Kellemesen átmozgató edzés volt. Olyan Szandis. Fókuszban volt a gerinc de az egész testet átmozgattuk. A popsi is kapott hangsúlyt és a has is. A kar most annyira nincs dolgoztatva ebben az edzésben.

Minden percét élveztem, még ha fájt is. Irodai dolgozóknak hetente kellene ezt tornázni. Szerintem magasabb lettem pár centivel.😊 Köszönöm!

Magamtól én sem választottam volna, de a fitt iránytű döntött helyettem és milyen jól tette!:) Dinamikus és fárasztó edzés, mindent megmozgató! Köszönöm!

Remek edzés! :)

Ismét egy nagyon jóleső edzés! Ritkán fordul elő, hogy minden gyakorlatot megfelelően és könnyítés nélkül sikerül elvégezni, ráadásul nincs olyan, amelyiket nem szeretem - most ez történt 🙂 minden gyakorlat teszett, legjobban a törzsfordításos és -csavarásos gyakorlatok, legnehezebbek a támaszok voltak, de azokból is mindet meg tudtam csinálni. Ahogy telnek az évek, egyre nagyobb szükségünk van az ilyen jellegű mozgásra, ezért ( is) egyből a kedvencek közé ( és azért is , mert nagyon jó kedvem lett tőle 🙂)

274 kcal

Mivel egyik gyakorlatból mentünk a másikba,nekem nehèz volt 🙂,de jó volt. Köszönöm Szandi

Nagyon jót tett a hátamnak, és nagyon jó torna volt!

Nagyon jo, komplett, dinamikus edzes, sok hatizomerosito gyakorlattal.

Na az ilyen edzésekért szeretem annyira a Fitt iránytűt! Ezt az edzést biztosan nem választottam volna ki magamnak, most mégis úgy érzem, hetente meg kellene csinálni (persze ezt több edzésnél is éreztem már :) ) 8-asra pontoztam, mert ezeket a gyakorlatokat nem lehet lendületből és dinamikából megoldani, még erőből sem feltétlenül.Tudatos jelenlétet kíván az elejétől a végéig. A hátizom hangsúlyos, de Alexandra ismét teljesértékűen végigdolgoztat tetőtől talpig.

Nagyon szuper edzés. Az ülő munkát végzek, nagyon jól esett a gerincemnek. Sokszor ilyet :-)

Nagyon hatásos ennek a problematikus területnek az átmozgatásához.

Olyan nagyon jól esett az edzés a hátamnak ,szuper volt végig ,alapos mindent megmozgatunk de különösen a hátizom dolgozik ,biztos előkerül még mert tökéletes gerinctorna .Köszönöm

Abszolút kedvenc lett! Nagyon tetszett , lesz izomláz bőven 😅😃

Ez egy gyöngyszem, nem tudtam elég gyorsan a kedvencek közé tenni. Ez az edzés azon konceptuális edzések közé tartozik, amelyek nemcsak egy bizonyos testrészt erősítenek, hanem mozgáskultúrát és testtudatosságot is tanítanak. Ez egy poétikus edzés, nagyon szép mozgással az edzés elejétől a végéig. Bennem ez a gyakorlatsor azt is tudatosította milyen megtiszteltetés Szandival tornázni és mekkora lehetőség, hogy a szaktudását a saját egyéni fejlődésünkre, gazdagodására tudjuk fordítani. Ez egy különösen jó gyakorlatsor. Én nagyon élveztem és a hátamnak is nagyon jól esett. Szerintem nem volt nehéz a gyakorlatokat követni.

Pentek esti, nyugodtabb edzesnek megtartom. De nekem nem volt lassu :)

ezt még gyakorolnom kell :)

Jól atmozgatta a hátam, csipom. Nem túl nehéz, de azért fárasztó.

Szokatlanabb gyakorlatok, sok nyújtás- lazítás közben. Jól esett, de nagyon kellett koncentrálni. Legközelebb már bizonyára jobban fog menni.

Nem volt nehéz, viszont egyenként érzem az összes hátizmomat. Nagyon jól átmozgatott.

Nagyon jól esett a hátamnak ez az edzés! Nyújtott, erősített.. az egész napos ülés okozta merevséget kimozgatta! Kedvenc lett! Még az egyensúlyozás is ment 🙂

Nagyon jól esett, köszönöm.

Nagyon jó, kellemes hát-átmozgatás.

Jól esett, jót tett a gerincemnek ez a torna. Jobban oda kellett figyelni, technikásabb elemeket is tartalmazott. Még visszatérek ehhez :) .

Nagyon jól esett, jól átmozgatja a derék és hátizmokat.

Nagyon jól átmozgatta a hátamat, derekamat. Kedvencem lett.

Nagyon kellenek az ilyen edzések, egyrészt megszínesítik a már-már szokásos gyakorlatsorokat, másrészt erősítik a telefon és számítógép miatt sokszor görnyedt gerincet és ezáltal javítja a testtartást. Köszi Szandi!!:)

Sokadjára is tökéletes ez a torna. 1 év után is abszolút kedvenc!

Nem volt könnyű, de pont jólesett az ünnepek után ez dinamikus edzés. Némely gyakorlatot csak könnyített változattal tudtam megcsinálni. Remek edzés volt, megy a kedvencek közé.

Sziasztok!Mèg új vagyok itt 😊Ez volt az első edzèsem 😊Csak nekem nem megy teljes kèpernyőn telóról?Hiába rakom arra akkor sem lesz teljes kèpernyős.Nagyon zavaró volt, hogy kicsibe kell nèzni🙄

Nagyon jó hangulatos dinamikus mindent átmozgató edzés volt. Megy a kedvencekhez! Köszönöm!

A helyesen kivitelezhető kitöréses pózok váltakozásához nem voltam elég gyors, és egyensúlyérzékemet is fejlesztenem kell. Hiába, egy év kihagyás után még nem az igazi...

Az egyik kedvencem, azonban a külső comb másik oldalánál hiányzik az a rész, amikor oldalfekvésben a hajlított lábat hátravezetjük, majd hátul kinyújtjuk, majd újra hajlított lábbal előrevezetjük.Ezt pótolni szoktam, hogy szimmetrikus legyen.

3. trimeszterben csináltam meg, emiatt jópár gyakorlatnak kismamis verzióját csináltam, de így is szuperül átmozgatott (terhesen a hát-váll-gerinc amúgy is nagy hangsúlyt kap), és az is lekötött, hogy kreatívan találjam meg közben a más pocakos tornákból ismert alternatívákat a helyettesítésre :) Figyeltem, hogy ne lihegjek, ne legyen túl magas a pulzusom, és csak addig hajoljak, ameddig még abszolút kényelmes. Így is picit megizzadtam, de pont ez esett nagyon jól! :) Köszönöm szépen! Ezzel a kismamisítással még fogok próbálkozni, és szülés után is a Te tornáidat választom majd, ha eljön az ideje.

Szuper jó edzés volt, köszönöm szépen!

Köszönjük szépen! Nagyon jó volt!

Nagyon jól átmozgatott!

Szia ! Tetszett az edzés, jól felépített gyakorlatsoron mentünk végig. Pont olyan volt szakmailag mint amit eddig megszoktunk tőled. Köszönöm

Szuperül átmozgatott, felfrissültem, ugyanakkor kellemesen fáradtam el. Szuper volt, köszönöm szépen! :)

Nekem ez elég nehezen ment, de utána úgy éreztem, mintha 5 centit nőttem volna🙂

Nagyon jól esett :) jól átmozgatta a hátat egy laptop előtt töltött nap után ;)

Többek között azért is választottam mindig Alexandra tornáit, mert gerincferdülésem van, és nála külön figyelmet kapnak a hát és a gerinctartó izmok. Nagyon jól esett ez a hátizomfejlesztés, a nyújtások, miközben kellemesen elfáradtam. Az egyensúlyozásnál még van hova fejlődnöm. 🙂

Abszolút hatékony gyakorlatok voltak. Nagyon tetszett az edzés. Köszönöm szépen!

Jól esett, tetszett, hogy újfajta gyakorlatok voltak benne! :)

Nagyon szuper átmozgató, derekfajosoknak kitünö, nem kardio, nem lihegös, de nagyon kell vegig koncentralni. En heti 1szer vegigcsinalom es nem faj a derekam. Köszönöm :-)

Nagyon jó volt! !!!!!

Szuper volt, pont jó.

Nagyon jól esett!!! Számomra nagyon fontos a gerinc torna. Biztos vagyok benne hogy többször is meg fogom csinálni. Voltak benne azért nehéz pillanatok is ami szintén klassz! KÖSZÖNÖM!!!!!!

Általánosságban nagyon jók az edzések, vannak nehezebbek és könnyebbek. Kimondottan szeretem a törzsizom és hátizom edzéseket, mert az ülőmunka miatt ezeknek az átmozgatását tartom a legfontosabbnak. A zene és a hang minőségével azonban nem vagyok teljesen elégedett. A zene a tévén keresztül úgy szól, mintha egy dobozból jönne és a beszéd sem a legjobb minőségű. Talán egy mikroport segítene, amit a kamerával-zenelejátszóval össze lehetne kötni? Így talán a zene is tisztábban és élesebben szólna.

Szuper volt! Nagyreszben sose latott gyakorlatokkal remekul megmozgatott. Nagyon jol esett! Koszonjuk, Szandi!

A tegnapi dinamikus hátizom edzést csak ma tudtam megcsinálni, félve kezdtem, de nagyon élveztem. A dinamikus órákat szeretem, de kellemesen elfáradtam és megizzadtam. Nagyon klassz óra volt ez is. Színes, jó, könnyű és nehéz gyakorlatokkal!

Sok benne az egyensulyozas amit egyesek nehzebbnek talalhatnak, de maga a torna egyaltalan nem megterhelo, sokkal inkabb atmozgato es felfrissito. Az egyik kedvencem eddig.

Pont erre volt szükségem a sok home office-os laptop előtt görnyedés után! Imádtam minden percét, élveztem ahogy megmozgatja a hátam és gerincem minden porcikáját! Köszönöm! :)

Nagyon jó volt! Nekem vannak gyakorlatok amik nehezen mennek a kötött izmaim miatt, és az egyensúlyi gyakorlatok sem igazán sikerül,de nagyon jól átmozgat nagyon jól kikapcsol jól éreztem magam.Köszönöm

Vélemény szerint egy nagyon jól, tudatosan felépített és változatos óra volt. Tetszett, hogy az egész testet átmozgató, dinamikus, mobilizáló-nyújtó gyakorlatok voltak, minden testtájékra kiterjedően. A keresztgyakorlatok, keresztezett mozgások és az egyensúlyra ható feladatok is nagyon tetszettek, mert számomra jótékony hatásúak voltak, mivel a core izmaim rövidültek és a fascia láncok ( főleg a kereszt láncok...) A tartásjavító és a hátizom erősítő-nyújtó gyakorlatok az egész napos, ülve végzett online munka után nagyon jól esett.

Nagyon tetszett, mert nagy hangsúlyt kell fektetnem a mindennapokban is a helyes testtartásra és a hátizmaim erősítésére, hogy ne legyenek derékfájdalmaim. Kellemes izomláz lesz a hátamban holnapra. Biztos, hogy gyakran meg fogom ezt a tornát csinálni magamtól is.

Ez egy igazi alattomos edzés volt! :D 9. napja vagyok karanténban egy erkély nélküli panelban, ezek az edzések a napjaim fénypontjai :) Nagyon vidáman indul ez az edzés, ami megalapozza az egészhez a kedvet, a végére meg úgy elfáradsz, hogy nincs erőd már idegeskedni semmin :) Ajánlom, ha változatosságra vágysz!

Nagyon jók voltak a változatos elemek, mozgássorok, némi edzetséget azonban igényelt a gyakorlatok kivitelezése.

Azt kell mondjam, hogy nem csak a gyakorlat sor az egyik kedvencem hanem a zene és a tréning ruhád is Szandi!! Mind fantasztikus! Biztos, hogy sokszor tornazok majd meg ezzel a videóval!! Köszönöm szépen! 😍

Nagyon szuper volt. Radiológus vagyok, egész nap a monitor előtt görnyedek, a hátizmaimnak nagy szükségük volt most erre a tornára 😊 Nagyon köszönöm 😊😊

Sajnos - valami ok miatt - nálam nem ment az adás. Remélem lesz lehetőségem pótolni.

Szuper volt, pont most erre volt szüksége a hátamnak. Mindig meg tudsz lepni minket. :)

Nagyon örültem, hogy más jellegű mozgást is kipróbálhattunk. Pont a különbözösége miatt most nekem egy kicsit nehezebb volt.

Nem a kedvencem a hátizom edzés, nagyon igyekeztem helyesen végezni a gyakorlatokat, szerencse, hogy ilyen jól magyarázol! Nem volt könnyű, de nagyon jól esett, köszönöm szépen!

Majdnem 1 év home office után igazi ajándék volt ez az edzés! Köszönöm! Igazán frissítő, energetizáló és stresszoldó 1 óra, amely után szuperül éreztem magam. Némelyik gyakorlat számomra újdonság volt, ezért jobban kellett koncentrálnom, hogy helyesen végezzem, de ennyi kihívás kell :) Biztos vagyok benne, hogy ezt az edzést rendszeresen be fogom iktatni a jövőben is. Nehézség 6*, az élmény 10* Apropó, a home office-t ellensúlyozandó, szívesen vennék egyszer egy 1 órás stretching-et is :)

Szuper átmozgató torna volt! Nagyon tetszett, jól esett!

Kellemesen elfáradtam, a gerinctornára szerintem sokan úgy tekintünk, h huha, az nekem semmi, hogyan lehet abból egy kemény óra! Hát így! Nagyon tetszett, h a gyakorlatok mindig több izomcsoportot mozgatnak meg, így “bele lehet halni” az órába! De hát ezért csináljuk, nem? Hajrá beach body!

Nekem tetszett! szuper minden edzésed!!! Nagyon örülök az online lehetőségnek! nekem a nagyon sok kitöréses feladat nehéz, mert a térdeimmel problémák vannak, azokat csak kis mértékben tudom csinálni.

Szuper volt! Nekem mindegyik edzés nagyon tetszik. Megmozgatta minden porcikámat. Egész napos ülés (home office) után nagyon jól esett. Felfrissített.

Könnyebb fajta edzés, ez is mindent átmozgató,de legfőképp a hát izmot erősíti. Az izzadás itt is garantált.

Nehez gyakorlatok,de jol esset,mar most izzomlazom van

Nekem kicsit gyorsak voltak a váltások, nem mindig tudtam követni, illetve kicsit hangos volt a zene. Köszönöm szépen :)

Trükkös gyakorlatsor volt ez. Amikor csináltam nem tűnt nehéznek, de már most (2 órával később) érzem az izomlázat. :)Ez egy picit lassabb edzés az átlagosnál, de egy óra alatt azért így is 200 kcal-t égettem el.

Ez volt az első online órám.Örülök hogy csatlakoztam!🥰Szuper volt!❤

Nekem ez az óra is nagyon tetszett, bár gernictorna címen egy lightosabb órára számítottam. 300 kalória égett el, néha megalltam, mert nem bírtam, de az tetszett, hogy nem rohan a történtek a valtasok a gyakorlatok között. És nagyon jól esett a hátam ám. Köszönöm szépen!

Nagyon jó volt az edzés! Tetszett, mert lassabb mozgásfajta és nagyon jól megdolgozta a hátizmaimat! Köszönöm!

Hàtizomzat fejlesztèse ès karbantartàsa a legfontosabb szerintem nem hiàba van központi szerepe a jogàban.

Vissza kapod a hátadat, gerincedet 😅 Nekem szinte rögtön kiropogtatta a gerincemet, helyre teszi a testet! Mindent átmozgat, kellemesen elfáradtam. Kösziii 🙏🙂

Igaza van Hajninak. nagyon jóleső torna volt. A gerinctorna nagyon fontos.

Nem egy könnyed gerinctorna :) számomra legalábbis nem volt az. Azonban nagyon jól esett és tetszett az intenzitás, a gyakorlatok. Összességében jó volt! Biztos meg fogom még csinálni máskor is.

Nem a nehézség számít. Nagyon jól esett, átdolgoztatta a hátizmokat. Ez a fontos.

Jólesett a hátamnak, az egész gerinc hosszát átmozgattam a torna által.