Leírás
45 perces Summer 'HIIT'. Egy magas intenzitású Intervall (HIIT) edzésre hívlak, melyben egy 10 gyakorlatos háromkörös intenzív edzés blokk helyezkedik el, ahol a keringésfokozás mellett külön figyelmet fordítunk a nyár leginkább keresett testrészeire a hasra, és a farizomra is. Az edzéstervhez timer segítségét kérjük, hogy biztosan betartsuk az intervallumokat. Mire felpillantassz, már készen is leszünk! Az edzéstervet akár napindítónak is ajánlom a nyaralások alkalmával.
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:ERŐS
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Intervall Training köredzés/intervall/Tabata
Extra hangsúly:
farizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Irány a strand!
Hőség. Riadó!
Tabata támadás
Csoki Csata
Előtérben a hátsónk
Summer 'H.I.I.T.'
Ég veled, fáradtság!
A végére szakadt rólam a víz, de eszméletlenül tetszett. Köszönöm!
10 gyakorlat 3 körben, de tényleg nagyon intenzív, semmi nem maradt szárazon. Csatlakozom az 50 oldalrúgás helyett 3x8 teamhez :D Kedvenc lesz!
Rövidebb, mint a többi edzés, de meg kell mondjam, jobban elfárasztott, mint a többi... a júliusi meleg sem segített, de egy igazán kemény, mindent megdolgozó, nagy intenzitású edzés. Köszönet érte!
Lélegzetelállító volt, de szó szerint. 🙂 Jó sok ugrálás, kardió részek. De mivel a timeres rész 30 mp aktív időre volt beállítva, meg tudtam csinálni.
45 perc, de rólam folyt a víz. olyan edzést kerestem, ami fodrász után nem teszi tönkre a frizurámat. Hát ez nem volt az! :D Azért felkaptam a biztonság kedvéért két másfél kilós súlyzót. Talajon nem sok gyakorlatot végeztünk. 3 körben 10 gyakorlat volt.
3x10 gyakorlat jól átmozgatta a lábizmokat, magas pulzussal végig. Levezetésként talajon dolgoztunk. Az az 50 oldalrúgás.... helyett 3x8 ment. :D
párszor visszavettem a tempóból, ezért 9-es
Nem volt túl nehéz ez a torna, nagyon szuper gyakik vannak benne. 30 mp hamar letelt, bírható!
A program erőssége inkább az izzasztásban, mintsem az erő kifejtésben rejlik. Nagyon kellemes és jól esett! Bevallom amikor néha meghallottam azt a szót hogy "ötven" akkor inamba szállt a bátorságom. :)
Ma nem is szerettem volna edzeni, De az órarendet átnézve nagyon megtetszett ez a rövid de intenzív edzés. Nem csalódtam! Nagyon örülök hogy végigtoltam!
Ismét ezt az edzést választottam és nem bántam meg :)) nem nehéz, inkább izzasztó gyakorlatsor! Köszönöm!
Nagyon intenzív edzés volt, nagyon jól esett!!! Köszönöm :))
Jó pörgős, erős edzés. Minden percét imádtam!
Nehéz. De jó! Megizzasztott rendesen!
Kezdőként nagyon nehéz volt. Így csak 2 kör ment plusz a talaj. Jó lenne több 30 perces edzés a kritikus pontokra: popsi és comb. Egyébként nagyon szeretem az edzéseket.
A rövidebb edzésbe Szandi a számomra legnehezebb gyakorlatokat (pl.négyütemű) válogatta össze, így szinte jobban elfáradtam, mintha 1 órás lett volna.
Rövid, de teljes testet átmozgató edzés. Még folytattam volna úgy elrepült az idő!😉
Kertészkedés után jóleső intenzív edzés.Holnap garantált izomláz.
Rövidebb volt, de annál intenzívebb.Szandi mosolygós bátorításod mindig átsegít, hogy ne hagyjam abba.Bár régi sportolóként sosem tenném, ha belehalnék akkor sem.Klassz volt, hamar elszaladt az idő.Köszönöm
Nagyon jó kis edzés. Hiába rövidebb eléggé izzasztó volt. Kedvenc lesz. :)
Nagyon jó a kardió rész, de a többi testrész sincs elhanyagolva. Az edzés rövidségét a gyakorlatok hatékonyságával pótolja. Engem a jó zene segített átlendül a nehezebb részeken.
A kihívás részeként találtam ezt a kis kincset,nagyszerű elejétől a végéig .Szuper gyakorlatok nagyon jó a zene ,és kellemesen elfáradtam és megizzadtam a végére.Köszönöm
Ez izzasztó volt. 🥵 A cigicsikk eltaposásban nincs gyakorlaton, mert sosem dohányoztam, de a gyakorlat jópofa volt. 😊 Köszönöm! 😘
Kellemes meglepetés volt ez az edzés, Olyan játékosnak tűnnek a gyakorlatok, aztán egyszer csak komolyra fordul, a pulzusomat nagyon beindította. A végére kipurcantam.
Egyszóval durva edzés!! 💪🙂
Rövid, de kemény. A 3. .kör volt nekem a legnehezebben. A 4üteműt most sem szerettem 😅.
Nagyon jó edzés! Kemény , hatékony , izzasztó :)
Fokozatosan nehezedett,változatosan épült fel.
Rövid edzés, de annál izzasztóbb. :)
Nagyon jó edzés volt,pont ennyire volt energiám.Köszönöm:)
Már 3-szor edzettem erre, és sokkal jobban bírtam, mint először. A kb. 15 perces kardió 3 blokkja volt nekem a legnehezebb. A zene vitt előre. Szuper edzés.
Nem tudom hanyadszor csinaltam vegig ezt az edzest, azt hiszem nekem ez a favorit.
Nagyon izzasztó edzés volt, pedig az első kör után azt hittem lazán meg lesz. A harmadiknál már hálát adtam, hogy "csak" 45 perces az edzés :) :)
Az utolsó, legnehezebb, legszenvedősebb vizsgámra készülök a napokban. Gondoltam, hogy egy kis mozgás kimozdít ebből a depresszív hangulatból.. Nem csalódtam! :) Imádtam az összes gyakorlatot, a zenét, a pörgősséget, Szandi jókedve pedig mindig rámragad. Köszönöm!
Nagyon intenzív torna volt. A második kör után kicsit meghaltam :)
Nagyon pörgős, szerencsére a 30 másodperces blokkok alatt mindenki annyiszor végzi el a gyakorlatot ahányszor bírja, így ha a harmadik körben a nehezebbeknél kevesebb jött össze, akkor is folyamatos volt a mozgás, és idővel majd egyre hatásosabban végig tudok menni a gyakorlatsoron. Mindenképpen egy élmény!
Nagyon szeretem az ilyen rövidebb, de intenzív edzéseket.
Ez lesz a nyári beach body program alapja! +++++ Naggyon intenzív és hatékony :)
Konkrétan csöpögött rólam az izzadtság miután lementünk a földre🙈
Gyors és intenzív edzés volt.
Rövid, de intenzív.
Jelenlegi fizikai állapotomhoz még nehéz volt,de azért 2 kört megcsináltam! :) Büszke vagyok magamra!
Szuper volt a köredzés, változatosak a feladatok. Ha valakinek kevesebb ideje van, de mégis szeretne egy kemény edzést, akkor ez pont neki való.
Nekem az egyik legintenzívebb edzés volt. Megizzasztott 😅
Imádom a HIIT-et, rövid, de kemény, jó így kezdeni a napot! Köszönöm szépen!
Nagyon jò volt. Köszönöm Szépen!🤍
Hosszu kihagyas utan , igazan nehez es levego-kapkodos volt ! De Nagyon jo volt , Holnap ujra csinalom 🌟
Rövid, de szuper hatékony!
Nagyon tetszett a zene! A torna most kifejezetten erős volt számomra, de igyekeztem haladni a lendülettel.
A 4-üteműn kívül a többit élveztem :) Jó volt a zene is.
Rövid, de annál keményebb edzés, pörgés volt végig.
Rendesen leizzadtam! Pedig én télen csináltam! 😁
Pörgés volt :) Nagyon gyorsan eltelt ez a 45 perc. Nagyon jól át mozgatott mindenhol. Köszönöm 🦋❤️
Nem szeretem a köredzéseket, de egye fene, betettem a kedvencek közé, mert jó kis cucc lett:-) Az ütemes zene sokat tett hozzá, szerintem pl. a Culture beat, Faithless "zeneátalakítások" nagyon jó ritmus adnak a tornához.
Pörgös volt :)
Szuper, eros edzes, jol atmozgatott! Sok fele gyakorlat, gyorsabb, lassabb, es ez engem nagyon motivalt.
Kedves Alexandra! Ez is egy szuper edzés volt! Még ott is izomlázam van, ahol eddig talán soha! :) Köszönöm: Évi
Az ismétlésszámaim most is körről körre csökkentek, mint a timer-es edzéseknél általában...😄 Elfáradtam a végére, annak ellenére, hogy csak 45 perces volt.
Erős volt a torna, nagyon jólesett.
Sziasztok! Nekem ez nagyon fárasztó volt, valószínű az ugrálások miatt. A négyüteművel nem vagyunk barátok!😁 De minden esetre nagyon köszönöm!
Nagyon szépen köszönöm!Kemény volt, de imádtam! Még több ilyen erősségű edzést szeretnék. :)
Nekem egy kicsit nehéz volt, néha meg kellett állnom.
Az első két körben érdekes mindig a túlélésért küzdök, utána pedig valahogy megtörténik az áttörés és jól beindul a dolog. És tényleg, mire felnéztem vége is lett. 🙂
:)
Nehéz volt, s végén még túl gyors is, de nagyon igyekeztem :-) köszönöm
Nagyon élveztem, igaz patakban folyt rólam a víz. Szuper edzés :)
Nekem ez az edzés most nagyon kemény volt, s a végén még brutál gyors is. De majdnem 300 kalória elégett, ez vigasztal :)
Erös tempó, komoly kardiós gyakorlatok. Az 50 ismétléses farizom brutál, csak rövid pihenőkkel ment. De nagyon élveztem az egészet! Izzadás garantálva😉
Nagyon jó volt, de mivel most kezdem a mozgást újra, nekem nagyon nehéz volt, a végén az erősítést már kihagytam. Esetleg jó ötlet lenne különböző nehézségű videóat készíteni.
Imádtam
Nehéz volt ebben a melegben, kinyúltam rendesen. Köszönöm Szandi !
Jó nehéz volt, de annyira jól átmozgatott és -melegített minden izmot, hogy a végén a nyújtásnál meglepően "nyúltam" :) Nagyon jól esett még ebben a nagy kánikulában is.
Nagyon jól esett, csak az fránya négyütemű ne lenne :)
Ez tényleg izzasztó volt, nem segített a légkondi. 😃
Kemény volt, de sikerült! Cseppet izzadtam! :)
Nagyon kemèny edzès volt, de jòl esett. Köszönöm
Szia Szandi! Ezt az edzést jún. 30-án megcsináltam, viszont ezt nem jelzi a kis szemecske. Mi lehet itt a hiba? Nagyon köszönöm!
Nagyon tetszett.. kicsit kíméletlen volt. :-)
Csak a jót tudom leírni, és megint úgy áradt belőlem, mint legutóbb ...
Nagyon megizzasztott.
Nagyon kellemes gyakorlat sor összeállítás, rugalmasságunk megtartása, és a comb farizom erősítésére kiváló!! Nekem az egyik kedvencem. Ajánlom mindenkinek!
Már másodszorra csináltam végig, nagyon szeretem ezt az edzést.köszönöm Szandi szupi
Szuper nyári edzés, jo kis feladatokkal.
Nehéz volt, de inkább a pulzusom ment fel 190-re, de ez érthető. Magát a gyakorlatokat el tudtam végezni egy kivételével.
Egy újabb kedvenc, mindent is átmozgató, szuper torna! Köszönöm! 😊
Nagyon jó volt. A múlt héten egy megbillenő székről leestem és megütöttem a farcsontom ezért örültem a héten a rövidebb és könnyebb edzéseknek mert tudtam csinálni és nem is fájt ilyenkor. Köszönöm, hogy vagy és ennyi jó gyakorlatot bemutatsz. Még egyszer köszönöm.
Nekem ez most nehéz volt. De a hatását már érzem is. 😃 jó volt hogy rövidebb volt.😁
👌
Nagyon jól jött most a rövidebb változata a HIIT-nek. Most is jólesett,mint mindig. Izzasztó volt és komplex. :)
Izzasztó volt!
Kemény volt!
Szeretem az ilyen rövidebb, de mégis komplex edzéseket.
Imádok izzadni:) szuper:) köszönöm
Szuper edzés volt! Másodszorra csináltam meg. Tegnap élő edzésen, és ma reggel nap elindítónak 🙂
Szuper izzasztós😄😄