már a nyújtásnál voltunk :D
Atyaég! Ez nagyon jó edzés! Nem is gondoltam volna. Elfáradtam, tényleg a mélyizmok dolgoznak közben. Szombat délelőtt pont jól jött, nem akartam kardiót.... Én tüskés ülőpárnán csináltam, 2:1-ben - talpmasszázs is volt a javából :))) az elmúlt 4 évnek köszönhetően sikerültek az oldalemelések oldalfekvésben :) köszönöm!
Egy fárasztó nap zárásaként választottam ezt az edzést. Nem az izzasztó órák közé tartozik, viszont teljes odafigyelést igényel. Ha az ember jól csinálja valóban érezni ahogy dolgoznak a mélyizmok. Kifejezettem a hasizomra fókuszáló gyakik tetszettek. Jólesett, pont ennyire volt ma szükségem.
Ez most nekem egy ajándék volt. Néhány nap betegség után szedem össze magamat és jól esett a párna, az új zene. Kellemes de mély mozgás. Köszönöm
Nem is olyan egyszerű edzés mint gondolnánk.Végig koncentrálni ,figyelni ,egyensulyozni kell .Van hogy az egyensúly párna segít hol nehezíti a gyakorlatok elvegzését. Nagyon köszönöm ezt a szuper edzést nagyon jól esett.
Látszólag ez egy könnyű edzés, de ha pontosan csináljuk akkor nehéz! Ilyenkor azokat az izmokat is érezzük, amit lendítésből nem! Nagyon jól esett!
Nagyon szeretem a dyner párnás edzéseket, jó alaposan átmozgat. Lassabb óra, kell figyelni a helyes kivitelezésre. Szuper volt a zene is. Köszönöm 🥰
Egyik kedvenc eszközömmel immár a földön is nehezebb gyakorlatokat végeztünk, szinte kihívás volt! Nagyon tetszett az edzés!
Igazi egyensúly a javából, én a kitöréseknél bajlódtam, de utána már könnyebben ment. A nyújtás igazán jól esett a végén.
Köszönöm Szanra! Épp erre volt szüksége a testemnek!
A párna segítségével sok olyan gyakorlatot végeztünk, ami szinte minden edzésben alap gyakorlat, de ezzel az eszközzel sokkal nehezebb végezni, illetve jobban át lehet mozgatni az adott izmot. Nekem nagyon tetszett az oldalt fekvésben végzett gyakorlat, nem kellett a vállunkon támaszkodni, ennek ellenére éreztem hogy dolgoztunk. A hasprés is sokkal hatékonyabb úgy hogy a párna a hát alatt van. A nyújtás nagyon jól esett.
Nem túl nehéz, de nem is túl könnyű edzés. Alaposan megdolgoztatott minden izmot, kellemesen fárasztó. A tempó lassú, de a párna miatt nagyon hatékony ez edzés🙂