-
Online edzések
Béres Alexandra
26/08/18 TELJES TEST 10-SZER
60p |
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizomTíz saját testsúlyos gyakorlatot kapcsoltam ma össze egy izgalmas köredzésben, amelyet három körön keresztül végzünk. A változatos feladatok a nagy izomcsoportokat állandó munkában tartják, így a lábak, a farizom, a törzs és a felsőtest egyaránt megkapja a megfelelő terhelést. Az óra felépítése lehetőséget ad, hogy a pulzus tartósan az aktív tartományban maradjon a zsírégetés támogatása érdekében, hiszen a megfelelően adagolt mozgás növeli az energiafelhasználást. Az izomtömeg megőrzése szintén fontos része a formálódásnak...
Videó lejátszása
Leírás
Tíz saját testsúlyos gyakorlatot kapcsoltam ma össze egy izgalmas köredzésben, amelyet három körön keresztül végzünk. A változatos feladatok a nagy izomcsoportokat állandó munkában tartják, így a lábak, a farizom, a törzs és a felsőtest egyaránt megkapja a megfelelő terhelést. A köredzés felépítése lehetőséget ad arra, hogy a pulzus tartósan az aktív tartományban maradjon a zsírégetés támogatása érdekében, hiszen a megfelelően adagolt mozgás növeli az energiafelhasználást, miközben az izomtömeg megőrzése is fontos része a formálódásnak...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom
Az élő chatben írtátok
Marta66
Sára
Andreeaa
Zs.Andi
Bp Csilla
Gabika
Henry
S.Vica
Az edzés túlnyomó részét állásban végezzük. A három kör engem leizzasztott. Rendesen megdolgoztattuk a törzsizmokat, másnap éreztem egy kis izomlázat.
A 10 változatos gyakorlat között voltak igen nehezek is. Kellett az akarat, önfegyelem, hogy végig tudjam tornázni az órát.
Szerintem ez most egy elég kemény edzés volt, nagy részt állásban végzett. A 10-es közepén három erőt próbáló gyakorlattal. :) köszönöm
Ez egy szuper menet volt. Igaz a csillag hullócsillag volt, az egyensúly már flamingóba ment át. Kemény volt, igazi kihívás volt meleg ide, vagy oda. Köszönöm
Szeretem az ilyen jellegű edzèseket, tènyleg folyt a víz rólam🙂.