Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/01/17 RUGALMAS ZSÍRÉGETÉS

    61p   |    
    edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

    Ehhez az edzéshez gumiszalagot fogunk használni. Természetesen az óra elvégezhető eszköz nélkül is, a rugalmas ellenállás segíti mozdulataink kiteljesedését, és izmaink fokozott feszítését, terhelését. Ezzel a sokoldalú eszközzel, a comb- és farizom fókusz mellett, külön hangsúlyt helyezhetünk a végtagok és a törzs stabilitásának növelésére. Zsírégető edzésünket erős hasizom blokkal, és - az eszközzel végrehajtott - alapos nyújtással zárjuk. Szeretni fogod!

    Videó lejátszása

Leírás

Ehhez az edzéshez "band"-et, magyarul: gumiszalagot fogunk használni. Természetesen az óra elvégezhető eszköz nélkül is, a rugalmas ellenállásunk azonban segíti mozdulataink kiteljesedését, és izmaink fokozott feszítését, terhelését. Ezzel a sokoldalú eszközzel, a comb- és farizom fókusz mellett, külön hangsúlyt helyezhetünk a végtagok és a törzs stabilitásának növelésére. Mai zsírégető edzésünket egy erős hasizom blokkal, és - az eszközünk segítségével végrehajtott - alapos nyújtással zárjuk. Szeretni fogod!

Kommentek

Zsunci (3 hónapja)

Nehezebb band edzés a többinél, összetett, sok gyaki követő gyorsan egymást.

Éva__ (4 hónapja)

Szuper edzés volt, mindent megdolgoztattunk. Nagyon köszönöm :)

Ildikó:) (10 hónapja)

Nagyon szeretem azokat az edzéseket amikben van egy kis játékosság. Ez pont ilyen. :) Szerettem is! :)

Johanna (1 éve)

"Combos volt"- ez volt az első gondolatom 😃. De kell,sőt kötelező így ünnepek után. Szalag híján képzeletbeli szalaggal és igazi súllyal vittem végig és közben arra gondoltam,még a képzeletbeli szalaggal is nehéz,hát még vele😃.

Naomi (1 éve)

Szerettem ezt az edzést pont a nyugalmassága miatt, viszont rendes izommunka van benne. Habár kicsit lappangós betegen végeztem el, igy energia sem sok volt hozzá, de végig csináltam akárhogyan is.😃💪

MZsuzsa (1 éve)

Szuper edzés volt, köszönöm!

Petra 🦋 (1 éve)

Nagyon jó kis edzés volt. Minden átlett mozgatva has, vádli, comb kőkemény far ;) Köszönöm szépen 🦋♥️

Sára (2 éve)

Nekem ez bőven 8-as nehézségű volt. Többször lassítanom, vagy kicsit pihennem kellett az álló helyzetben lévő gyakorlatoknál,amiket több mint fél óráig csináltunk. Lehet,ma kevésbé voltam energikus,de végül elégedetten nyugtáztam, hogy megcsináltam.

Ritucica (2 éve)

Klassz hasizom és nyújtás.

Andreaa (2 éve)

Egyik gyakorlatból a másikba haladtunk folyamatosan, intenzíven,a szalaggal növelve az erősséget, közepes erősség, de függ a szalag megválasztásától is, én hol gyengébbre hol erősebbre váltottam. Most így esett jól.

Móni_Juhar (2 éve)

Szuper jó volt ez az edzés! Szeretem a gumiband ellenállását és a nyújtáshoz is kifejezetten jó eszköz. Igen jól van összekombinálva a zsírégető taposás, ugrálás a statikus gyakorlatokkal. A végén a hasizom gyakorlatok is pont jó erősségűek, mennyiségűek.

Frenzi (2 éve)

Ez egy mindent, de főleg a popót és a combokat megmozgató edzés. Kellemesen leizzasztott:)

László (2 éve)

Szuper, mindent átmozgató edzés, sok érdekes gyakorlattal.

énisÁgi (2 éve)

Nagyon jó kis edzés, jól indult a vasárnapom! Bandet szeretem, nem megerőltető - ha valaki folyamatosan edz. Érdekes, hogy a hátam is jobban dolgozik banddel mintha csak a saját karom emelgetem :)))

Bosycica (2 éve)

Nagyon jó kis edzés 🙂 izomláz holnap tuti 🙈

Pauschka (2 éve)

Kellemes, idegnyugtató edzés volt egy nyűgös nap után. Köszönöm Szandi!

Ildikó_Bp (2 éve)

Nem volt nehéz, könnyen követhető, jó hangulatú edzés. Bár a band továbbra sem a kedvencem, bokasúllyal a földön végzett gyakorlatoknál kíválóan helyettesíthető. Igazán jólesett, Köszönöm 🙂

Sylvia (2 éve)

Nem volt nehéz edzés, de érzem hogy dolgoztam.

Éva__ (2 éve)

Szeretem a band es edzéseket. Band-es bemelegítést, band- es nyújtást, mindent is. Ez is szuper volt. Igazság szerint nekem mindegyik edzés bejön:) soha nincs 2 egyforma, botos edzést is szeretem, a sima àramlàst is, timer el végzett gyakorlatokat, és a súlyzót sem hagyom ki. Minden is szuper! :) köszönöm.

Sziszi (2 éve)

Ez az edzés közepes jellegű volt. Igaz a mai napon én egyél erősebb gumiszalagot használtam mint szoktam. Az tetszett hogy nem kellet nagyon sokszor rakosgatni a szalagot és csak csináltuk folyamatosan a gyakorlatokat. Szeretem az ilyen edzéseket ahol van bármilyen eszköz jobban megérzem edzés után.

Marci (2 éve)

Fokozatosan felépített teljes testet átmozgató edzés. A farizmot megdolgoztatta kellően. A hasizom nagyon tetszett, voltak számomra új gyakorlatok is. A nyújtás nagyon jól esett. Köszönöm 😅

Suzi (2 éve)

Jól áttdolgozza a farizom körüli részeket, érdemes hozzá használni a gumiszalagot.

GMarcsi (2 éve)

Szuper volt a gumiszalagos edzés. minden testrész alapos terhelést kapott.

Ancsi (2 éve)

Alaposan megmozgatott. Voltak gyakorlatok, amik nehezebben mentek, a forgásokat kihagytam. Gyengébb szalagot használtam.

Gabi1221 (2 éve)

Szerintem nem volt nehéz ez az edzés. Nekem inkább a kellemes jelző jut róla eszembe. Nincs arról szó, hogy ne izzasztott volna meg a gyakorlatsor, de nem volt olyan gyakorlat vagy olyan magas számú ismétlés amibe bele lehetett halni. De mindez relatív, hiszen a nehézség megítélése az erőnléttől függ. Gondolkodtam is rajta, hogy ezt hogyan lehetne jelölni az oldalon (pl. kapunk valamilyen színű csillagot aszerint, hogy mióta tornázunk). Az erőnlét ismeretében, több értelme lenne annak, hogy hogyan értékeljük az edzések nehézségi fokozatát. Vagy használhatnánk a küldetésekből a kezdő, haladó, profi, stb. kategóriákat? Ezek szerint, én “profi” vagyok és számomra az edzés 6-7 közötti nehézségű.

Mónika a hegyről (2 éve)

Ez az edzés is jól megmozgatott. Különösen tetszett, hogy számomra új elemek is voltak benne. Így még színesebb volt az egész. Az idő is gyorsan repült.

Melinda (2 éve)

Kellemesen átmozgató, nem túl erős gumiszalagos edzés. Egy túlhajtott nap után kifejezetten ajánlom.

szlmaria (2 éve)

Szuper szalagos edzés ,tele új változatos gyakorlatokkal, a farizom rész kicsit keményebb volt most nekem,de nagyon jól esett kedvenc lesz köszönöm!!

Szilvi (2 éve)

Bár gumiszalag nélkül végeztem, erős gyakorlatsor volt. Tetszett, hogy a zsírégető feladatok közé több koordinációs gyakorlatot is becsempészett Szandi.

Niki1993.06.04. (2 éve)

Nekem, mint teljesen kezdő nagyon nehéz volt, fáj mindenem. Remélem hamar megerősödök .

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
hosszabb, mint egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band)
Extra hangsúly:
combizom farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Vigyázz, kész, 2023!
Ho-ho-hó!
Eszköz a zsebben
Januári frissesség

Az élő chatben írtátok

Ez most nagyon jol esett munka utan

Julcsa

Annyira dolgoztam, hogy elszakadt a gumiszalagom! :-)

Eszti

nekem nem volt normális szalagom, de legkzelebbre szerzek :) így kicsit kreatívnak kellett lennem, hog kb. megfelelően helyettesítsem, de így is jól átmozgatott

dori173

Én szeretem a gumiszalagot, kötelet, madzagot, felmosónyelet, vödröt, mindent:-)

Adorján

Ez a szalagos edzés abszolút kihívás, nem csak mert erre a hónapra ilyen edzések vannak. :) teljes figyelmet igényelt az óra, nem enged elkalandozni. :) elfaradtam nagyon, de ugyan ennyire élveztem, szuper volt. :)

Zsófia

Jó volt, hogy a zsírégető gyakorlatok közé sok koordinációs gyakorlat is fért

Szilvi

Én is 310 kalóriát égettem😊

Andrea

További filmek

Súlykontroll Live!

21.09.08.   |   61p
 

Gumikötél Mix

23.05.13.   |   55p
 

Újévi Őrület

22.01.01.   |   33p
 

Formálódj labdával!

23.03.25.   |   48p
 

Rugalmas "ellenfél"

22.01.15.   |   60p
 

Felsőtest fókusz

24.10.19.   |   43p
 

Hasizom és Társai...

22.10.04.   |   62p
 

47 perces Súlykontroll

20.12.30.   |   49p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN