Leírás
A rugalmas labda préselhető, gurítható, stabilizáló tulajdonsága - a játékosság mellett - nagyszerűen fejleszti az izomerőt, és az izomzat rugalmasságát. A felső- és alsótest izmait egyaránt célozzuk vele, de nagy hangsúlyt fektetünk a core izmokra, vagyis a törzs izomzatára, beleértve a hasat, a hátat és a medencét is. Ez segít javítani az egyensúlyt, a stabilitást és a testtartást, valamint csökkenti az esetleges hátfájást és a sérülések kockázatát. Szeretem, hogy a labdával végzett gyakorlatok során jobban figyelni kell a test helyzetére és mozgására, ezáltal tudatosabbá válik a test és a testmozgás irányítása.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda
Extra hangsúly:
combizom farizom hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Gurul, pattog, repül!
Jó kis edzés volt, én gumiladbával csináltam végig! A farizom része egész erős. Szuper volt a zene is!
Kellemes-játékos reggeli test-ébresztő edzés, amikor az előző napi hosszúra ( hétvégi hosszú futásra) akarsz rálazítani.
Úgy éreztem,h túl hamar végetért, jól esett😃
Kellemes nem megerőltető játékos közepesen nehéz edzés, labdával nehezebb, de megéri beszerezni, nekem most egy sima strand labda is megtette. 🙂
Könnyed, kellemes átmozgató edzés volt. A labda beszorítása a lábhoz, a popsi feladatoknál nagyon jó és hatásos. Köszönöm!
Kellemes, átmozgató az edzés.
Kint tombol a kánikula, ez az edzés pont ilyen időszakra való. Koncentrációt igényel, de nem megerőltető. Egy vidám, játékos edzéssel kellemesen átmozgatott.
Vidám, jó edzés volt!
Softball nélkül is szuper volt. Könnyed edzés .
Nem mindent sikerült úgy megcsinálnom,de megpróbáltam.Mindig labdás sportokat űztem,de nagyobb labdákkal végzett edzések sosem voltak kedvencek.Személyed visz mindig előre,és sosem hagyok abba egyetlen egy edzésedet sem.Köszönet érte.
Ez a softball edzés nekem jobban tetszett. Hatékony, de könnyebben teljesíthető, több sikerélményt ad.
Játékos, de izzasztó edzés!
Nagyon jól esett ez az edzés. Szeretem a labdát, mert játékos eszköz. Nagyon sokféle képpen használtuk, így elrepült az idő. Ajánlom mindenkinek.
Ahhoz képest, hogy ez egy könnyebb edzés, azért egy nyári napon ez is jól meg tud izzasztani :) Szuper volt, nagyon kedvelem ezt a kihívást :)
Nagyon szeretem a labdás edzéseket. Szerintem reggeli tornához nagyon hasznos.
Ez egy nagyon aranyos és élvezetes edzés. Lehet erősebb koncentrációval, jobban kitartott mozdulatokkal, és megfelelő szögekkel végezni a gyakorlatokat és lehet lazábban is csinálni ezt a gyakorlatsort. A legtöbb testrészt megdolgoztatjuk, szóval nem labdás játékról, hanem komoly edzésről van szó. Én újfent úgy fejeztem be ezt az edzést, hogy "milyen kiváló eszköz ez a labda és milyen jó kis gyakorlatokat lehet vele végezni." A másik konklúzióm pedig az volt, hogy Szandi nagyon tehetséges edző, aki folyamatosan képes megújulni. Komoly megtiszteltetés vele edzeni.
Nehéz nem volt, de sajnos labda híján egy teniszlabda méretű kutyajátékkal kellett elvégeznem a gyakorlatokat.😄 Így sajnos nem minden feladatot tudtam megfelelően elvégezni, ilyenkor imitáltam a labda jelenlétét☺️. Változatos volt, sokszor újszerű feladatokkal, hamar elrepült az idő.
Szeretem a labdás edzéseket. Megmozgat de nem nehéz. Szuper volt, köszönöm 😊
Jó kis edzés volt,csak sajnos történt egy kis malőr 🙈 labda elgurult és elhalálozott 😢 az történt hogy az egyik kutyám fogta és elszaladt vele 🙈🙈 🤣🤣 úgyhogy labda nélkül csináltam meg 🙂
Én kisebb méretű labdával végeztem el az edzést, kb. olyannal, mint Szandi háttérben lévő sárga labdája, így szerintem jobban kellett tartani az eszközt, hogy el ne szaladjon, ami hatásosabbnak is tűnt számomra. Trükkös kis gyakorlatok is voltak, pl. az elején a vádligyakorlatnak álcázott egyben combot és hátat is megdolgoztató összetett gyakorlat. :) Nagyon tetszett, kedvenc lett. Köszönöm!
Szórakoztató, és egyáltalán nem annyira könnyű gyakorlatsor. Jól esett így hétvégén. Köszönöm szépen.
Tökéletes! Kedvenc eszközöm a labda, Szandi maximálisan kihasználja a benne rejlő lehetőségeket! 45 perc, ennyit ki tudok szorítani valahogy minden nap. Sok ilyet. Köszönöm.
Kellemesen frissítő edzés volt, nagyon jólesett!
Nagyon jó segédeszköz a labda. Bár nekem csak a kisebb gumilabdám volt otthon, ezért voltak gyakorlatok, amelyekhez nem tudtam használni. Szerintem a gyakorlatok labda nélkül is tökéletesen végrehajthatók. Nagyon jól követhető az edzéssor. Mindenkinek ajánlom.
Esti futás után szerettem volna még tornazni, igy esett a választasom erre a rövidebb programra. A softball amúgyis nagy kedvenc, így belecsaptam. Nem csalódtam. Nagy jól átmozgatott, a végén a "két labas" gyakorlat nagyon klassz volt. Köszi Szandi
Vègig tudod akkor is csinàlni ha aznap fáradt vagy,de vannak azèrt nehezebb rèszek.A labda mèretet jó lenne tudni,hogy milyen mèret az ideàlis? Vidàm óra.☺️