Leírás
Farizmunk sokrétű edzéséhez változatos gyakorlatokat választottam, amelyekhez nincs szükségünk extra eszközökre. A gyakorlás során több fontos szempontot is érdemes figyelembe vennünk a hatékonyság és a sérülések elkerülése érdekében, illetve, hogy a farizmunk minden részét elérhessük, megdolgoztassuk. Mindig ügyeljünk a gyakorlatok helyes végrehajtására! A rossz technika nem csak hatástalan, de sérülésveszélyes is lehet. Az izomformálás mindig időbe telik, ezért ma is türelmesen, kitartóan dolgozunk, még a nagy ismétlés számoknál is. Edz mostantól hetente legalább 3-4 alkalommal, hogy nyárra már érezd az eredményt!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
farizom
Jól átdolgoztatja a popsit, de a has is nagyon jó. Felsőtest nincs igazán benne.
Nagyon jó óra volt, köszönöm szépen! :)
Igaz, hogy popsi központú edzés volt, de kicsit éreztem másnap a lábaimat. Hasra is jók voltak a gyakorlatok. Nem volt erős edzés.
Lassúbb tempójú gyakorlat sor, ennek ellenére nem könnyű helyesen kivitelezni. Több a fekvő támaszból állásba gyakorlat ami nekem nehéz. Egyébként nagyon jól átmozgat mindent Is. Nekem tetszett!
Nagyon jól felépített edzés volt, minden perce tetszett, kerekebb lett a popsim :))) köszönöm 🥰
Izzasztó, lassúbb popsi, fenék fókuszú edzés. Ismert és kevésbé ismert gyakikkal, nagyon hatásos. Köszönöm.
Félve kezdtem bele ebbe az edzésbe de nagyon jólesett! Nem volt nehéz! Hamar elment az idő! Élveztem!
Nagyon jól felépített edzés sok-sok farizommal. De azért mindent átmozgattunk.
Ez egy nagyon kényelmes tempójú, és tényleg a farizomra fókuszáló edzés. Érdemes ilyen jellegű edzést is végezni rendszeresen, mert az erős farizom elsősorban nem esztétikai cél, hanem az aktív életben folyamatosan szükség van rá: lépcsőn járás, hegyre felmenetel, súlyos tárgyak felemelése. De stabilitást is ad. Köszönöm Szandi!
Nagyon jó farizom edzés! Miközben a popsira fókuszál, jól megdolgoztatja a combizmokat is. A program végén van egy pici hasizom is. Nekem kedvenc lett.
Kedvencek közé tettem, pedig két év, majdnem minden napos tornázás után már nagyon meggondolom mi menjen oda. Ez az edzés azért került oda, mert élvezetes és sikerélményt nyújt. A zene vidám és az edzés nem túl nehéz. Valóban farizom fókuszú, olyannyira, hogy talán kar, váll nincs is benne, de már annyi teljes testet átmozgató torna van ezen az oldalon, hogy Dunát lehet velük rekeszteni. Szóval, én örömmel veszem a bizonyos izomcsoportokra koncentráló edzéseket. Én még fókuszáltabb edzéseket is boldogan vennék (comb vagy kar különböző izmai), bár Szandinak igaza van, hogy a teljes testet átmozgató edzések hatásosabbak.
Nekem sok volt a kitörés- sajnos a térdem nem bírja - ettől függetlenül tetszett, hatékony edzés
Igazi popsi edzés, jól összecuppantja az izmokat , kitöréses, guggolós, egyensúlyos gyakorlatokkal az első felében . A végén a has -blokkba is be van csempészve (pl.: plank közben lábemelés). Bírható, de erős edzés, másnapra érezni, ha helyesen csináltuk a feladatokat! :)
Alapos popsi edzés.Nagyon jól felépített ,jól követhető szuper gyakorlatok, nem nehéz de nagyon hatásos.Holnap tuti izomláz!!Kedvenc lett ,köszönöm!
Nem is tudom,hogy pontozzam... nem volt nehéz, de mégis 😅. Már most érzem a fenekemet, combomat. Eltettem a kedvencek közé. 😁
Jó kis farizom fókuszú zsírégető edzés, ötletes gyakorlatokkal. Engem felfrissített, nagyon jól esett.
Szuper edzés, köszi 😊
Nekem nagyon nehéz volt, remegnem a lábaim🙂🙂
Engem teljesen, fülcimpától kislábujjig átmozgatott, jól is esett, bár újrakezdőként nem tudtam minden gyakorlatot kivitelezni. Ettől persze elmentem a kedvenceim közé :)