Ingyenes tartalom - 10 perces edzések
Ebben a kategóriában olyan gyakorlatsorokat gyűjtöttem össze, amelyeket azokra a helyzetekre ajánlunk, amikor csak tíz perc áll rendelkezésedre sportolni, mozogni. Természetesen válogathatsz a megdolgozni kívánt testrészek között, van köztük néhány nyújtásprogram is, és persze teljes átmozgatáshoz is találhatsz itt gyors "megoldást".
![](https://i.ytimg.com/vi/obW9EUqjmns/sddefault.jpg)
Popsi és farizom torna 10 percben
09:56 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/H4w3Dm1paCY/sddefault.jpg)
Bicepsz erősítés 10 percben
10:01 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/83meffdRhCs/sddefault.jpg)
Hasizom gyakorlatok 10 percben
09:59 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/Q5ZdMhIQVio/sddefault.jpg)
Popsitorna 10 percben
10:07 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/JzhktW82yWo/sddefault.jpg)
Vállizom edzés 10 percben
10:04 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/oRHVppnhLV8/sddefault.jpg)
Combizom edzés 10 percben
10:02 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/73XNvhC5cuQ/sddefault.jpg)
Hasizom edzés 10 percben
10:06 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/dbqaeqrsoLI/sddefault.jpg)
Tricepsz gyakorlatok 10 percben
10:00 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/2MmDIWoqm-4/sddefault.jpg)
Hátizom erősítés 10 percben
10:05 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/CJ0ObHA2sT8/sddefault.jpg)
Belső comb erősítés10 percben
10:03 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/vuwZD-bQ_fg/sddefault.jpg)
Kar edzés 10 percben
10:03 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/cGMc0lqHr7c/sddefault.jpg)
Külső comb erősítés 10 percben
10:03 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/ZDV1jtZtlGw/sddefault.jpg)
Mellizom gyakorlatok 10 percben
09:56 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/gq4iWRA4mFo/sddefault.jpg)
Csípő külső részének edzése 10 percben
09:34 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/U3aTwn0kvn0/sddefault.jpg)
Mellizom edzés 10 percben
09:57 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/y0ZAqek7bes/sddefault.jpg)
Belső combizom gyakorlatok 10 percben
10:05 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/Jpzz6BXQId0/sddefault.jpg)
Comb közelítő izom erősítés 10 percben
09:54 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/0DP-BBfF74Y/sddefault.jpg)
Popsitorna 10 percben
09:52 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/fv1AG8X_ODk/sddefault.jpg)
Átmozgató gyakorlatsor 10 percben
10:04 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/HkINiC6xG-Q/sddefault.jpg)
Tricepsz edzés 10 percben
10:12 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/Ctj7JNmCIxk/sddefault.jpg)
Comb erősítés 10 percben
09:22 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/BT0WZR6yDGE/sddefault.jpg)
Vádli erősítés10 percben
10:03 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/SLhxEVAhma0/sddefault.jpg)
Belső / külső combizom edzés 10 percben
10:15 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/OD9sZIz6ZCQ/sddefault.jpg)
Átmozgató gyakorlatsor 10 percben
09:58 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/QnHuG_IzirE/sddefault.jpg)
Átmozgató gyakorlatsor 10 percben
09:55 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/OfSbZJGXkxM/sddefault.jpg)
Hátizom gyakorlatok 10 percben
09:50 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/6L3oYEyLc-Y/sddefault.jpg)
Combizom erősítése 10 percben
10:00 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/hHpo7HKU9Ts/sddefault.jpg)
Nyújtó gyakorlatok 10 percben
10:04 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/ztUWGHOZhvo/sddefault.jpg)
Hasizom gyakorlatok és nyújtás 10 percben
10:03 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/0T_TiRXo7_Y/sddefault.jpg)
Átmozgató gyakorlatsor 10 percben
10:04 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/oigwzy-H8zo/sddefault.jpg)
Vádli erősítése 10 percben
10:03 perc
![](https://i.ytimg.com/vi/1ark7Lu0FeQ/sddefault.jpg)