Leírás
Ezúttal edzéstársunk az SMR henger lesz. Ha nincs otthon, egy összetekert polifoam-mal lehet helyettesíteni, amelyet mindenképp ragassz alaposan körbe mielőtt elkezdjük az edzést. Természetesen azért a legjobb, ha hengert készítesz magad mellé, hogy a zsírégető jellegű gyakorlatok és az összetettebb, nagyobb testtudatot igénylő gimnasztikai elemek végeztével még egy szuper masszázst is biztosíthass önmagad számára! A henger segítségével fokozzuk a vérkeringést az egyes izmokban, izomcsoportokban, ez pedig pozitívan hat az izmok lazítására, regenerációjára, valamint a fájdalmak csökkentésére, sérülések megelőzésére is. Remek választás egy izomlázas edzés "utóedzéseként" is!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: henger egyensúlyfejlesztés
Extra hangsúly:
hasizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Könnyed balance
Nem volt nehéz edzés,de mindent átmozgatott. Nekem elég durva felületű az SMR hengerem,így nem minden gyakorlat esett jól.
Nem igazán használtam eddig hengert, voltak gyakorlatok, amelyek kicsit kifogtak rajtam, úgyhogy van mit még gyakorolnom, de nem vette el a kedvem. Még biztosan elő fogom venni..
Nekem bordázott hengerem van, a masszázst jobban éreztem. Másnap van, kellően meg lett dolgoztatva minden. ( de emiatt vagyok itt)
A tegnapi torna utáni izom lázra épp jókor jött! Köszönöm!
Szuper edzés így hétvégén, nagyon jóleső nyújtással. Köszönöm!
Könnyű edzés, sok nyújtással, has és hátizom erősítéssel. A henger különlegessé teszi.
Nagyon szuper edzés klassz hengeres gyakorlatokkal. A nyújtás isteni.
Olyan edzés, amit minden héten 1-szer meg kellene csinálni. A gerincnek fantasztikusan jó! Mindent átmozgat megmaszíroz hengerrel! Minden csigolyám a helyére került. Ugyanakkor jól megdolgoztatja az izmokat is! Nagyon tudom ajánlani a kardiók mellé!
Könnyed kis edzésre készültem, de igazán trükkös gyakorlatokkal találkoztam. Sokféle és újszerű felhasználása a hengernek, klassz volt!:)
Nagyon jó laza edzés, hosszú nyújtással a végén.
Látszólag egyszerű, de azért mégsem. A nyújtás különösen hosszabb volt a hengerrel. Ez nagyon hasznos, sztem később is előveszem.
Nagyon jól esett! Reggeli tornához meg akarom jegyezni a hengeres gyakorlatokat, így mindenképp 1-2-szer még megismétlem!
Nagyon jól esett, a hátmasszázst alig tudtam abbahagyni. A torna nem nehéz, a hosszabb nyújtás a végén hengerrel teljesen feltöltött.
Olyan gyakorlatsort kerestem, ami kimozgatja a fájó derekamat. Megkaptam 😍 Hálás köszönet érte!
A huzamos rossz idő miatt alig van kedvem bármihez is...Gondoltam: hátha egy kis torna feltüzel :) És bevált!!! Ajánlom ezt a hengeres tornát azoknak, akik egy könnyebb, de mindent átmozgató, masszázsszerű edzést kívánnak. Köszönöm.
Lehengerelt:-) Szeretettel ajánlom a tudatos mozgás kedvelőinek.