Béres Alexandra Videó - 26/02/28 KÖNNYED 'LIIT' EDZÉS

Online edzések

Béres Alexandra

26/02/28 KÖNNYED 'LIIT' EDZÉS
52p |
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata test & lélek EXTRA HANGSÚLY: combizom hasizom
A mai óránk a 'LIIT' (Low Intensity Interval Training) elvén alapul, amely alacsony intenzitás mellett, váltakozó terhelési és pihenő szakaszokkal dolgozik. A módszer célja a szervezet folyamatos, kíméletes terhelése, amely támogatja az anyagcserét, az állóképességet és a zsírfelhasználást, miközben nem terheli túl az ízületeket és az idegrendszert. A gyakorlatsor sokszínű, összetett mozdulatokra épül, több izomcsoportot egyszerre aktiválva. Timer segítségével haladunk, 45 mp munka, 15 mp pihenő, a teljes programot 3 körben végezzük el...
Videó lejátszása

Leírás

A mai óránk a 'LIIT' (Low Intensity Interval Training) elvén alapul, amely alacsony intenzitás mellett, váltakozó terhelési és pihenő szakaszokkal dolgozik. A módszer célja a szervezet folyamatos, kíméletes terhelése, amely támogatja az anyagcserét, az állóképességet és a zsírfelhasználást, miközben nem terheli túl az ízületeket és az idegrendszert. A gyakorlatsor sokszínű, összetett mozdulatokra épül, több izomcsoportot egyszerre aktiválva. Timer segítségével haladunk, 45 mp munka, 15 mp pihenő, a teljes programot 3 körben végezzük el...

Kommentek

nemetheri (1 órája)

Nagyon klassz volt, könnyed, és mégis jól átmozgató. Nagy kedvenc lesz.

Dinus (2 órája)

Mondhatni ujrakezdő vagyok . Akkor jó volt most érzem az izomlázat

Móni4 (3 órája)

Nagyon jó kis edzés volt! Nem pörgős mégis megéreztem. Lehetne még sok ilyen. 🙂

Mónika52 (10 órája)

Kellemes téltemető és tavaszváró edzés! Ne tévesszen meg senkit a lassabb tempó, végig koncentrálni kell, mert a mozdulatokat hosszan ki kell tartani, egyensúlygyakorlatok bőven vannak benne, szóval annyira nem is könnyű. Nagyon jól átmozgató, nyugodt edzés, nekem kifejezetten tetszett, hogy közben Szandi folyamatosan figyelmeztetett a tartásra és végig azon volt a hangsúly. Többször vissza fogok térni ehhez az edzéshez.

gyémánt (11 órája)

Időről időre azért is érdemes ilyen típusú edzéseket elvégezni, mert lassabb tempóban jobban tudunk a mozdulatainkra figyelni, így fejlődünk egyre jobban. Ebben az edzésben a plusz az volt a számomra, hogy háromszor is elvégeztük a 8 gyakorlatot. A földön folytattuk, ami szintén odafigyelést igényelt! Kerek egész volt számomra ez a torna, köszönöm!