Leírás
Ezúttal edzéstársunk az SMR henger lesz. Ha nincs otthon, egy összetekert polifoam-mal lehet helyettesíteni, amelyet mindenképp ragassz alaposan körbe mielőtt elkezdjük az edzést. Természetesen azért a legjobb, ha hengert készítesz magad mellé, hogy a zsírégető jellegű gyakorlatok és az összetettebb, nagyobb testtudatot igénylő gimnasztikai elemek végeztével még egy szuper masszázst is biztosíthass önmagad számára! A henger segítségével fokozzuk a vérkeringést az egyes izmokban, izomcsoportokban, ez pedig pozitívan hat az izmok lazítására, regenerációjára, valamint a fájdalmak csökkentésére, sérülések megelőzésére is. Remek választás egy izomlázas edzés "utóedzéseként" is!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: henger egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Könnyed balance
Nekem bordázott hengerem van, a masszázst jobban éreztem. Másnap van, kellően meg lett dolgoztatva minden. ( de emiatt vagyok itt)
A tegnapi torna utáni izom lázra épp jókor jött! Köszönöm!
Szuper edzés így hétvégén, nagyon jóleső nyújtással. Köszönöm!
Könnyű edzés, sok nyújtással, has és hátizom erősítéssel. A henger különlegessé teszi.
Nagyon szuper edzés klassz hengeres gyakorlatokkal. A nyújtás isteni.
Olyan edzés, amit minden héten 1-szer meg kellene csinálni. A gerincnek fantasztikusan jó! Mindent átmozgat megmaszíroz hengerrel! Minden csigolyám a helyére került. Ugyanakkor jól megdolgoztatja az izmokat is! Nagyon tudom ajánlani a kardiók mellé!
Könnyed kis edzésre készültem, de igazán trükkös gyakorlatokkal találkoztam. Sokféle és újszerű felhasználása a hengernek, klassz volt!:)
Nagyon jó laza edzés, hosszú nyújtással a végén.
Látszólag egyszerű, de azért mégsem. A nyújtás különösen hosszabb volt a hengerrel. Ez nagyon hasznos, sztem később is előveszem.
Nagyon jól esett! Reggeli tornához meg akarom jegyezni a hengeres gyakorlatokat, így mindenképp 1-2-szer még megismétlem!
Nagyon jól esett, a hátmasszázst alig tudtam abbahagyni. A torna nem nehéz, a hosszabb nyújtás a végén hengerrel teljesen feltöltött.
Olyan gyakorlatsort kerestem, ami kimozgatja a fájó derekamat. Megkaptam 😍 Hálás köszönet érte!
A huzamos rossz idő miatt alig van kedvem bármihez is...Gondoltam: hátha egy kis torna feltüzel :) És bevált!!! Ajánlom ezt a hengeres tornát azoknak, akik egy könnyebb, de mindent átmozgató, masszázsszerű edzést kívánnak. Köszönöm.
Lehengerelt:-) Szeretettel ajánlom a tudatos mozgás kedvelőinek.