-
Online edzések
Béres Alexandra
25/10/14 MINDENT BELE!
58p |
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizomMindent bevetünk: erőt, energiát, figyelmet, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a saját testsúlyos mozdulatainkból. A fókusz a farizom és a csípő környéki izmok fejlesztésén van. Folyamatosan, lendületesen haladunk, azért, hogy a zsírégető folyamatok beinduljanak, miközben minden gyakorlat tudatosan formálja a farizmot és környékét. Nem csak a felszín közelében, hanem belül, a medence stabilizálásáért felelős struktúrákban is dolgoznunk kell. Amikor a mélyebb rétegek is aktiválódnak, javul az erőátvitel, a test központi tartása, és a mozgáskoordináció. Mindent bele, mert a csípő az erő központja! Eszközökre nincs szükség, csak saját testünkre és némi kitartásra...
Videó lejátszása
Leírás
Ma mindent bevetünk: erőt, energiát, figyelmet, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki a saját testsúlyos mozdulatainkból. A fő fókusz ezúttal a farizom és a csípő környéki izmok fejlesztésén van. Folyamatosan, lendületesen haladunk, hogy a zsírégető folyamatok is beinduljanak, miközben minden gyakorlat tudatosan formálja a farizmot és környékét, melyek mélyen rétegzettek. Nem csak a felszín közelében, hanem belül, a medence stabilizálásáért felelős struktúrákban is dolgoznunk kell. Ha ezek a mélyebb rétegek is aktiválódnak, javul az erőátvitel, a test központi tartása, és a mozgáskoordináció is. Nincs szükség eszközre, csak a saját testünkre és - szokás szerint - a kitartásunkra. Mindent bele, mert a csípő az erő központja!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Farizom. Jöhet?
Az élő chatben írtátok
Marta66
ZsB
gyémánt
Eve
Bp Csilla
szlmaria
Zsuuuuuu
Nagyon jólesett az edzés, teljesen felfrissített! Nehezebb, de bírható volt végig. !
Jó volt élőben edzeni, szerintem farizom fókuszú súlykontroll edzés, alaposan kap a hátsó illetve a combizom is. A kar gyakik most kimaradtak, de nekem nem hiányzott. Garantált izomláz másnapra.😀
Változatos gyakorlatokkal formálja popsinkat az edzés, amit érdemes újra és újra elővenni. Én ezt fogom tenni!
Amikor nehéz napunk van, kedvetlenek, szomorkásak vagyunk, na pont ilyenkor ezért az élményért jó erőt venni magunkon. Ez egy szuper edzés, nagyon jó zenével, Alexandra kedvességével, ami a nap végére örömet hoz. Csak ajánlani tudom Mindenkinek. Én a farizmom mellett a comb izmaimat is éreztem nagyon. 🙂 A mozgás öröménél nincs jobb! Köszönünk Neked mindent Alexandra! ❤️❤️❤️
Szuper edzés volt, alaposan át lettek dolgoztatva a legkényesebb területek. Ez az egyik kedvenc típusú edzésem, ezekkel a testrészekkel a fókuszban.
Enerváltan, fáradtan telt a mai nap, egész délután a kifogásokat kerestem, de végül erőt vettem magamon és milyen jól tettem! Nagyon jól felépített edzés, vitt magával. Módszeresen végigmentünk minden testrészen, farizom hangsúlyos. Előre szólok! Szandi a plank gyaxinál szerintem egyre lassabban számol…. 😂 Köszönöm szépen! Máskor is előveszem! ❤️
Húha húha, nekem erős volt, legfőképpen farizomra. Nem technikailag nehéz edzés, hanem a gyors tempó, sok izommunka miatt. Köszönöm
Nagyon klassz edzés, nem sietős, nagyon alaposan megdolgoztatja a csípő és popsi izmokat. Vannak benne kicsit nehezebb részek is, de nem sok. Nekem nagyon tetszett😀
Kiváló farizomedzés Szandi-féle profizmussal!