Leírás
A mai edzésünket bármilyen labdával elvégezhetjük. Akár egy hétköznapi, pöttyös labda is velünk tarthat, valamelyik régi kacatos dobozból. A labda kiváló eszköz a teljes test erősítésére, sokféle gyakorlat elvégzésére alkalmas, így egészen biztosan játékosságot, változatosságot kölcsönöz az órának. Gömbölyded felülete és összenyomhatósága - ezáltal instabilitása - miatt testünknek kihívást jelent. Meg kell tartani az egyensúlyt, ez fokozza a hasizom aktivitását és segíti a központi területek, például a has, hát és medence izmainak erősítését is. Nagyon szeretem benne, hogy a labda teljesen észrevétlenül segít a testtartás javításában, a hátfájás enyhítésében...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: softball/teniszlabda egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Könnyed balance
Ez egy kellemes,jóleső torna! Gyakran előfordul, hogy az ízületeim nem engednek nagyobb,szélesebb mozgásokat, na, ilyenkor ez az edzés egy "mentőkötél" lehet! Egy ilyen napon próbálkoztam ,és az ugrások kivételével minden jólesett még így is 🙂. Én nagyon örülök annak, hogy vannak ilyen edzések is az oldalon, és akkor sem kell kihagynom a mozgást,amikor kicsit kíméletre szorulok. 🙂
Első labdás edzésem volt, de biztosan nem az utolsó! Komolyan megdolgoztattak a gyakorlatok, noha a 8-9 nehézségű súlyzós edzésekhez vagyok szokva. Az idő elrepült, a labda viszont nem gurult el 😎
Ez az edzés nem volt a személyes kedvencem, de alapvetően egy nagyon jól kitalált mozgás program volt, sok egyensúly és nyújtó gyakorlattal! Szeretem, hogy Szandi gyakorlataiban csukott szemmel biztatók, azok csak jó hatással vannak a testemre és jó létemre.
Szuper mókás volt.
Tényleg könnyű ez az edzés egy súlyzós cardio-hoz képest. Viszont rengeteg hasznos nyújtás van benne az elejétől kezdve. Valamint tele van kitartásokkal, ami szerintem nagyon erősít, mert a saját testsúlyunkat használjuk. Jó ez a labda! Remekül összeszedett edzés!
Kellemes, jó hangulatú edzés volt. Köszönöm 🙂
Ez volt az első labdás edzésem. Hihetetlen mennyi féle gyakorlatot lehet vele végezni. És érzem a jótékony hatását a törzsizmaimban. A plankben végzett gyakik voltak nekem a legnehezebbek. De összességében tetszett.
Nagyon jóleső, a mély izmokat erősítő , nyújtó és fejlesztő gyakorlatokból álló edzés. Nem érdemes elsietni, fontos hogy lassú és precíz mozdulatokkal végezzük a gyakorlatokat, mert akkor hatásos.
Ez egy közepes erősségű edzés volt. A labdával ötletes és változatos gyakorlatok voltak, gyorsan el is repült az idő.
Kellemes átmozgató edtés volt! Kisebb labdám volt.mint.Szandinak de azzal is el tudtam végezni. Jó volt a hasizomrész is.
Kellemesen átmozgató labdás edzés volt. Egyáltalán nem volt nehéz edzés.
A torna jó volt, ám engem zavar, ha nyújtásnál gyors zene szól. Szerencsére a végére lecsillapodott.
Nagyon jólesett, felfrissített. Jók voltak a hasizom gyakorlatok.
Egyáltalán nem nehéz, inkább kellemes edzés. Klasszikus súlykontroll edzés labdával. Az én labdám nagyobb volt mint Szandié, szóval egy kicsit bénáztam néhány feladattal. Például, egy nagyobb labdát nehezebb az egyik kézből a másikba átadogatni. Szóval ha nem ugyanakkora a labdátok mint Szandié, legyetek felkészülve egy kis improvizációra. Azaz folytassátok a mozgást úgy ahogy tudjátok, hogy az edzés ne veszítsen a hatékonyságából.