-
Kihívások
Figyelem! Hasizom.
Ahhoz, hogy fejlődést érjünk el a hasizom erőnlétében és izomtónusában egyaránt, fontos a progresszió. Ez azt jelenti, hogy fokozatosan növeljük az edzés intenzitását és nehézségét az idő múlásával. Ez minden edzésünkben jelentkezik, de most még erősebb fokozatra kapcsolunk, hiszen a kihívásunk célzottan ezt a testrészt emelte ki, így még több hasizom edzés kerül a repertoárba!
JELENTKEZÉS BŐVEBBEN
Leírás
A mostani kihívásom 7 db hasizom hangsúlyos edzés elvégzését "írja elő" a válogatásból. Fontos ugyanakkor, hogy edzésprogramunk kiegyensúlyozott legyen, és a hasizom mellett más izomcsoportok is szerepet kapjanak. A teljes test edzése segít fenntartani az egyensúlyt és a megfelelő testtartást. Más, nagyobb izomcsoportok erősítése, mint például a hát vagy a lábak izmai, támogathatja a hasizmok stabilitását és teljesítményét. Folyamatos cél a megfelelő technika és testtartás fenntartása az óra során, különösen igaz ez hasizom gyakorlatok esetében. Ezt próbálom kiemelni, tudatosítani az edzések során, minél sokszínűbben összeállítani, a felső, alsó, és oldalsó hasizom, valamint stabilizáló gyakorlatokat is. Kis odafigyeléssel, tudatos "étrend+kihívás kombó"-val tuti laposabb hassal ugorhatunk fejest a nyár közepébe!
A kihívás edzései - 25 videó
Akik már teljesítették























































































































