Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzésválasztó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzésválasztó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/10/10 LABDÁS TOTAL BODY

    55p   |    
    edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: softball/teniszlabda egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc

    Edzésünket bármilyen labdával elvégezhetjük! Akár egy hétköznapi, pöttyös labda is velünk tarthat, valamelyik régi kacatos dobozból. Kiváló eszköz a teljes test erősítésére, sokféle gyakorlat elvégzésére, egészen biztosan játékosságot, változatosságot kölcsönöz az órának. Gömbölyded felülete és összenyomhatósága - ezáltal instabilitása - miatt testünknek kihívást jelent. Meg kell tartani az egyensúlyt, ez segíti a központi területek, például a has, hát és medence izmainak erősítését is. Szeretem, hogy észrevétlenül segít a testtartás javításában, a hátfájás enyhítésében...

    Videó lejátszása

Leírás

A mai edzésünket bármilyen labdával elvégezhetjük. Akár egy hétköznapi, pöttyös labda is velünk tarthat, valamelyik régi kacatos dobozból. A labda kiváló eszköz a teljes test erősítésére, sokféle gyakorlat elvégzésére alkalmas, így egészen biztosan játékosságot, változatosságot kölcsönöz az órának. Gömbölyded felülete és összenyomhatósága - ezáltal instabilitása - miatt testünknek kihívást jelent. Meg kell tartani az egyensúlyt, ez fokozza a hasizom aktivitását és segíti a központi területek, például a has, hát és medence izmainak erősítését is. Nagyon szeretem benne, hogy a labda teljesen észrevétlenül segít a testtartás javításában, a hátfájás enyhítésében...

Kommentek

Cirmoska (4 napja)

Ez egy kellemes,jóleső torna! Gyakran előfordul, hogy az ízületeim nem engednek nagyobb,szélesebb mozgásokat, na, ilyenkor ez az edzés egy "mentőkötél" lehet! Egy ilyen napon próbálkoztam ,és az ugrások kivételével minden jólesett még így is 🙂. Én nagyon örülök annak, hogy vannak ilyen edzések is az oldalon, és akkor sem kell kihagynom a mozgást,amikor kicsit kíméletre szorulok. 🙂

Kata1234 (10 hónapja)

Első labdás edzésem volt, de biztosan nem az utolsó! Komolyan megdolgoztattak a gyakorlatok, noha a 8-9 nehézségű súlyzós edzésekhez vagyok szokva. Az idő elrepült, a labda viszont nem gurult el 😎

Sőregi Éva (11 hónapja)

Ez az edzés nem volt a személyes kedvencem, de alapvetően egy nagyon jól kitalált mozgás program volt, sok egyensúly és nyújtó gyakorlattal! Szeretem, hogy Szandi gyakorlataiban csukott szemmel biztatók, azok csak jó hatással vannak a testemre és jó létemre.

Sabine (1 éve)

Szuper mókás volt.

Móni_Juhar (1 éve)

Tényleg könnyű ez az edzés egy súlyzós cardio-hoz képest. Viszont rengeteg hasznos nyújtás van benne az elejétől kezdve. Valamint tele van kitartásokkal, ami szerintem nagyon erősít, mert a saját testsúlyunkat használjuk. Jó ez a labda! Remekül összeszedett edzés!

panka (1 éve)

Kellemes, jó hangulatú edzés volt. Köszönöm 🙂

Mónika a hegyről (1 éve)

Ez volt az első labdás edzésem. Hihetetlen mennyi féle gyakorlatot lehet vele végezni. És érzem a jótékony hatását a törzsizmaimban. A plankben végzett gyakik voltak nekem a legnehezebbek. De összességében tetszett.

Sylvia (1 éve)

Nagyon jóleső, a mély izmokat erősítő , nyújtó és fejlesztő gyakorlatokból álló edzés. Nem érdemes elsietni, fontos hogy lassú és precíz mozdulatokkal végezzük a gyakorlatokat, mert akkor hatásos.

Eszti (1 éve)

Ez egy közepes erősségű edzés volt. A labdával ötletes és változatos gyakorlatok voltak, gyorsan el is repült az idő.

Sziszi (1 éve)

Kellemes átmozgató edtés volt! Kisebb labdám volt.mint.Szandinak de azzal is el tudtam végezni. Jó volt a hasizomrész is.

Suzi (1 éve)

Kellemesen átmozgató labdás edzés volt. Egyáltalán nem volt nehéz edzés.

Adorján (1 éve)

A torna jó volt, ám engem zavar, ha nyújtásnál gyors zene szól. Szerencsére a végére lecsillapodott.

lkzsuzsi (1 éve)

Nagyon jólesett, felfrissített. Jók voltak a hasizom gyakorlatok.

Gabi1221 (1 éve)

Egyáltalán nem nehéz, inkább kellemes edzés. Klasszikus súlykontroll edzés labdával. Az én labdám nagyobb volt mint Szandié, szóval egy kicsit bénáztam néhány feladattal. Például, egy nagyobb labdát nehezebb az egyik kézből a másikba átadogatni. Szóval ha nem ugyanakkora a labdátok mint Szandié, legyetek felkészülve egy kis improvizációra. Azaz folytassátok a mozgást úgy ahogy tudjátok, hogy az edzés ne veszítsen a hatékonyságából.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: softball/teniszlabda egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Könnyed balance

Az élő chatben írtátok

Szuper volt nagyon jól esett köszönöm

szlmaria

Nagyon jól esett a hátamnak ez a torna!

Gabi💖

Igazi meglepetés volt a labdás edzés, nagyon jól esett bár kettlbellre számítottam :) Az a gyakorlat vicces volt amikor a popsit engedtük le a labdára :D

Suzi

Szuper volt! Köszönöm! A labdánál nem lehet csalni! Imádom!

Anyamama

Nekem is nagyon jól esett ez az edzés. Tényleg mindent átmozgattunk. Szeretem, amikor nem a kitörés a hangsúlyos. A kedvencem az volt, amikor plankban/alkartámaszban végeztük a gyakorlatokat.

MSuzy

Gyerekkorban sokat labdáztam és kézilabdáztam, de most újra elővenni olyan volt, mintha újra kellene tanulni a gömbbel való találkozást.

GMarcsi

További filmek

Nyári súlyzós zsírégetés

24.07.30.   |   55p
 

Balance 'HIIT'

21.08.04.   |   63p
 

Yoga & Movement fusion

23.05.18.   |   56p
 

Csúcstámadás 40-szer

22.07.27.   |   59p
 

BOSU 40 percben

24.12.07.   |   40p
 

Megduplázott kihívás

24.03.23.   |   51p
 

50. Weekend Premier

22.01.29.   |   51p
 

Hengeres Mix 'Light'

22.11.05.   |   46p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN