Nagyon szuper, nyugodt tempójú de hatásos edzés. Az eleje nagy súllyal is bírható volt nekem. A hasizom is remek a végén.

Szuper hatékony edzés, 2- kg os súllyal nem volt túl nehéz!

Nem volt nehéz, mégis leizzad az ember lánya :)) kellemesen átmozgat :)) Köszönöm!

A nehézsége abban rejlik, hogy lassan nehezebb jól kivitelezni a feladatokat. Főleg ha még a súlyzók is húznak lefelé🙈

Okozott némi fejtörést, hogy milyen súlyzókkal álljak neki, már csak azért is, mert nehéz súlyzós edzéseket nem csinálok, sima súlyzós edzéseknél meg többnyire csak fél kilósat használok. Ráadásul, mivel először csináltam az edzést, nem is tudtam felkészülni, hogy hogyan osszam be az erőmet, mert nem tudtam, mire számítsak. Végül 1 kg os súlyokkal csináltam végig az edzést, csak a földön végzett farizomhoz vettem fel a kisebb súlyt. Néhol nehezebbek voltak a gyakotlatok, de végig lehetett csinálni kis fog összeszorítással.☺️

Nincs ugrálás és négyütemű, plank is kevesebb, mégis hatékony torna. Köszönöm az edzést.

Nagyon jó edzés volt. Első résznél (álló) nagy súlyt használtam 5kg. A második résznél (talaj) már csak 2 kg-t. Álló helyzetben volt kitörés, taposás és egy jó bemelegítés. Talaj gyakorlatoknal gyilkos far popsi és minden más testrész. A végén a hasizom nagyon jó volt. A zene végig hangulatos, ütemes. Köszönöm szépen 🦋♥️

Nekem ez inkább erősítő edzés volt és azért szerettem, mert nem nagyon szeretem a kardió típusú edzéseket. A súlyzón volt a hangsúly és ez így is volt jó. Köszönöm. :)

2 kilós súlyzóval csináltam végig, szerintem nem fontos váltogatni, mondjuk én nem is szeretem. És mindig jó a bemelegítés, de ez most valahogy különösen tetszett, alapos és tényleg hangulatba hoz.

Változatos nem túl nehéz és gyors torna szerencsére, nem túl nagy súllyal “kellemesnek” is mondanám, mert nem sokat emelgetjuk a súlyokat, illetve négy ütem vagy sok kitörés sincs. Popsi kedvenc gyaki.

Jól eső, 2*5 kg súlyzóval az elején erősebb edzés. A végén a hasizom blokk nagyon tetszett.

Remek edzés a súlyzót kedvelőknek. A bemelegítés és a nyújtás nagyon tetszett.

Egy nyugodtabb, de erős edzés. Az erősség természetesen a súlyzótól is függ. 6-7 perces intenzív hasizomgyakorlatokkal a végén. Nagyon jó kis edzés.!!!! Köszönöm! Viszont egyetértek az előttem szólóval, a zene az nem volt jó.

Nagyon jó edzés volt! Érzem a hátam derekam farizmom és a vállaimat is. 3 kg súlyal csináltam nekem azzal ont elég volt.Tetszett a bemelegìtés is . Köszönöm!

Közepes erősségű edzés volt, tetszett. Köszönöm 😊😊

Nem azt mondanám, hogy cardió szempontjából erős a tréning. Amiben erős, hogy 2x4kg-os és 2x2kg-os súlyokat váltogatva a magasabb súlyokkal nagyon figyeltem a pontosan végrehajtott gyakorlatokra. Farizomra igen érzem és nekem a hát -és derék is sokat dolgozott. Jól esett. Super. Én szeretem a súlyzós, akár nehezebb súlyzós tréninget is. Köszönöm

Bocsánat, az utolsó kommentemet saját jegyzetbe akartam, de eltévesztettem, és ide ment a nyilvánosba.

250kcal, jó gyakorlatok, 3 kg-mal, a földön 2 volt, de mindkettőt lehetne emelni 1 kg-mal. nem kardió egyáltalán, nem lihegős

Számomra sok új gyakorlatot tartalmazó, közepes nehézségű edzés volt(3 kg-s súllyal). A bemelegítésben volt egy remek váll- és lapockamelegítő, lazító gyakorlat, remek volt, beépítem a reggeleimbe, köszönöm :)

Kihívás volt, de nagyon szükségesnek tartom a nagyobb súlyzókkal való edzést.

A farizom rész tetszett, alapos volt és az összetett gyakorlatok is könnyen követhetőek voltak. Változatos edzés volt, nekem kicsit a hasizom kevés volt.

Nagyon szuper edzés nagyobb a súly de nyugis lassabb jól követhető gyakorlatok .Kőszönöm

Kemény, de nagyon klassz edzés. Kellemesen leizzasztott, de remekül fel is töltött. Nem kell megijedni a nagyobb súlyzóktól.

Szuper edzés volt

2kg os súlyzóm van. Így közepes edzés volt számomra, de így is éreztem a hatását másnap! Kettlebellre a tipp: Én jó áron a Lidl- ben vettem. Alkalmanként szokott lenni. 4,6,8kg os.

2 és 4 kg-os súlyzókkal végeztem el az edzést, éppen megfelelő volt a terhelés. Az alkartámaszban térdhajlatba beszorított súlyzós módszer nekem sosem sikerül, így mindig lábsúlyokat használok, és ezzel is szuper. Összességében jó kis erősítő edzés, bár a derékfájással óvatos voltam, helyenkén más gyakorlatokkal kellett helyettesítenem. Köszönöm Szandi! 🙂

Eddig csak 1 kg-s súlyzóm volt, amit fél kg csuklósúllyal tudtam nehezíteni. Most vettem 3 kg-s súlyokat... hát így azért más volt az edzés! :)

5 és 3 kg-s súllyal dolgozunk. Nekem tetszett, bár a zene nem volt az igazi.

A merev, roppgós hátam nagyon szépen köszöni a sok finom hát-gyakorlatot! Csak késő este volt időm edzeni, de nagyon jólesett! Köszönöm! :)

3 kilós súlyzókkal végeztem el ezt az edzést. Az új gyakorlatok közül a legkedvencebb számomra a hasizom blokk végén az, amikor felülésben minden második ütemnél oldalról fel kellett húzni középre a térdünket. Nagyon hatásosnak éreztem. Köszönöm szépen!

Nekem kicsi súlyzóim vannak, így nem volt nehéz vele az edzés. Érdemes kettlbellel végezni a gyakorlatokat.

Egyre inkább kezdem megszeretni a nagyobb súllyal végzett edzéseket. 5 és 2 kg-os sulyokat használtam.Ez az óra az elejétől a végéig tele volt,számomra új,izgalmas gyakorlatokkal. Amellett hogy jól megizzasztott, azt vettem észre, hogy a koncentrációt és pozitív testtudatot is erősíti.

Nagyon jól felépített edzés. Az intenzitás úgy van kalibrálva, hogy kompenzálja a súlyok nagyságát. Ez nem olyan edzés ahol kifogytok a levegőből és meg kell állnotok erőt gyűjteni. A nagyobb súlyzókkal lassabban dolgozunk, az intenzitás csak a kisebb súlyzókkal fokozódik, de ott sem túlzottan. Fenék és comb fókuszú az edzés, de a hátat, hasat, vállat, stb-t sem hagyjuk ki. A gyakorlatok nagy része összetett és több izomcsoportot céloz. Én ugyanolyan súlyzókat használtam mint Szandi és kisebb méretű tornázó vagyok (10 kg az én súlyom több mint 20%-a), szóval az 5 kg-os súlyzók magasba emelése a váll (plusz fenék és comb) gyakorlatoknál egy idő után kihívás. Ezeket a gyakorlatokat leszámítva, az edzés majdhogynem kellemes, amit nagy súlyzós edzésnél nem könnyű elérni. Változatos és gyorsan lemegy. Én csinálom újra.

Kemény volt és megérte végig csinálni 😊. 5 kg-s súlyzót használtam állásban, már most érzem a combom 🤩.

Kisebb súlyzókkal dolgoztam, így is nagyon jó volt. A hasizom gyakorlatok nagyon tetszettek.

Jó volt, hogy nem kellett sokat ugrálni, mégis erős torna volt.

Nagyon szakszerűen összeállított farizom gyakorlatok voltak, amik kombinálva voltak más testrészek edzésével. A nagy súly miatt nagyon oda kellett figyelni, de minden abszolút kivitelezhető volt még nekem is.

Én mindig szeretem amikor a farizmot támadjuk, főleg súlyzóval. Erősebb a tudatomban, hogy kisebbedik és izmosodik az a testrész :)) tetszett nagyon, 2 es 1,5 kg-s súlyzóval dolgoztam. Nem kell lóbálni, koncentráltabbak a mozdulatok. Érezni fogom.

Nagyon jó volt! Pont ez kellett egy rohanós nap végére :)) Köszönöm!

Igazán szuper edzés,sok új vagy ritkán előforduló gyakorlattal.