Leírás
Ha rendben vannak az alapok, testünkről lekerülnek a lakatok! Sok gyakorlat és óratípus lekerülhet az "étlapról", ha nem elég erősek a tartásért felelős izmaink, másnéven: a core izmok. Ez elég rendesen csorbítja önbizalmunkat és vissza vesz a lendületünkből. Egyszerűen azért, mert gyenge core izmokkal nem érezzük magunkat elég stabilnak és nincs egy központi erőtér, ami megadná azt az alapot - fizikálisan és mentálisan -, ami az edzésekhez és a mindennapokhoz szükséges. A mai óra megmutatja, miként erősítsd ezeket az izmokat és jó kiindulási alap számodra, hogy milyen is "core fókusszal" edzeni, bármilyen feladatot is végezz. Több gyakorlaton keresztül foglak rávezetni, hogyan tudod ezt elsajátítani és formába hozni ezeket a területeket.
(Amiről az edzésen viszont külön nem lesz szó és a core izmok közé tartoznak, azok a medencefenék izmai! A medencefenék izmainak megerősítése intim tornával történik. Ezeknek a feladatoknak az elsajátításához egy komplex tanfolyam ad lehetőséget és a végén mindenki kap egy egyéni mozgásprogramot. A nem megfelelő módon végrehajtott intim torna gyakorlatokkal inkább csak problémát okozhatunk magunknak. Ezzel kapcsolatban keressetek meg bizalommal! Tudom-tudom, férfiként ilyen téma...? Nehéz a medencefenék gyengeségéből adódó tünetekkel bárkihez is fordulni, nemhogy egy férfihoz. Mint edző, úgy állok hozzá, hogy ezek is izmok és a megerősítésükkel rengetek tünetet előzhetünk, szüntethetünk meg. A kismedencében (és egyébként az egész testünkben) hálózatos összeköttetések sora található, így minden mindenre kihatással van. Egy gyenge medencefenék izomzat például beleszólhat a járás stabilitásába, amit mindenki elég rendszeresen végez, így elég fontos az állapota, legyen szó civil életről vagy sportolásról.)
A core izmok erősségének fontossága vitathatatlan, csak erős alapokra lehet építkezni!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal idősebbeknek is köredzés/intervall/Tabata VENDÉG OKTATÓ
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc hasizom
Szuper volt.Tetszett hogy ilyen részletesen elmondta Norbi h.mire kell figyelni a feladat során.Könnyebb edzés volt de kezdetnek nagyon jól esett.
Nagyon kevés gyakorlat, rengeteg beszéd....
Lassú, odafigyelős, beszélős órára vágytam, és ez pont olyan:) Lehet, hogy másodszorra már sokallanám a beszédet, de egy fárasztó nap után most, elsőre, épp jólesett - a gyakorlatok pedig, ha odafigyelünk, mit feszítsünk, hova is fókuszáljunk, nem is mindig könnyűek.
Klassz edzés volt!! Külön köszönet a részletes magyarázatért és a lélekápolásért! 😃
Kíváncsi voltam erre az edzésre, mert már élőben vettem részt fittnapokon Kiszli Viktor tornáin. Jó volt, követhető, a mélyizmokat mozgattameg. Nekem egy kicsit zavaró volt a sok beszéd. Köszönöm.
Sok a beszéd, ami mèg jól is jön, mert laikusként értem mit dolgoztatok meg egy-egy gyakorlatnál, viszont ami nagyon zavaró videón keresztül, az a hang: visszhangzik és sokszor nem lehet érteni.
Nagyon tetszett, bár kicsit sok volt a beszéd a gyakorlatok között 😃
Tetszettek a gyakorlatok. Igyekeztem tényleg mélyizmokból emelni, kitartani. A pszichologizálás kevésbé tetszett ... Köszönöm szépen.
Követhető volt, nem okozott nehézséget. A gyakorlatok között kicsit sok volt a szünet.
Nagyon jólesett az edzés. Egy- két gyakorlatot a fej emelése nélkül végeztem gerinc problémák miatt,de így is nagyon felfrissített, elmulasztotta a derék fájásomat.
Ez is olyan edzés, hogy odafigyelve tud kemény is lenni. Nagyon szimpatikus személyiség Viktor.
Nekem ez az edzés igazi testet és lelket erősítő edzés volt. Néha olyan érzésem volt, mintha látna engem. Nekem nagyon szimpatikus volt Viktor, az edzés pedig tetszett.
Nagyon jó edzés volt,a törzs izmait jól átmozgatta a hasizmokat is. Csak ajánlani tudom másoknak is.
Okos, jól átgondolt gondolatok és kellemes, jól felépített törzs edzés. Köszönöm!
Okos, jól átgondolt gondolatok és kellemes, jól felépített törzs edzés. Köszönöm!
Jók voltak a gyakorlatok többségében. Sokat beszélt hosszú, üres/mozgás nélküli szünetekkel. Nem hiteles úgy dicséri és biztatni - olyan szavakkal ahogy tette - úgy, hogy nem személyes, hanem kamerába beszél. De a gyakorlatok jók voltak.
(VIDEO.BERESALEXANDRA.HU kiegészítés: Ez a komment személyes jellegű információkat is megoszt, valamint a szakmában dolgozó kolléga munkájáról is tartalmaz állásfoglalást. Az itt megfogalmazottak kizárólag a kommentet író felhasználó és nem a video.beresalexandra.hu honlapot létrehozó stáb álláspontját tükrözik!)
Szuper precíz elmagyarázasa a gyakorlatoknak, szakszerű tanítás, és még egy is lelki segítségnyújtás is.
Érdekes élmény volt.Könnyű volt,de pár óráig éreztem mennyire feszülnek a mélyebb izmaim.Mintha valami brutál kemény edzés után lennék.
Elnézést ha negatívan hat, de én jobban szeretem, ha folyamatosan mennek a gyakorlatok, persze közben lehet és kell is magyarázni. Egy félórás folyamatosan végzett gyakorlatsor nekem jobban tetszett volna, de ez természetesen mindenki máshogy érzi.
A torna is fantasztikus volt, a gyakorlatok helyes elvégzéséhez kapott instrukciók, a légzés,de annyira jól esett a végén a törődés, a lélekszépítő gondolatok, bíztatások és így volt teljes az egész.Jó lenne ilyenből több is akár..
Core gyakorlatokból sosem elég.:-)
Nagyon tetszett az óra! Igazából egy laza órát akartam, így betegség után, de be kell vallanom, hogy az izmaimat érzem és nagyon jól esik. Nekem lelki töltődés is volt!! Köszönöm szépen!
Fantasztikus edzés volt egy fantasztikus edzővel!
Köszönöm a szuper edzèst !Könnyen kivitelezhető volt Viktor instrukcióinak köszönhetően.
Nagyon tetszett az óra "tanító" jellege mind fizikai, mind mentális síkon. Köszönöm a helyes lègzés bemutatásàt! Az edzés koncepciója is szuper volt, hogy minden gyakorlatot először lassítva csináltunk. Köszönöm az élményt!
Nagyon tetszett, hogy Viktor részletesen, szemléletesen elmondta, hogy mit, hogyan, miért csináljunk. A gyakorlatok közti “sztorik” is tök jók voltak. Máskor is végigcsinálom, bekerült a kedvenceim közé.
Köszönöm Viktornak nagyon részletesen és alaposan elmondott mindent hogy valóban helyesen végezzük el a feladatokat.És Szandinak a lehetőséget .Nagyon jól esett