Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    24/06/11 SAJÁT TESTSÚLYOS MENÜ

    58p   |    
    edzés saját testsúllyal EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

    Terhelés szempontjából  egy saját testsúlyos edzés nagyon sok előnyt kínál, hiszen jól összeválogatott “menüvel” a gyakorlatok intenzitása fokozatosan növelhető, több ismétlés/rövidebb pihenőidők, vagy a nehezebb variációk bevezetésével. Fejleszti a mindennapi mozgásokhoz szükséges erőt és koordinációt is. Természetes mozgásmintákat is követ (az összetett gyakorlatok mellett), ezáltal a megszerzett erő és állóképesség jobban átültethető a hétköznapi tevékenységekbe. Kulcsfontosságú a test stabilitása és az egyensúly szempontjából. (Kiváló folytatás a hétvégi táborunk utáni napokra.)

    Videó lejátszása

Leírás

Terhelés szempontjából  egy saját testsúlyos edzés nagyon sok előnyt kínál, hiszen jól összeválogatott mozgáselem “menüvel” a gyakorlatok intenzitása fokozatosan növelhető, például több ismétlés/rövidebb pihenőidők, vagy a nehezebb variációk bevezetésével. A saját testsúlyos edzés fejleszti a mindennapi mozgásokhoz szükséges erőt és koordinációt is, mivel természetes mozgásmintákat is követ (az összetett gyakorlatok mellett), a megszerzett erő és állóképesség jobban átültethető a hétköznapi tevékenységekbe. Kulcsfontosságú a test stabilitása és az egyensúly szempontjából. Ráadásul kiváló levezető (vagy még inkább folytatás) a táborunk utáni napokra!

Kommentek

Réq (1 hónapja)

A gyakorlatok tetszettek, a zene kevésbé, de még így is jólesett tornázni.

Suzi (3 hónapja)

Jó kis erősítő edzés. Én néha felkaptam 1-1 kilós súlyzót is, ahol a gyakorlat engedte.

Norc24 (4 hónapja)

Nagyon kellemes edzés. Nem pörgős,de elég erős. A zene nekem nagyon tetszik. 😊

Naomi (6 hónapja)

Vannak benne pörgősebb és nehezebb részek, de alapvetően végig edzhető torna, akár a kezdőknek is. Kellemesen elfárad minden testrész a végére.😊

Móni_Juhar (6 hónapja)

Ez egy nagyon jól összerakott gyakorlatsor saját testsúlyra, a szokásos magas színvonalon. Pont így közepesen nehezen jó. A kommentekben írják a lányok, hogy erősítésképpen súlyzót használtak. Hm. Szerintem a gyakorlatok jellege ezt nem teszi szükségessé, de ízlések és pofonok.

Adorján (8 hónapja)

A szokásos módon professzionálisan összeállított edzés, amely minden izomcsoportot megdolgoztat. Különösen örülök annak, hogy a törzsizmok is intenzív terhelést kapnak. Úgy gondolom, a háttérzene jól illeszkedik a gyakorlatokhoz (bár személy szerint nem kedvelem a kaotikus, ritmustalan dallamokat, mert azok számomra komolytalanná teszik a tornát).

Marty (8 hónapja)

Közepesen erős, pörgős edzés. Nekem nagyon tetszett a zene is, illetve h több új gyakorlat került az edzésbe. Az új gyakorlatokhoz helyenként jó lett volna magasabb ismétlés szám, hogy rögzüljön és tökéletesedjen a mozdulatsor.

Mia-cica (8 hónapja)

Nem volt nehéz, mégis izzasztó :)) új gyakorlatok is kerültek bele, ezeknek nagyon örültem. Nagyon jól átmozgatott, igazán jó hangulatú edzés volt :)) Köszönöm!

Erzsó21 (10 hónapja)

Kommemtek alapján, én is kiegészítettem labsúlyal és súlyzóval. Így egész erősre sikerült,de nagyon tetszett!

Katie (10 hónapja)

Nagyon jó edzés, a bemelegítés kifejezetten jólesett befőzés után...Változatos gyakorlatsor újdonságokkal, amik nekem nehezen mentek, de az nem a gyakorlat hibája ...😊 A zenét én is nagyon szerettem, nagyon tetszett , időnként fesztiválon éreztem magam😊 , vitt előre . A hangminőség szuper volt !!!

Anitus🐞 (11 hónapja)

Méltó folytatása a tábornak :) Profin összerakott "Szandis edzés" fantasztikus zenére, tökéletes hangtechnikával, remek új gyakorlatokkal.

Éva__ (11 hónapja)

Wao nagyon szuper edzés volt. Finom, de mindent megdolgoztató. Nagyon szerettem, olyan jól esett. Rendkívüli módon tetszettek az újszerű gyakorlatok, olyan kellemes volt a háttér is. Harmonikus volt az egész, de mindezek mellett volt munka bőven. A zenét se felejtsem el megemlíteni, huu nekem nagyon bejött, imádtam azt is, max hangerőn volt a telóm. Nagyon köszönöm :)

Adda (11 hónapja)

Közepesnek éreztem, itt-ott elmaradtam egy kicsit, majd legközelebb biztosan jobban fog már menni 🤗. Összességében nagyon jól esett, kellemesen elfáradtam.

Réka (11 hónapja)

Nekem nem volt bajom eddig sem a hanggal az új helyszínen, most viszont zavart, hogy a zenét közelebbinek hallottam, mint Szandi hangját. Az állásban végzett új gyakorlatok nekem nem tetszettek, szerintem ez a zene túl gyors volt ahhoz, hogy meg lehessen tanulni a helyes kivitelezést, ami kicsit kedvemet szegte. Örültem, hogy végre ismét volt koncentrált bicepsz és tricepsz és a klasszikus gyakorlatokból álló hasizom blokk is jólesett. Köszönöm szépen!

Ildikó_Bp (11 hónapja)

Tökéletes edzés, tökéletes zene és hangzás, imádtam 🙂! Az elején nagyon jólestek a váll-hát bemozgatások az egésznapos ülőmunka után. Az összes testrész gyakorlata szuper, vannak újak is, és bár használtam bokasúlyt és kézisúlyzót is, de saját testsúllyal is megfelelő intenzitású. Inkább erősítő jellegű, mint kardió, de jól megizzaszt a végére. Örülök, hogy új kedvencem lett 🙂

szlmaria (11 hónapja)

A tábor után első edzésnek tökéletes ,nem túl erős de azért dolgozunk rendesen. Nagyonjól esett köszönöm

Erika1983 (11 hónapja)

Kedves Szandi! Az élő órán sajnos nem tudtam részt venni, mert vendégem jött, így csak a bemelegítésig jutottam, de ma végig tornáztam. 😊 Tökéletes volt minden. A hangzás, a zene, a te hangod, a nyújtás zenéje, a háttér. A gyakorlatokhoz fűzött szakszerű magyarázatok, bemutatások pedig előre visznek bennünket, hogy egyre ügyesebben és ügyesebben végezzük el őket. ❤️❤️❤️

Zsunci (11 hónapja)

Szerintem az új gyakik miatt volt nehezebb, néha nem tudtam melyik a jobb vagy a láb lábam amit emelni kell, elsőre kapkodós is volt. 😊 Összeségében most 5-re értékelem.

Sylvia (11 hónapja)

Szerintem is nagyon kellemes edzés volt, a nehezebb feladatokon az elején átestünk, utána már a kellemesebb rész következett. Többségében összetett gyakorlatokból áll, koncentrációt igényel, fejleszti a koordinációt.

Bp Csilla (11 hónapja)

Nem túl megerőltető, de alapos edzés. Kellemesen fárasztó.

Marta66 (11 hónapja)

Most írom először azt le, hogy könnyű-kellemes edzés. Sok sok gyakorlat, de technikailag és cardióban könnyű. Hajrá mindannyiunknak! Megérdemlünk egyszer egy picit könnyebb edzést. Köszönöm

Marci (11 hónapja)

Nagyon szuper volt, teljes testet átmozgató, zsírégető edzés. Nincs benne sok kardió, mégis megizzasztott. A zene tökéletes volt.

Eszti (11 hónapja)

Többen írták, hogy ez egy light-os edzés volt. Hát, szerintem nem. Viszont, mindent átmozgattunk alaposan, sok ötletes gyakorlattal. Nagyon tetszett.

Mónika a hegyről (11 hónapja)

Kellemesen átmozgató edzés volt. Köszönöm.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal
Extra hangsúly:
combizom farizom

Az élő chatben írtátok

Szuper lett a hang!!!a férjem szerint is pedig igen kritikus😅😅😍😍😘😘köszönjük!

Burukk

Nagyon jól esett az edzés,szuper volt köszönöm

szlmaria

Nagyon jó torna volt! Rendesen megdolgoztattál minket ismét!:)) Köszönöm, nagyon jól esett!

Bp Csilla

Szép az új háttér, az edzés változatos volt, számomra talán az edzés eleje volt a legnehezebb, de bírható volt.

Sylvia

Imádtam a tábort, a szuper csapatot. Jó volt találkozni, beszélgetni mindenkivel élőben is. Nekem van még egy kis izomlázam, a mai edzés pont ezért nagyon jól esett. Köszönöm a csodás élményeket!

Andil

További filmek

50 perces súlyzós edzés

21.02.03.   |   50p
 

Cipő/súlyzó 2 az 1-ben

23.08.08.   |   59p
 

Pörgessük súlyzóval!

24.05.04.   |   34p
 

"Alap" zsírégetés

21.12.18.   |   53p
 

Slow flow & Yin (áramlás)

23.06.15.   |   72p
 

Hasformálás

23.12.26.   |   60p
 

Basic edzés bottal

22.04.27.   |   59p
 

Nyárindító gumiszalag

22.06.01.   |   60p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN