Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    20/01/03 45 PERCES SÚLYKONTROLL

    48p   |    
    edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

    45 perces, alap programot kínálok, amelyhez ellenállásként kézisúlyzót választottam. Bár a gyakorlatok összetétele nem kíván különösebben magas koordinációs gyakorlottsági szintet, hatásuk mégis erősen érezhető lesz, még a rövidebb időtartam ellenére is. Ezen az órán a súlyzók végig elkísérnek bennünket, a kezdetektől a hasizom végéig, miközben a "csupán" 45 perces edzéshez megemelt intenzitás kapcsolódik. Jókedvű, súlyzós foglalkozásra számíthatsz!

    Videó lejátszása

Leírás

Legtöbben talán már tudjátok, hogy kicsit "nehezebben" veszem rá magam a rövidebb edzésekre, ezúttal mégis egy 45 perces, alap programot kínálok, amelyhez ellenállásként kézisúlyzót választottam. Bár a gyakorlatok összetétele nem kíván különösebben magas koordinációs gyakorlottsági szintet, hatásuk mégis erősen érezhető lesz, még a rövidebb időtartam ellenére is. Ezen az órán a súlyzók végig elkísérnek bennünket, a kezdetektől a hasizom végéig, miközben a "csupán" 45 perces foglalkozáshoz megemelt intenzitás kapcsolódik. Úgy gondolom, feltétlenül megéri belevágni, mert egy jókedvű, kellemes, súlyzós edzésre számíthatsz!

Kommentek

Moncsi2 (1 hónapja)

Jó kis Szandis edzés volt 😊 mindent átmozgatott én 2x2 kg súlyzóval csináltam végig az edzést !

M.Ildikó (2 hónapja)

Nagyon jó edzés. Rövid, de tartalmas.

MihalyÈdi (3 hónapja)

Szuper jó edzés volt,mindenem dolgozott!! 😊 Nyújtás is alapos!

nyesztuska (4 hónapja)

Igazán frissítő, jó kis edzés, mindent átdolgoztat, nem "belehalós", de izzadással jár. Így év elején, még az itthoni pihiben igazán kellemes edzés és pont jó, hogy csak 48 perc! Jól esett, köszönöm! :)

Szeva23 (8 hónapja)

45 perc és mindent átmozgat, a súlyzó fokozza az intenzitást. Kedvenc lett😊

Mia-cica (8 hónapja)

Régen nem csináltam ezt az edzést, pedgi nagyon jó! Jól elfáradtam :)) Köszönöm!

Mia-cica (8 hónapja)

Régen nem csináltam ezt az edzést, pedgi nagyon jó! Jól elfáradtam :)) Köszönöm!

illesli (1 éve)

Nagyon jó a farizom alatti zene!!

Ágot (1 éve)

Nagyon jó kis torna, ismét.. :) Kellemes izomlázam van így másnapra, körbe a fenéken mindenhol, nagyon jó érzés, hogy tegnap itt (is) minden dolgozott. Különösen tetszettek a hasizomgyakorlatok súlyzóval. Ritkán érzem őket ennyire dolgozni, nálam épp időszerű ez a picit magasabb terhelés. Amit viszont nem értek, valamiért a rendszer nem érzékeli, hogy tegnap elvégeztem ezt a tornát, ami -ha nem lennék az épp aktuális kihívásban- abszolút nem érdekelne, így picit zavaró, mert nincs regisztrálva a tegnapi aktivitás. Az edzés nézettségénél is, csak "1x" jelenik meg, pedig ez volt a második alkalom. Ez, ha jól emlékszem most fordul elő másodszor, vagy harmadszor velem az elmúlt 2 év alatt. Amúgy tök mindegy, a mozgás a lényeg :) De hátha az oldal fejlesztőinek hasznos visszajelzés. Ja, és Szandi, imádom az állandó jókedved!!!! Olyan jó hangulatot teremt! Kérlek, ezt a jó szokásod tartsd meg, óriási pozitív energiát áraszt <3 Köszönöm!

Sziszi (1 éve)

Nem akartam nagyon hosszú edzést.Ez pont eleg volt.minden átmozgatott teljesen Szandi öröme vidámsága rámragadt.

Adda (1 éve)

Nem volt sem túl nehéz, sem túl könnyű. Pörgős súlykontroll edzés. Jó, hogy ez is rövidebb egy kicsit, néha sokat számit a 10-15 perc ide vagy oda

Mia-cica (1 éve)

Újra ezt az edzést választottam, nem volt sok időm, de mindenképpen akartam mozogni, amelyre ez az edzés tökéletes :)) Köszönöm!

Heci (1 éve)

Szuper kompakt "kis" edzés volt ez, köszönöm.

Gyorsi (1 éve)

Tökéletes erősítő, egyben frissítő, mindent megmozgató edzés :)

Diána (1 éve)

Szeretem az ilyen rövid, de hatásos órákat.

Zsófi73 (1 éve)

Van ennél hosszabb és nehezebb torna, de minden benne van, amitől Alexandra óráit szeretni lehet: izommunka, alaposság, változatosság és vidámság. Ajánlom akár első, ismerkedő órának is.

Cirmoska (1 éve)

Rövid, de alapos edzés. Tökéletes olyan napokra, amikor energia van, de idő csak kevés. Nem egy könnyed edzés, de olyan gyorsan eltelik ez a kis 45 perc, hogy még kezdők/ újrakezdők is bátran nekiláthatnak. Nekem nagyon tetszett ( szeretem a súlyzós edzéseket), kedvencek közé kerül ez is 🙂

Zsunci (1 éve)

Tökéletes edzés akinek nincs hosszabbra ideje vagy kedve, nem megterhelő, de mindent átmozgató torna. Sok ilyet még!! ❤️

Kata1234 (1 éve)

Rövid, változatos és nagyon hatásos! Egy nehéz nap estéjén nagyon jól esett. Köszönöm!

Móni_Juhar (1 éve)

Úgy tudtam, hogy nem bírom a reggeli edzéseket, de valószínűleg annyira megerősödtem, hozzászokott a szervezetem a rendszeres mozgáshoz, hogy teljesen jól bírtam a reggeli súlyzózást. Nagyon jól esett, minden benne van ebben a tornában, ami kell. Tudtam volna hosszabban is csinálni, de most ennyire volt időm, jó, hogy van rövidebb óra is. Köszönöm :)

Marty (1 éve)

Szeretem az ilyen rövidebb, de intenzív edzéseket, pláne súlyzóval! Klassz volt, köszönöm:)

Mia-cica (1 éve)

Már másodszor végzem a gyakorlatsort és változatlan tetszik :)) igaz, rögtön az első alkalommal kedvenc lett :)) Köszönöm!

Buba (1 éve)

Súlyzó nélkül is hatásos torna! Átmozgatott, megizzasztott alaposan. Bár az "okosórám" szerint csak 3 óra regenerálódási idő kell a torna uzán, nekem ez tovább tartott. :D

Mia-cica (1 éve)

Nem volt nehéz, mégis totálisan leizzadtam :)) nagyon jó gyakorlatsor, frissít, erősít. Pont erre volt szükségem :)) Köszönöm :))

Ancsi (1 éve)

Alapos volt, mindent megmozgatott. Tetszett! :-)

HegeZsuzsi :) (1 éve)

Szerintem ez egy nagyon kellemes, átmozgató edzés, számomra egyáltalán nem volt erős, megterhelő! Vagy gyengébb napokra ajánlom, vagy utána jöhet még valami! 😊

P-G Dóri (1 éve)

Azzal együtt, hogy rövidebb edzés, jól átmozgatott! A bemelegítés és a nyújtás is változatos volt. Napindító edzésnek is kiváló, jobban indult a reggelem 🙂

BIldikó (1 éve)

Intenzív, pörgős az edzés.

Naomi (1 éve)

Hiába 45 perces, ugyanúgy kellemesen elfaradsz. Nagyon jó edzés, az én teherbírásomnak pont megfelelő.😄 Köszönöm, hogy foglalkoztatok a javaslattal és a fitt iránytű, csere lehetőségéhez egy megerősítő ablakot párosítottatok.🥰😘

Lancsi (1 éve)

Ez egy nagyon jó torna!Jól követhető,

Sylvia (1 éve)

Régi jól bevált súlykontroll edzés, sok-sok erősítő gyakorlattal. Nagyon jól esett.

Bp Csilla (1 éve)

Kellemesen fárasztó edzés volt!

Marta66 (1 éve)

speed & strong. 2x2kg-os súlyzóval vittem végig, minden izmomat éreztem. Köszönöm

Réq (1 éve)

Nagyon jó, aránylag erős edzés volt, nagyon jólesett, a zene is tetszett.:)

Katie (1 éve)

Igazi erősítő edzés, nagyon megizzasztott , nekem picit láb és farizom hangsúlyos, de repül az idő mert Szandi végig instruál, ami sokat segít. Nekem külön tetszettek a bemelegítő gyakorlatok, mert én elég " merev" vagyok.

Szilvi (2 éve)

Igazi, színtiszta izomerősítő gyakorlatokat tartalmazó torna. A nyak és váll bemelegítése az elején nagyon jól esett és a végén a csípőhorpasz izom nyújtása is.

Mariann08 (2 éve)

Teljes értékű átmozgató edzés volt, számomra közepes erősségű.

Krys74 (2 éve)

Nekem az edzés első fele kicsit nehezebben ment. Egy jó, átmozgató torna.

BarbaraH (2 éve)

Ugrálás nélkül megyünk végig viszonylag gyorsan minden részünkön. Izzasztó, de hamar elrepül az idő.

Robin (2 éve)

Jo volt ez az edzes, bar a tegnapi sulykontroll utan nehezen mentek a combfeladatok. Nagyon örülnek egy olyan edzesnek az izomlazas/ gyenge terd napokra, ami aramlos, de nincs benne kitöres :D

Gabi1221 (2 éve)

Ez egy kellemes edzés annak ellenére, hogy minden 45 percbe van tömörítve. Az edzés 7-es nehézségű. De ez attól is függ, hogy mekkora súlyzókat használtok. (Én 1.5 kg-os súlyzókat használok a kisebb súlyzós edzésekhez.) Ebben az edzésben nincs kísérletezés, egyedi struktúra, inkább klasszikus súlykontroll edzésről van szó, súlyzókkal. A gyakorlatsor jól átmozgat és meg is izzaszt.

Mok (2 éve)

Jó zenékre, kellemesen de nem megerőltetően mozgat át ez az edzés! Ismét szuper volt, köszönöm! :)

Tati (2 éve)

Nagyon szeretem a súlyzós edzéseket, nekem ezek nagy kedvencek, valószínűleg a kézilabdás múltamból fakad.🙂

Marci (2 éve)

Minden benne volt a 45 percben. Tökéletes átmozgató edzés volt. A zene szuper volt. Köszönöm szépen, megy a kedvencekhez.

panka (2 éve)

Kellemes edzés volt . Köszönöm

Júlia (2 éve)

A hasizomgyakorlatokat kicsit keveseltem, de mindem más, a zene is tökéletes :) ! 3 kg-os súlyokkal nekem 8-as.

Ódri (2 éve)

Tökéletes kombináció: picit rövidebb, picit nehezebb a súly miatt. Nekem állandó mumus az unalmas kitörés, amit most színesített a súlyzózás. Köszi Szandi, ez is szuper volt!

Norcsi (2 éve)

Nagyon jó átmozgató edzés volt.Én többször megálltam,mert volt kihagyásom pár hét,de nagyon jó volt újrakezdésnek:)

Hajni (2 éve)

Nagyon köszönöm a tornát! Szinte semmi ugrálás, minimális plank, 45 perces! De mégis hatékony! Kedvenc lett! 😃

Johanna (2 éve)

Abszolut nem volt nehéz.Nagyon kellemes volt.És ahogy Alexandra kuncog közben 😀.Külön meg kell említenem a zenét.Nagyon kellemes volt,még a zene is vitt.

Momo2 (2 éve)

Nagyon szeretem Alexandra edzeseit, es ez is nagyon jo volt. BIztonsagban erzem magam, nem felek, hogy valamit rosszul csinalok es leserulok, mert Alexandra mindent nagyon jol elmagyaraz. Az elejen alaposan bemelegitunk, a vegen nagyon jol esik a nyujtas.

Chris (2 éve)

Elég nehéz volt annak ellenére, hogy rövidebb edzés, és így is belefért minden.

Mom (2 éve)

Előző napi torna utáni izomlázra első alkalommal odavágott, főleg a fenék 😵😃 9es nekem 💪

(2 éve)

Szuper jól követhető

Loni (2 éve)

Szuper volt!

Mokka (2 éve)

Nagyon jó torna volt.Gyorsan pörög minden gyakorlat.Szeretem a rövid tornákat.A farizom az nekem brutál volt..

Szilvi 1 (2 éve)

Nagyon jó, mindent átmozgat, végig tudtam nagyjából mindent csinálni.

Melinda (2 éve)

Mivel néhány napos kihagyás után tornáztam, nagyon jó átmozgató alkalom volt. Tényleg mindenen végigmentünk. Tökéletes torna arra az alkalomra, ha valaki fáradt, nem képes nagyobb intenzitásra, de mégis szeretne egy jót mozogni.

GMarcsi (2 éve)

A súlyzókkal nagyon jó terhelést kapott a teljes izomzat. A 45 percet igazán intenzívvé tette.

Adorján (2 éve)

Rövidebb, de hiányérzet nélküli, szokás szerint profin összeállított edzés. A farizomnál van az a madárcsicsergős 50-es, ami csak úgy elröpül...:-)

Judit23 (2 éve)

Nagyon jó volt, jól esett

Ildikó_Bp (2 éve)

Rövidsége ellenére jó kis koncentrált edzés volt, inkább comb- és farizomra erősebb. Hasra kicsit kevés idő maradt, de így is nagyon tetszett, meg fogom még csinálni máskor is, ha csak rövidebb edzésre lesz időm, 🙂 köszönöm

Andreaa (2 éve)

Egy bármikor előkapható nagyon hasznos kis edzés, a legjobb évindító, mindenre ható,rövid, tömör, gyors,ráadásul súlyzóval nehezített ,nagyon szerettem, a farizomnál volt egy-két gyakorlat ami súlyzóval már fájt, de teljesíthető. Kedvenc.

EsztiB (2 éve)

Ez jo kemeny volt :)! Vigyázzon az ember, mit kivan (en sem vetem meg a rövidebb edzéseket) - Szandi jo kis extra tornát rakott össze nekünk 45 percben. Nagyon jól esett, a fenek rész is jo alapos volt.

lkzsuzsi (2 éve)

Nagyon jó edzés volt! Megy a kedvencek közé!

Dra (2 éve)

Nagyon jólesett ez az edzés! Már nagyon régen tornáztam, úgyhogy volt egy két rész, ahol kicsit pihentem, de alapvetően jól bírtam, jól átmozgatott! Köszönöm!☺

Anikó2008 (2 éve)

Nagyon jó volt az edzés. Elég erős is. Minden feladatot megtudtam csinálni viszont garantált az izomlàz. 🙏🥰

Ibcsi13 (2 éve)

Jó ideje nem mozogtam, alaposan átmozgatott.

'Evi (2 éve)

Jól felépített edzésnek tartom. Az edzés vége fele a helyes testtartásomra kellett figyelnem. Jól megdolgoztattál,aminek örvendtem. A hát,nyak kurjongatott, miközben lassan minden testrészünket átmozgattuk.

szlmaria (2 éve)

Rövid tömör hatásos edzés, mindent jól megdolgoztat a súlyzós gyakorlatok végig jól követhetők változatosak.Én még szívesen folytattam volna nagyon jól esett,köszönöm.Kedvenc lesz

Davide (2 éve)

Mindegyik edzés jó volt, amit eddig próbáltam. Akkor is, ha nehéz.:) Itt az 50-50 lábemelés súlyzóval izzasztott meg.

Noémi8 (2 éve)

Az átmenet a bemelegítéstől a feladatokig nagyon jól volt felépítve. Ezáltal jól esett az egész edzést végigcsinálni, ami pont megfelelően meg is dolgoztatott. Nagyon kedves, barátságos volt a hangulat.

Giuditta (2 éve)

Mindent átmozgat, de nem kell hozzá nagyon erőlködni. Ennek az edzésnek nem a nehézségében rejlik a titka, hanem abban, hogy nagyon jót tesz a beállt hátnak/deréknak, illetve ezzel akár mindez meg is előzhető. Ideális olyankor (is), amikor egy normál edzést az itt-ott begörcsölt izmokkal nem bírnék végigcsinálni. Ülő munkát végzőknek nagyon ajánlom. Nekem megy a kedvencek közé.

Eszti (2 éve)

Ez egy nem túl nehéz, jól átmozgató 45perces torna volt. Kedvencem lesz.

Éva__ (2 éve)

Rövidebb de tömör edzés volt. Felfrissített. Még csinàltam volna:)

GSViki (2 éve)

Változatos, kompakt, izzasztó. Imádtam. 😊

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó
Extra hangsúly:
combizom farizom

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Popsi projekt

Az élő chatben írtátok

Még nagyon csináltam volna:) szuper volt köszönöm

Éva__

Boldogító , frissítő edzés , kedvenc lett, köszönöm szépen, klassz indítás 2023-ra:)

Momoka

Köszönöm szépen. Szuper edzés volt ismét! :)

Zsu72

Szeretem a rövidebb edzéseket is, mert úgy érzem, benne van így is minden, ami kell.

Adorján

Szuper volt, köszönjük. 8 éves kislányom is velünk tartott ma.

Zsuzsi86

Két év után veled tértem vissza az edzéshez, mégegyszer köszi:)

Bogi0820

Annyira szeretem a hangulatot, amit csinálsz, egy nagy energiabomba vagy!! Tegnap kaptam egy 6 kg-s kettlebell-t, edzettem is tegnap, szuper volt az is! Köszönjük!

Mimi

tavaly 13 kiló ment le diétával és Szandival, idén folytatom 😊

GSViki

Másfél éve vagyok itt,de ez az elsőélő edzés amire idelértem...fantasztikus hangulat, köszönöm! :)

AnnaZsófia

További filmek

Ünnepváró blokkok

22.12.20.   |   63p
 

Hatásos párosok

21.07.21.   |   57p
 

Dupla súlyzós tabata

24.03.09.   |   49p
 

45 perc földközelben

23.07.08.   |   45p
 

Felturbózott hasizom

22.11.22.   |   59p
 

Formálódj labdával!

23.03.25.   |   48p
 

Kis súly, nagy hatás

25.02.04.   |   60p
 

Évzáró súlyzós edzés

24.12.31.   |   60p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN