Leírás
A softball valójában egy kisebb, puha labda, amely meglepően komoly munkára késztethet minket. Folyamatos visszajelzést ad, és a préselések, nyomások, alátámasztások során szinte észrevétlenül hívja munkába a mélyizmokat. Imádom benne, hogy lehetőséget teremt különleges, játékos testhelyzetekre, és külön figyelmet szentelhetünk a combközelítő izmainknak, amelyeket a labda összeszorításával célzottan aktiválhatunk. A különböző irányú nyomások és megtartások során a törzs stabilizáló izmai is folyamatosan dolgoznak, így az edzés egyszerre fejleszt erőt, kontrollt és testtudatot. A softball hol ellenállást ad, hol támaszt nyújt. Ettől válik a mostani 45 perc igazi, változatos felfedezéssé...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: softball/teniszlabda
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Könnyed torna sok nyújtással nehezebb napokra.
Voltak benne nehezebb elemek, de ennek ellenére szerintem egy nagyon kellemes torna. Ajánlom mindenkinek, aki épp nem akarja széthajtani magát :)
Tökéletes választás stresszes és / vagy fáradtabb napokra. Nem megerőltető, vidám, játékos, de koncentrálós, jelenbe húzós átmozgatása minden porcikánknak. Köszönöm!
Szerintem nagyon hasznosak a labdás edzések, különösen azért, mert a kéz ujjait is megmozgatja. Nekem nagyon jól esik a kézfej és a lábfej megmozgatása.
Nagyon szuper edzés ,vidám a labdával játékos mégis dolgozunk minden testrészünkre. Nekem most kemény hetem volt a munkahelyen,de ez az edzés így a hét végére nagyon jól esett. A nyújtás a végén teljesen ellazított szuper volt.Nagyon nagy kedvenc az tuti Köszönöm .
Szuper zenére egy fantasztikus edzés!!! ez most hihetetlenül jól esett, köszönöm, Szandi! :)
Nagyon kellemes labdás átmozgatás. Fáradtabb napokra is tökéletes program lehet. Szandi ismét megmutatja nekünk, hogy mennyire sokoldalú eszköz is a softball -ismét vannak új elemek, mozdulatok, amelyek megfűszerezik, kicsit megbolondítják az edzést. A végén egy feltöltő, viszonylag hosszabb nyújtás zárja a programot.
Nagyon tetszett minden gyakorlat! Akkor is jó ez az edzés ha nincs kedvünk tornázni, mert a labda különlegessé teszi gyakorlatokat!
Volt egy-két rafinált gyakorlat állásban, ami nagyon tetszett. A földön meg volt egy-két gyakorlat, amit nem tudtam helyesen megcsinálni😅. Na, ezért is veszem elő majd megint ezt az edzést!
Tökéletes edzés, az eszköz, a gyakorlatok, a mély es belsőizmok... Imadtam. Volt ugyan, ahol Szandta megcsinált 3 ismétlést, en pedig kergettem a labdát, mert elgurult. Köszönöm, biztos kedvenc lesz.