Leírás
Ezúttal lábsúlyos edzésünkben a farizom és a törzs tartóizmai főszerephez jutnak, méghozzá végig. A bokasúly finom, de folyamatos ellenállást ad minden lépésnél, lendítésnél és megtartásnál, így már a legkisebb mozdulat is tudatosabbá, stabilabbá és hatékonyabbá válik. Ahogy haladunk végig a gyakorlatsoron, egyre jobban érezzük, hogyan kapcsolódnak be a mélyebb tartóizmok, miként dolgozik együtt a csípő, és a törzs az egyensúly megtartásáért. Indulhat az intenzív, mégis mélyreható munka!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
50 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bokasúly/csuklósúly
Extra hangsúly:
combizom farizom hasizom
Kihívásban szerepel
Kihívások:Aktív lábakon
Nekem nem hiányzott semmi ebből a tornaből, az elejétől a végéig dolgozik minden ( kar kivétel, de ez most kifejezetten fenék, comb edzés a lábsúly miatt) szóval jó erős függetlenül hogy rövidebb. ❤️
Ez egy gyors, lendületes, jó kis óra. Elsősorban farizom, bár az álló részben vannak kitörések is. Mivel az elejétől fenn van a lábsúly, ugrálás semmi. Viszont karizom sem. Én az álló részben próbáltam súllyal, egyénileg kart is hozzátenni. A Fekvő részben van lábbal tárogatás, és további belső combok, ami jó. Van egy oldaltámaszos gyakorlat, ami nekem nem nagyon ment, de a hasizom kifejezetten jó erős.
Ritka edzések egyike, ahol nekem a talajgyakorlatok a nehezebbek, mivel jól megdolgoztattuk a belső combot a farizmot és a hasizmot is.
Kemény edzés volt, szuper zenével. Köszönöm :)
Nagyon jó napindító edzés, a lábsúly jól megdolgoztatja a comb-és farizmot, de a hasizomnál is fokozza az erősséget. Jól esett. Köszönöm!
Egy fárasztó nap után tökéletes levezetés. Nem túl erős edzés (1kg lábsúllyal), de azért érezhető, és egy kicsit meg is izzasztott. főként a far-, és a combizom hangsúlyos, de azért a hasat is megdolgoztatjuk.
Nagyon klassz edzés volt, szuper gyakorlatokkal. Ma még a csillagot is élveztem 😆 pedig az nem szokott a kedvencem lenni. A zenét is bírtam. Nagyon köszönöm!
igazi klasszikus torna bokasúllyal, comb farizom erősítés garantált, szuper volt. köszönet
Nagyon erősen dolgozott a farizom ezen az edzésen. Szuper volt! Köszönöm!
Nagyon jó edzés volt. Tetszenek a labsúlyos edzések. Ez kifejezetten comb, belső comb és hasizomra ment. Szuper volt. Köszönöm szépen 🦋❣️
Szandi szavait idézve, az edzés rövid és velős volt. Kertészkedés után álltam neki, nap levezetéseként. Mindent megdolgoztattunk. Nagyon köszönöm! 😊
Szerencsére nem ugrálós, de azért alaposan megdolgoztat. Köszönöm a videót!
Szuper edzés volt ismét, igazi vasárnap esti "nincsidőerőmásradenagyonkénemozogni" érzést kielégítő, mindent megdolgoztató edzés! Nagyon szeretem a lábsúlyos edzéseket, mert olyankor mindig koncentráltabban érzem, hogy kapnak a kényes területek. Nincs ugra- bugra, de kemény gyakorlatok igen, 40 perc meló, de nagyon klasszul felépítetten! Kedvenc! Köszönöm! 26.03.29.
Rövid, kompakt edzés, egy rohanós napra ajánlanám, amikor kevés időnk van az edzésre, de mégis szeretnénk alaposan átmozgatni az izmainkat. A végén a farizom nyújtás nagyon tetszett.
Nagyon szuper rövid edzés. Köszönöm.
Mindegyik lábsúlyos edzés a kedvencem, ha jó a zenéje is, így ez is kedvenc lesz 🙂 Rövidebb a szokásosnál, de nagyon szuper comb-, farizom edzés és a végén a hasizom is lábsúllyal megy, jólesett, köszönöm 🙂.
Volt néhány gyakorlat, ami nehezen ment végig, de összességében ez egy jól megdolgoztató, de nem lehetetlen edzés. Szerettem ezt is.
Nagyon szeretem a bokasúlyzós edzéseket. Van benne kevés kitörés, rugózás, rendesen meg dolgoztat comb ra, majd popsira, de a hasizom sem maradhat ki. Voltak benne számomra kihívások az oldalt fekvő gyakorlatoknál, összeségében jól megmozgatott, elfáradtam. Köszönöm!
Nagyon jó volt, én kifejezetten szeretem a lábsúly használatát! Hatékonyabb így torna! Elő fogom mèg venni az tuti!
Jók voltak az álló gyakorlatok, megint sikerült újat csinálni a bemelegítésben. 1/2 kilós lábsúlyom van, amivel inkább a fekvős extra gyakorlatok tűntek csak bonyolultnak, de így 2 órával torna után, azért érzek némi bizsergést a vádlimban :) Én nagyon szeretem a térdelős-négykézlábas farizmos lábemelgetéseket, ezekből mostanában nagy örömömre megint sok van.
Sajnos a délelőtti premieren nem tudtam megcsinálni, mert decemberi munkanap volt, de este pótoltam és milyen jól tettem! Szeretem a lábsúlyos edzéseket, ennél a programnál kimondottan éreztem a végére, hogy eggyé váltam a súllyal. Minden testrészt megdolgoztattunk, változatos, klassz gyakorlatokkal. Én 1 kg-os bokasúllyal csináltam végig, így éreztem a végére, de az idő rövidsége miatt (ami kimondottan jól jött most is :)) közepesen erős ez az edzés. Jól esett, köszönöm!
Örülök, hogy ilyen hamar teljesült a rövidebb lábsúlyzós kívánságom! Imádtam minden percét, megmozgattuk minden porcikánkat, különösen a popsi és a comb kapott. Köszönöm!