Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!
  • Online edzések

    Béres Alexandra

    23/06/06 PÖRGŐS POPSI TÁMADÁS

    57p   |    
    edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom

    Három módon is "támadjuk" a farizmainkat. Első körben egy kardió átmozgatást vetünk be, amelyet egy összetett, álló "boost" követ, végül egy lokális földelemeket tartalmazó gyakorlatsor teszi teljessé edzésünket. A farizmok hatékony megdolgozásához fontos, hogy helyes technikával végzzük a gyakorlatokat. Rendszeresen ellenőrizzük, javítsuk a testtartásunkat és figyelj arra, hogy mindvégig a farizmokra helyezzük a fő terhelést, kerüljük a túlzott hajlítást vagy túlerőltetést! Egy farizom edzés során többféle izomcsoport megcélozható. Mi ezúttal semmit nem hagyunk ki!

    Videó lejátszása

Leírás

A mai órán három különböző módon is "támadjuk" a farizmainkat. Első körben egy kardió átmozgatást vetünk be, amelyet egy összetett, álló "boost" követ, végül egy lokális földelemeket tartalmazó gyakorlatsor teszi teljessé edzésünket. A farizmok hatékony megdolgozásához fontos, hogy abszolút helyes technikával végzzük a gyakorlatokat. Rendszeresen ellenőrizzük, javítsuk a testtartásunkat és figyelj arra, hogy mindvégig a farizmokra helyezzük a fő terhelést! Kerüljük a túlzott hajlítást vagy túlerőltetést, ami sérülésekhez vezethet! Egy hatékony farizom edzés során többféle izomcsoport is megcélozható. Mi ezúttal biztosan semmit nem hagyunk ki!

Kommentek

Bettka (2 hete)

Jó kis farizom edzés, de fontosnak tartom megemlíteni, hogy van benne jó kis hasizomrész is.

Buba (3 hónapja)

Ez valóban egy pörgős edzés, néhol kicsit kapkodós is számomra. Alaposan megdolgoztatja a comb és farizmokat.

Mia-cica (1 éve)

Újra popsi edzés és még hozzá milyen jó :)) máris érzem az összes izmom :)) Köszönöm!

Marta66 (1 éve)

Farizomra és cardióra erős tréning, én még tettem 2x0,5kg-os lábsúlyt is. Kellemes kiegyensúlyozott, de intenzív tréning. Köszönöm

BarbaraH (1 éve)

A combot, popsit tényleg jól átdolgoztuk, a többi testrész nem volt hangsúlyos.

Mia-cica (1 éve)

Jó kis edzés volt ez Szandi :)) Holnapra biztos nagyon fogom érezni, de ez a jó :)) Köszönöm!

EsztiB (1 éve)

Jo kemeny edzés volt a popsinak :); most is nem is a kardio része farasztott ki, hanem a popsi erősítése állásban es a talajon. Szuper volt.

Angi (1 éve)

A 13 éves lányommal együtt tornáztunk. Kellemesen elfáradtunk. Köszönjük! :)

BIldikó (1 éve)

Intenzív, pörgős, ütemes az edzés.

Alíz (1 éve)

Az edzés elvégzése nem okozott nehézséget, a földön végzett gyakorlatoktól kezdve lábsúlyt is használtam. Tetszett a zene, az óra felépítése, kétségem sincs a hatékonyságot illetően! Bírtam volna még szusszal, de időm nem jutott ma sem több tornára.

Icus81 (1 éve)

Nagyon dinamikus, nagyon változatos, jól átmozgatott, jól éreztem magam végig! Elmentettem a kedvencek közé :)

Kriszta50 (1 éve)

Nagyon élveztem minden pillanatát az edzések, mert nem volt nehéz, ámde kellemeset tudtam mozogni Szandival.

Mariann 27 (1 éve)

Szuper kis pörgös torna! Tetszett! Szerintem ez a pörgös zene is passzolt hozzá. A nyújtâs is nagyon kellemes volt! Köszi:)

Zsunci (1 éve)

Nagyon nagy kedvenc, imádom a popos-far kombinációt, nem is túl nehéz, de nem is könnyű, az új gyakik felüdülés volt! Szerintem a zene, illett a torna lendületéhez. Köszönöm! ❤️

Réka (1 éve)

Több új gyakorlat színesítette az órát, melyek egy része főleg oldalirányban elég helyigényes, így jól kell megválasztani az edzés helyszínét. A zene nekem sem tetszett, bár csak ritkán figyelek a dallamra, igyekszem a feladatokra koncentrálni. Nem volt könnyű ez az óra.

Gabi1221 (1 éve)

Ez egy fenékizom fókuszú súlykontroll típusú edzés. Nekem is 7-es erősségű, de én is haladóbb tornázó vagyok. A kardiós résznél már dolgoznak a farizmok, majd ezt követi egy álló helyzetben végzett farizom blokk, végül pedig egy földön végzett farizom blokk. Majd felsőtest és nyújtás. Több új gyakorlat van az edzésben, ami mind abszolút követhető, de több ezek közül összetettebb és koreografált szép mozdulatokból áll. Élvezet végezni őket és azt az érzést is keltik, hogy az edzés mellett, még a mozgáskultúránkat is fejlesztjük. A popposított, etnicizált, cyberpunk zeneválasztás nekem sem jött be, de ennek ellenére a kedvencek közé teszem az edzést. A mozgásvilágát tekintve szép edzés.

Ildikó_Bp (1 éve)

Jó erős farizom edzés, főleg a földön lévő gyakorlatoknál lábsúllyal 🙂. Pörgős kardió blokkokkal, pörgős zenére, bár sajnos kicsit halk volt most nekem a zene, de így is nagyon tetszett. Minden izomcsoportra jutott elég figyelem, jólesett, köszönöm 🙂

Marci (1 éve)

Nem volt olyan nehéz nekem, teljesíthetőek. Bár az állásban végzett farizom gyakorlatok nem voltak olyan egyszerűek. Koncentrálni kell a helyes elvégzésére. A zene nekem most annira nem jött be.

Tündi17 (1 éve)

Bár én 7-es erősségűre értékeltem az edzést, azt gondolom, azért ebben benne van az is, hogy már több mint két éve rendszeresen edzem Szandival. A gyakorlatok nagyon jók és a negyvenedik percig szinte kizárólag farizom központúak. Mindhárom részben erősek a gyakorlatok (kardió, boost, talaj farizom), ami a fejlődéshez nagyon kell. Kezdőknek azért ez 8-as vagy 9-es erősségű. Köszönöm Szandi kedvenc lett!

Csekkera (1 éve)

Kemény volt, és nemcsak a popsira! Nálam súrolta a tízes pontszámot! De kellenek a kihívások!

Bp Csilla (1 éve)

Nagyon jó edzés, alaposan megdolgoztatta az egész testet🙂

Hase (1 éve)

Kedves Szandi! Bar az oldaladon az elso edzesem volt, mar tinikorom ota tornazom videoidra. Most egy bokaserules miatt dontottem ugy, h regisztralok, mert az edzotermi edzeshez fokozatosan szeretnek visszaterni es mert a labadozas alatt is veled edzettem. Emellett a valtozatossag es a hagyomanyos termi edzeseknel hanyagolt izmok, nyujtasok, hengerezes, gumiszalag stb. az, ami miatt a teljes felepules utan is tervezek maradni. Es persze a kedvesseged es a hangulat, amit mar a videoidban is szerettem. Udvozlettel: Vegh Zsofia

Éva__ (1 éve)

Nagyon szuper farizom edzés volt, teljesen feltöltődtem. Farizom mellett minden fontos részt érintettünk. Végén a nyújtás extrán jól esett. Köszönöm:)

Az edzés tulajdonságai

Nehézségi fokozat:
KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés
Extra hangsúly:
vádli/talp combizom farizom

Az élő chatben írtátok

Köszönöm, csodásan érzem magamat és az izmaimat :) Szép estét!

Icus81

Jó volt, köszönjük! Az elején voltak új elemek!

gigu

Hű de jól esett, már ma egy számmal kisebb lett a hátsóm:-)

Bp Csilla

Szuper volt kőkemény popsi jól esett nagyon

szlmaria

Nagyon köszönöm, nagyon jól esett. Szuper farizom edzés volt. Teljesen felélénkültem :)

Éva__

A Kislányom is velem edzett ma, szuper volt!!

Kollai Sári

További filmek

'Barre sweat' tréning

25.03.20.   |   43p
 

Kötelező házi feladat

23.07.15.   |   43p
 

Rohanó hétköznapok

21.10.06.   |   47p
 

Triplex Drill

21.08.23.   |   55p
 

29x1 mai kedvenc

24.10.29.   |   58p
 

Farizom/gátizom másként

23.12.21.   |   55p
 

Súlyokat elő!

24.02.03.   |   45p
 

Mikulás 'HIIT'

23.12.05.   |   58p
 

Ez a videó csak előfizetéssel, vagy napijeggyel elérhető.

Az ezen a csatornán, korábban rögzített élő, online edzések sokféle stílusú és felépítésű epizódjaiban tallózva mindenki találhat önmaga számára vonzó mozgásprogramot, azonban ez a videó csak "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára, vagy "NAPIJEGY" megvásárlásával elérhető.

Ha van érvényes előfizetésed, ellenőrizd, hogy beléptél-e már az általad megadott email címmel és jelszóval!

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS FIZESS ELŐ!

Értékelni csak előfizetéssel tudsz.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN