Leírás
Ez alkalommal biztosan nem a gyorsaságé lesz a főszerep! Hat összetett gyakorlatot választottam mára, amelyeket tudatosan, három körben, lassabb tempóban végzünk, hiszen igen sokszor éppen a kontrollált mozgás jelent nagyobb kihívást. Ha nincs lendület, az izmoknak intenzívebb munkát kell végezniük, nekünk pedig több figyelmet kell fordítanunk a mozdulat minden apró részletére. Így jut időnk igazán ráérezni a feladatokra és megtapasztalni, mennyivel más érzés ugyanaz a mozdulat, ha nem sietünk vele. A L.I.I.T. alacsonyabb intenzitása kellemesebb tempót enged, de ettől még bőven lesz mitől dolgoznia az izmoknak. A három kör után már "csak" egy alapos hasizom blokk és a jól megérdemelt nyújtás marad...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata Low Intensity Interval Training
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Rövidsége ellenére nem egy könnyű edzés, engem megizzasztott alaposan. Hosszasan vagyunk állásban (szinte végig a zsírégető tartományban). Nem belehalós, de azért kellő elszántság nem árt hozzá. Kíváncsi vagyok, hol fogom majd legjobban érezni holnap, hogy ma ilyen keményen dolgoztam.
Na, ez az az edzés, amit ziláltan, szétszórtan nem érdemes elkezdeni! Persze az edzés végére sikerülhet az összeszedettség!😅 A harmadik gyakorlatban a térdfelhúzás “ húzós” volt. Hamarosan újra elvégzem ezt a programot!
Remek kis edzés, igazi koncentrált izommunkát igényelt, rövid, de hatékony. A végére kellemesen elfáradtam és megizzadtam és annyi kalóriát égettem, mint a tegnapi hosszabb zsírégető edzéssel, úgyhogy biztosan hatékony volt! :) Jól esett, köszönöm! 26.10.10.
Nagyon csalóka es igenis nagyon "Szandis" volt😂😂😂❤️❤️ igaz, hogy lassan es erő /izom koncentrálás kellett, de a nyújtásokkal vegyített gyakorlatsor szinte mindent kimerített. Nagyon köszönöm, ebben nekem minden benne volt 🌞🌞🙏🙏❤️