Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    22/09/20 BOSZORKÁNYOK, ELŐRE!

    54p   |    
    edzés eszközzel eszköz: bot/seprűnyél eszköz: szék/fotel EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc

    Mindent megteszünk annak érdekében, hogy az ülőmunka után elgémberedett hátizmainkat átmozgassuk, mobilizáljuk! Bemelegítésünk is különleges lesz, hiszen szék segítségével, könnyed kis gerinctornával kezdünk, majd a zsírégető edzésblokkunkban egy botot hívunk segítségül. A magas ismétlés szám mellett a hát izomzata is a lehető legnagyobb figyelemben részesül. Rengeteg rotáció, ív, törzsdöntés lesz mai edzésünkben, sőt, a hasizom résznél is "boszisan" seprűnyélre pattanunk...

    Videó lejátszása

Leírás

Ezen az órán mindent megteszünk annak érdekében, hogy az ülőmunka után elgémberedett hátizmainkat átmozgassuk, mobilizáljuk! Még a bemelegítésünk is különleges lesz, hiszen szék segítségével, könnyed kis gerinctornával kezdünk, majd a zsírégető edzésblokkunkban egy botot hívunk segítségül. A magas ismétlés szám mellett a hát izomzata is a lehető legnagyobb figyelemben részesül. Rengeteg rotációval, ívvel, törzsdöntéssel fűszerezzük a mai edzésünket, sőt, még a hasizom résznél is "boszisan" seprűnyélre pattanunk...

Kommentek

Renkuci (2 hónapja)

Kellemes átmozgató edzés volt. Igazán jól esett Köszönöm

Pepehal (2 hónapja)

Nem volt nehéz a gyakorlatok elvégzése, de mindent úgy átmozgatott minden izomcsoportot, hogy mindenhol érzem a hatását és másnap egy kis izomlázam is volt. ÜLŐMUNKÁT VÉGZŐKNEK KÖTELEZŐ ELVÉGEZNI!!! :-)

LBea (4 hónapja)

Kemény hátizom erősítés volt. Nagyon hasznos.

Cirmoska (5 hónapja)

Nagyon szeretem a botos edzéseket, itt még ráadásul széket is használunk, így az egész még mozgalmasabb, élvezetesebb! Nem nehéz, mégis alapos edzés, nekem minden gyakorlat tetszett, és nagyon hamar elrepült az idő 🙂. Szerintem ez egy olyan edzés,ami fáradtabb napokon is jólesik,és jó kedvre derít 🙂.

Gyorsi (11 hónapja)

Ülő munkát végzőknek kötelező :)

Lexus (1 éve)

Jujjjj! Nem is tudom, mire gondoltam. :-) NAgyon elfáradtam, de jól esett, és büszke vagyok, hogy megcsináltam a vállalásom, a heti 4 edzést. Amikor úgy éreztem, nem bírom tovább, szerencsére pont jött egy váltás. Hálás köszönet!

Pepe (1 éve)

Nagyon jó edzés, célzottan a hátizmok megdolgoztatására. Pár hetes pihenő után konfortzónámon belüli, kellemes edzés volt. Köszönöm! :)

BZsuzsa (1 éve)

Jó hangulatú edzés, sok törzshajlítással. Ülőmunkát végzek, úgyhogy nagyon élveztem. :)

Ági11 (1 éve)

Nagyon jól esett. Sok ötletes gyakorlat sok nyújtás. Szeretem a botos gyakorlatokat, de a széket is nagyon imádtam. Megy a kedvencek közé. Köszönöm🙂

Adrus89 (1 éve)

Nagyon jól esett ez az edzés. Könnyen követhető, kezdőknek is végig csinálható edzés. Különösen jól esett a hátizmaimnak. :)

Gabi1221 (1 éve)

Ez egy nagyon aranyos edzés. Egyáltalán nem megerőltető. Szerintem tökéletes olyan napokra amikor nehezen vesszük magunkat rá a tornára. A szék és a bot hamar elterelik a figyelmünket és segítenek elmélyedni az edzésben. Mivel botot használunk, értelemszerűen sok a törzsfordítás. Szóval a gerinc körüli izmokat jól megdolgoztatjuk. De semmi más nem marad ki. Élvezetes és nem nehéz edzésről van szó.

Momo2 (1 éve)

Intenziv, kardio es erosito edzes, ujfajta gyakorlatokkal, amiket nem gyakran csinalunk.

Magdy79 (1 éve)

Nagyon kellemesen elfáradtam! Érdekes feladatok voltak és a hat derék fenék meg lett dolgoztatva! Jól esett így munka után!😀😀

DomiKriszta (1 éve)

Mindig örülök a rövidebb edzésnek, főleg,ha ilyen mindent átmozgató és alapos. Köszönöm!

Sabine (1 éve)

Imádtam

LorinaM (2 éve)

Nagyon jó edzés volt, ment ez is a kedvencek közé! Imádtam a székkel/széken végzett gyakorlatokat! Jólesően átmozgatott, remek edzés ez is!

Chrysta (2 éve)

Ez a párosítás is nagyon jó, klasszul átmozgatta a hát/törzs izmait, és ne feledkezzünk meg a láb/popsiról sem. Kaptak keményen. 🤪 A szék, mint eszköz szuper volt, lehetne még pár ilyen. 😉

Andi008 (2 éve)

A botos kihívások között, ezt az edzést végeztem el utoljára. Mindegyiket nagyon szerettem. A bot sokat hozzátett a helyes testtartásomhoz. Köszönöm Szandi a változatos órákat.

Suzi (2 éve)

Jaj az vádli gyakorlat... Fincsi volt. Nem győztem kapkodni a fejem a sok új gyakorlat láttán. Zavaromban a bot helyettesítésére a gyerekek lepkehálóját kaptam fel :D Teljesíthető azzal is, ha esetleg vki szintén így járna, hogy csak ilyen eszköz lenne a közelében.

Anyamama (2 éve)

Minden ülőmunkát végzőnek kötelezően ajánlom! Nagyon megdolgoztatta a törzsizmokat s ezáltal az egész testet! Megszerettem a botos edzéseket , a bot olyan tartást biztosít hogy nem lehet csalni!

Sylvia (2 éve)

Vidám, könnyed edzés volt, jól átmozgatta a derék és háti részt. Nekem nagyon jól esett.

Dora76 (2 éve)

Bár nagyon szeretem a hátizom gyakorlatokat, ez nekem túl 'kapkodós' volt. Úgy éreztem, hogy nagyon sokféle gyakorlat lett belesűrítve ebbe az órába és mivel sokszor váltogattuk az eszközöket (pl. ide-oda pakolgattuk a széket), nem volt elég idő egy-egy gyakorlat pontos kivitelezésére + a végén az izomcsoportok rendes lenyújtására.

AnnaLi (2 éve)

Nagyon feldobott az ora, szuperek voltak a gyakorlatok es mindent atmozgattott! Keeativ es joleso volt! Koszonom szepen:)

Katalinka (2 éve)

Nagyon jól átmozgatott. Szuper edzés volt.

Mayanka (2 éve)

Nagyon szuper edzés... Imádok bottal eddzeni.😁 Köszönöm

Noé (2 éve)

Jó volt székkel és bottal tornázni. Különleges edzés volt a mai. :) Köszönöm.

Bp Csilla (2 éve)

Könnyed, változatos edzés volt, jól átmozgatta a derék-hát részt!

Andreaa (2 éve)

Szeretem, hogy változatosak a tornák.Újdonság volt (számomra legalábbis) a székes bemelegítés. Nagyon jól esett a hátamnak ez az edzés.

Petra 🦋 (2 éve)

Nagyon érdekes edzés volt. Bottal valo gyakorlatok már ismertek voltak, de a székes újak. Minden testrész meglett dolgoztatva. Köszönöm szépen 🦋♥️

Réka (2 éve)

Pár nap kihagyás után, amikor a bot és egyéb sporteszközök helyett a papírzsepit voltam kénytelen szorongatni életmentő volt, inkább kellemes mint erős edzés, ülőmunkát végző társaimnak egyenesen kötelező ez a torna, mert nagyon szépen átmozgatja a napközben befeszült hátat.

Szilvi (2 éve)

Kellemes gerinctorna, nem túl bonyolult gyakorlatokkal. Ideális egy fárasztó nap után levezetésként.

Mária (2 éve)

Remek gyakorlat-csokor! A kedvencek közé került.

Sziszi (2 éve)

Ez az edzés megy a kedvencek közé. Imádtam minden percét nagyon hamar eltelt az idő. Tetszett nagyon Szeretem az olyan edzéseket ahol eszközökkel kell dolgozni. Nagyon jól átmozgat mindent. Reggel még fájt a derekam de edzés után már semmi gondom nem volt

Málna (2 éve)

Nagyon különleges óra, csak ajánlani tudom

Davide (2 éve)

Kellemes edzés volt, de picit zavart engem a zene...

Mónika a hegyről (2 éve)

Nagyon szeretem a több eszköz használatát igénylő edzéseket. Változatos volt ez is, elröpült az idő. Emellett, az elmúlt időszakban, a törzsizmokat célzó gyakorlatok hatására sokat javult a tartásom. Köszönöm.

Diána (2 éve)

Ez volt az első olyan botos edzés, ami igazán tetszett. Köszönöm.

Frenzi (2 éve)

Különleges edzés volt a székkel, majd a bottal. Igazán jól megdolgoztatta a törzset.

HegeZsuzsi :) (2 éve)

Szerintem ennek az edzésnek az a legfőbb "tanulsága", hogy remélem, lesz hamarosan ismét székes edzés! Mert rég volt, és jó! :)

Erzsó (2 éve)

Nagyon jó volt.

BIldikó (2 éve)

Kellemes àtmozgató torna

Erzsó21 (2 éve)

Nagyon tetszett a két eszköz együtt! Új gyakorlatok is vannak, figyelni kellett. Másodszorra biztos jobban fog sikerülni. Kedvenc lett!

szlmaria (2 éve)

Nagyon tetszet az edzés, az elején a gerinctorna nagyon jól esett a hátamnak, a botos edzések pedig vidámak , változatosak, és átmozgat a derék körül mindent. Köszönöm

szlmaria (2 éve)

Nagyon tetszet az edzés, az elején a gerinctorna nagyon jól esett a hátamnak, a botos edzések pedig vidámak , változatosak, és átmozgat a derék körül mindent. Köszönöm

Zsuzsi86 (2 éve)

Megszerettem a botos edzéseket a kihívás alatt, és pluszban ez a székes verzió nagyon tetszett. Teljesen átmozgatott az egész napot ülő munka után.

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: bot/seprűnyél eszköz: szék/fotel
Extra hangsúly:
farizom hátizom/törzs/gerinc

Kihívásban szerepel

Kihívások:
Boszorkányok, utánam!

Az élő chatben írtátok

Nagyon jólesett, szuper, hogy mindig kitalálsz valami újat. :)

PAdri

Köszönjük! Szuper volt! Ha bottal dolgozom sokkal jobban hátra tudom nyújtani a karomat = a hátamnak is jobb szerintem.

énisÁgi

Kedves Szandi! Ezt már szerettem volna elmondani neked: másfél éve tornázom veled, és hihetetlen változást látok. Eleinte terpeszállásban nem tudtam lehajolni egyenes lábbal, ma pedig szépen kitartva tudok messze hajolni nyújtott lábakkal. Köszönöm, köszönöm. Olyan jó érzés.

Zsuzsanna29

Szerintem néha előnyös, hogy nem látsz minket:-)))

Adorján

További filmek

Feszesebben, erősebben!

25.03.25.   |   61p
 

40 perces Band 'HIIT'

21.08.28.   |   42p
 

Kardio 'HIIT'+hasizom

24.01.16.   |   57p
 

Nyári súlyzós triók

21.07.17.   |   48p
 

'Barre sweat' tréning

25.03.20.   |   43p
 

Brutális zsírégetés

22.01.22.   |   49p
 

Súlyzó szerelem

23.10.28.   |   53p
 

Lábsúlyos 'LIIT'

24.04.20.   |   52p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN