Leírás
Mindannyiunknak vannak könnyebb és nehezebb napjai! Néha nem érezzük magunkat elég erősnek, vagy éppen betegség utáni felépülési folyamatban vagyunk, esetleg a fittségi szintünk, akár az életkorunk(!) nem enged magasabb intenzitást. Íme egy olyan edzés, amit azokra a napokra terveztem, amikor nem akarjuk magunkat hajtani, de igényességünk mégis azt diktálja, hogy fogjunk neki egy kis mozgásnak. Egy kicsit könnyedebben, egy kicsit befelé fordulva, egyensúly gyakorlatokkal tűzdelve, időt szánva a hosszabb nyújtásra, energiát gyűjtve. Ez az óra legyen a feltöltődésünk része, amikor inkább a mozgás öröme, nem pedig az intenzív teljesítmény a célunk...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés idősebbeknek is test & lélek
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc
Kihívásban szerepel
Kihívások:Könnyed balance
Téli feltöltődés
A fájós bokámnak most pont jól esett ez az edzés.Nem volt ugrálós,nem volt fullasztós,nagyon jól esett.
Náthából lábadozva nagyon jól esett ez az edzés. 1 hét kihagyás után nagyon hiányzott már a mozgás, ez a torna telitalálat volt.
Csalóka a címe, de talán az "idősebbek" kifejezés középkorúakra utal :) Mindenesetre jól átmozgat, átteker a torna. Az első 18 perc tényleg nagyon nyugis: bemelegítés, könnyed vádli, egyensúly. Utána jön egy 6 perces kitörés blokk - bár ez sem durva, de azért örülni fogok, ha mondjuk 70 évesen még megy a firgés-forgás. A földön van egy kis csuklón támaszkodás is, utána visszatér a nyugi egészen a hasizom utolsó gyakorlataiig. Nekem így négyes, ha könnyebben tudnám csinálni a csuklóra támaszkodást vagy a nyakemelős gyakorlatokat a földön, akkor simán lehet, hogy hármasra értékelném. Picit azért megizzadtam, de nem hajmosósan.
Ez az edzés egy lassúbb tempójú, jól követhetők a gyakorlatok. Ennek ellenére ha az elhangzottak alapján végig visszük a feladatokat érezhetően megmozgat. Nem az a torna amikor szakad az emberről a viz. Ennek ellenére mindent átmozgat és kellemesen lefáraszt. Nekem jól esett, köszönöm.
Ezt az edzést másodszor végeztem el és most úgy döntöttem, hogy megy a kedvencek közé. Az elmúlt napokban eléggé derékfájós voltam és ezért könnyebb edzést választottam. Kimondhatatlanul jólesett! Sokkal jobban lettem az edzés végére!
Ez valóban egy könnyedebb edzés, de nem könnyű. Ha jól végzed a gyakorlatokat épp úgy megérzed, mint bármelyik edzést. Nem fáradsz el annyira, nem olyan intenzív, de mindent átmozgat. Nekem megy a kedvencek közé.
Nagyon kellemes edzés, mindent átmozgat, nincs benne ugrálás. Pont olyan napokra ideális, amikor nincs elég motiváció, elég energia, viszont szeretnénk kicsit tornázni.
Nyugisabb lassabb tempó ellenére alaposan megdolgoztatunk mindent ,nem marad ki semmi ,a végére kellemesen elfáradunk,de nagyon jól esett az edzés mindenkinek hátfájósoknak külön ajánlom .
Nagyon kellemes volt és jóleső.
Nagyon jó ugrálásmentes edzés, a lassabban, de pontosan kivitelezett gyakorlatokkal is nagyon jó hatást lehet elérni.
Könnyed, mindent átmozgató nagyon kellemes, jól követhető torna volt.
Egy hosszú hét után, így péntek este nagyon nagyon jól esett . Kellenek az ilyen nyugodt szuper edzések is. Köszönöm 🙂
Kellemes, könnyedebb edzés. Semmi ugrálás, csak szép lassan kivitelezett gyakorlatok. Betegség utáni könnyebben kivitelezhető tornát kerestem: megtaláltam! Bátran ajánlom, ha lassúbb mozgást keresel!
Voltak gyakorlatok amiket lassabban végeztünk,de attól még nem volt könnyebb.Kellemes edzés volt ! Köszönöm Szandi!
Pont jól átmozgatot mindent
Szülés után , 2 év kihagyás után egy picit könnyebb edzéssel szerettem volna kezdeni, hogy ne menjen el a kedvem 😅 ez a videó tökéletes volt arra, h kellemesen elfáradjak és feltöltődjek, és hogy ismét rájöjjek arra, csak elkezdeni nehéz! Köszönöm 🙏
Nagyon jóleső edzés, nyári reggelen is! Nekem a cardios rész után be kellett iktatnom egy perc pihenőt, majd az erősítés és a nyújtás is szuper volt!
Nagyon jóleső edzés, nyári reggelen is! Nekem a cardios rész után be kellett iktatnom egy perc pihenőt, majd az erősítés és a nyújtás is szuper volt!
Nagyon jóleső edzés, nyári reggelen is! Nekem a cardios rész után be kellett iktatnom egy perc pihenőt, majd az erősítés és a nyújtás is szuper volt!
Kellemes, átmozgató az edzés.
A Fitt iránytű javasolta a mai borongós időjárás mellé ezt a kellemesen lassú gyakorlatsort. Testnek és léleknek is tökéletes volt.
A Fitt iránytű javasolta a mai borongós időjárás mellé ezt a kellemesen lassú gyakorlatsort. Testnek és léleknek is tökéletes volt.
Vannak napok amikor nincs erőnk a keményebb tornához, ez egy kellemes, nem meghalós napindító edzés.
Ha azt érzed, hogy ma nem fog menni az edzés, mert fáradt vagy és semmihez sincs kedved, akkor jó helyen vagy. Ma tényleg nem hittem volna, hogy sikerül belendülni és még élvezni is az edzést, de tévedtem:) KÖSZÖNÖM.
Nekem nem volt erős,de nagyon jól esett hajnalig tartó munka után.Azért is választottam egy könnyebbet.
1 hónap kihagyás után igazán jól eső, könnyed, átmozgató edzés volt. Az első fél órában kicsit meg is izzadtam 🙂
Az agyat is megdolgoztatja, mert néha nagyon kell koncentrálni, hogy szépen csináljuk.
Szuper! A korosztályunknak (76-os) megfelelő torna. ☺️ kevés az ilyen, több és több kell 🤞 jó, hogy nincs ugra-bugra, kellemesen átmozgat. Az ugra-bugrától elmegy a kedvem, fáj a derekam, nem tudom kivitelezni és van, hogy inkább nem is tornázom, mondván, nem nekem való ez már… (több hasonló korú hölgytársamtól is hallottam hasonlót) De itt végre találok megfelelőt. Még több és több “idősebbeknek isest” szeretnék. 🤞
Végre egy olyan óra, amibe nincs belezsúfolva az összes létező gyakorlat és nem rohanunk egyikből a másikba (annak pedig különösen örülök, hogy nincs benne taposás). Erősségét tekintve 4-est adok, mert, ha szabályosan csináljuk, a combizmokat rendesen megdolgoztatja. A zene pedig kitűnő választás volt; sok ilyet kérünk még. :)
Nagyon finom volt. Nálunk a hanggal volt némi probléma. De lehet nálunk van a hiba.
Nem vagyok formában, úgyhogy én nehéznek találtam. De kérdezd meg jövő ilyenkor is 😉
Kellemesen átmozgatott :) különösen tetszett a végén a hosszabb nyújtás.
Kellemes volt, pont úgy ahogy az elején felvezetted!
nagyon jól összeállított gyakorlatsor volt egy megterhelőbb napra. ÉS végre a zene is finoman a hátérben maradt, nem harsogta túl Alexandra hangját és nem volt zavaró. !!!!!!!! ez egész videónak olyan jó a hangulata. Szívesen vennék több hasonlót. sok ilyen napom van mostanában. Köszönöm
Huh,sok-sok hónapot kellett kihagynom mindenféle betegség miatt,ma kezdtem újra ez így most jajjj.
Nagyon jól esett, picit most is megizzadtam. Köszönöm.
Dr. Szoszi tiszteletére. Hajol, feszít.... :)
Könnyedebb edzés volt, de a kitartásoknál azért lehetett úgy is végezni a gyakorlatokat, hogy megdolgoztassa az izmokat. Nehézségi szintben szerintem alulértékelt. Ha valaki rendesen megcsinálja a feladatokat, akkor a hármas szintnél biztosan erősebb. A kar edzését én is hiányoltam.
Végre, végre! Ugrálás és plank nélküli torna, mégis átmozgatott. 😉 Inkább egy ilyen edzés becsületesen, mint egy erősebb, de az "lecsalva". 😃 És igaz a felvezető is: a borongós őszi napok közeledtével jól jönne még több ehhez hasonló videó. 🥰
Kb egy év kihagyás után tökéletes választás volt, hogy újrakezdjem az edzést. :) Jól átmozgatott, de nem volt nagyon megterhelő. Kedvenc lett. :)
Még lábadozva a megfázásból olyan 'testébresztőként' végeztem el ezt az edzést, pont erre volt szükségem,se többre, se kevesebbre, igazán jólesett, kellenek az ilyen tornák is nagyon!
Nálam kedvencekhez ment. Kellemes volt.
Azért rendesen megizzadtam.
Egy nagyon könyű edzésre számitottam, de nem volt az. Nem ugrálós izzadós, viszont izom munkát igenylő edzés. Kar részt kicsit hiányoltam, de egy teljes testet megdolgoztató jó edzés.
Nagyon jó edzes olyan napokra, amikor csak kellemesen át akarod mozgatni magad, de túlságosan megerőltetőre nem vágysz. Kellenek az ilyen könnyedebb de mindenkèppen hatékony edzések. Tetszett.
Köszönöm ezt az edzést, testnek-léleknek igazán jó karbantartás. Szeretem az ilyen tornákat.
Köszönöm ezt az edzést, testnek-léleknek igazán jó karbantartás. Szeretem az ilyen tornákat.
Köszönöm ezt az edzést, testnek-léleknek igazán jó karbantartás. Szeretem az ilyen tornákat.
Nekem ma pont egy ilyen edzésre volt szükségem. Valahogy most nem lett volna erőm egy erősebb edzésre. Egy könnyed laza átmozgatot edzés.
Nagyon jól felépített edzés volt,minden izomcsoportot megmozgatott.Mindenkinek jó szívvel ajánlani tudom.Köszönöm szépen,legközelebb is edzeni fogok.
Kellemes, de mindent átmozgató edzés. :)
Lassú tempójú, de ha rendesen csináljuk közepes nehézségű torna. Jó, hogy van idő minden gyakorlatra, bírtam volna több ismétlést belőlük.
Nagyon jól átmozgató, kedv csináló, de sunyi módon hatásos, kedvemre való edzés. Bármilyen korosztály tudja élvezni.
Kellemes, nem megterhelő edzés. ❤️
A tempó lassúbb, de azért szépen átmozgatjuk az egész testet. Kellemes érzést nyújt az edzés végén. Nemcsak idősebbek végezhetik, akkor is jól esik ha fiatalabb vagy és nem akarsz erős edzést. Tetszett nagyon, köszönöm! 🥰❤️
Kellemes torna.