-
Online edzések
Béres Alexandra
24/06/08 EGYENSÚLY PÁRNA 2.0
38:15 | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: egyensúly párna egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerincKérésetekre bevetjük az instabil párnánkat, ami arra késztet, hogy folyamatosan dolgozzunk az egyensúlyunk fenntartásán. Radikálisan erősíti egyensúlyért felelős tartó izmainkat, javítja a koordinációt. A mai gyakorlatok hatékonyak a törzsizomzat (core izmok) erősítésében, elősegítik az ízületi stabilitás növelését, különösen a boka-, térd- és csípőízületeknél. Segítenek a helyes testtartás kialakításában és fenntartásában, mivel az egyensúly megtartásához aktiválni kell törzs- és hátizmainkat.
Videó lejátszása
Leírás
Kérésetekre ismét bevetjük a párnánkat! A Dynair egyensúly párna instabil felületet biztosít, ami arra késztet bennünket, hogy folyamatosan dolgozzunk az egyensúlyunk fenntartásán. Ez radikálisan erősíti az egyensúlyért felelős tartó izmainkat, javítja a koordinációt. A párnán végzett gyakorlatok különösen hatékonyak a törzsizomzat, azaz a core izmaink erősítésében, és elősegítik az ízületi stabilitás növelését, különösen a boka-, térd- és csípőízületeknél. Segít a helyes testtartás kialakításában és fenntartásában is, mivel az egyensúly megtartásához folyamatosan aktiválni kell törzs- és hátizmainkat.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: egyensúly párna egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Mondhatni, lábadozós napom van, így ez most pont jó volt volt, talán sok is, majd kiderül:-)Köszönöm, jó volt újra.
Nagyon szeretem ezt az eszközt, várom a folytatást.
Könnyű, rövid, de a párna olyan izmokat is megdolgoztat, amiről észre sem vettem, hogy vannak. Átmozgató, de nem megerőltető edzés.
Nagyon tetszett az edzés! Köszi, hogy megmutattad ezt az eszközt is! Nagyon jól fejleszti az egyensúlyt!
Nagyon kellemes edzés, de ez nem azt jelenti, hogy könnyű. Az egyensúly párnán egyáltalán nem könnyű megállni vagy könyökölni, de sokkal több izmot mozgósítunk, hogy ezek sikerüljenek. Engem felfrissített és felvidított ez az edzés. Az edzés rövidebb ami mindig hasznos az elfoglaltabb vagy lustább napokra. Én végzem újra ezt az edzést. Nekem nagyon tetszik ez az új eszköz és hogy feszegetjük a határainkat. És persze hogy mindig tanulunk valami újat (itt azt, például, hogy milyen nehéz is lábemeléseket végezni az egyensúly párnán könyökölve).
Az igaz, hogy koncentrációt igényelnek a feladatok, de nagyon élvezetes végig egyensúlyozni, a jó zenéről már nem is beszélve! Nagyon vártam a második ilyen edzést, és remélem lesz harmadik része is!