Leírás
Tíz saját testsúlyos gyakorlatot kapcsoltam ma össze egy izgalmas köredzésben, amelyet három körön keresztül végzünk. A változatos feladatok a nagy izomcsoportokat állandó munkában tartják, így a lábak, a farizom, a törzs és a felsőtest egyaránt megkapja a megfelelő terhelést. A köredzés felépítése lehetőséget ad arra, hogy a pulzus tartósan az aktív tartományban maradjon a zsírégetés támogatása érdekében, hiszen a megfelelően adagolt mozgás növeli az energiafelhasználást, miközben az izomtömeg megőrzése is fontos része a formálódásnak...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Nehéz volt, de végig lehet csinálni. :-)
Szuper volt, mindet átmozgatott, ömlött rólam a víz.
Ez egy kicsit erősebb edzés ,de bírható ,bár a végére szakadt rólam a víz. 10- gyakorlat 3- körben a közepén egy jó kis hármas kombó-val,amiből nekem a twist volt most nehezebb a derekam miatt 50-másodpercig. De erősebb edzésekre is szükségünk van,nagyon szuper volt köszönöm.
Úgy megízzasztott. Csöpögő rólam a víz. Jó volt most egy erősebb edzés. Köszönöm!
Szuper volt! Nem túl nehéz (nekem 7-es) Nyugis zene, 3x10 gyakorlat állásban, utána talaj (kis posi, kos has és egy csodás nyújtá). Nekem kedvenc
Ma erre volt szükségem, valóban az 5-6-7 gyaki a legkeményebb. Összességében nekem nem az a túlzottan "belehalós" edzés, 50 mp még tűrhető. Nagyon élveztem, elfáradtam, köszönöm!
Szuper edzés volt, nagyon megizzasztott. 50 mp- es, 10 gyaki, 3 körben. A zene nagyon tetszett.
Kemény, mindent átmozgató edzés, amiből 3/4 óra állásban megy végig. Nekem a legnehezebb a csillag utána, twist volt, ami igazán feladta a leckét, de fog szorítva végig csináltam. De így is biztos vagyok benne h nem utoljára csináltam meg ezt az edzést!
Nagyon jó átmozgató edzés volt, az 5-6-7-es gyakorlat így egymás után fogszorítós volt.
A twist nagyon nehéz volt!!! :D
Az edzés túlnyomó részét állásban végezzük. A három kör engem leizzasztott. Rendesen megdolgoztattuk a törzsizmokat, másnap éreztem egy kis izomlázat.
A 10 változatos gyakorlat között voltak igen nehezek is. Kellett az akarat, önfegyelem, hogy végig tudjam tornázni az órát.
Szerintem ez most egy elég kemény edzés volt, nagy részt állásban végzett. A 10-es közepén három erőt próbáló gyakorlattal. :) köszönöm
Ez egy szuper menet volt. Igaz a csillag hullócsillag volt, az egyensúly már flamingóba ment át. Kemény volt, igazi kihívás volt meleg ide, vagy oda. Köszönöm
Szeretem az ilyen jellegű edzèseket, tènyleg folyt a víz rólam🙂.