Ingyenes tartalom - Nyújtás
A nyújtás - mint legtöbbünknek, nekem is - egy nagyon érdekes kihívás. Egy olyan megszokható „fájdalomra” emlékeztető érzés, ami csak akkor vezet ellazuláshoz, ha megtanuljuk, hogyan engedjünk neki. Amikor elkezdünk nyújtani, és feszegetjük az izmaink, ízületeink mozgáshatárait, első természetes, védekező reakcióként megfeszítjük őket, és ezzel gátoljuk a megnyúlást. Amikor ezen túl tudunk lendülni és már "elfogadjuk" az enyhe, feszítő fájdalmat, megengedjük az izmainknak, hogy elernyedjenek, akkor indul be a valódi, elengedhetetlenül fontos nyújtás.
Nyújtó gyakorlatok 10 percben
10:04 perc
Hasizom gyakorlatok és nyújtás 10 percben
10:03 perc
(DVD) Menni fog! - Extra nyújtás
08:45 perc
(DVD) Pörgesd fel! - Extra nyújtás
09:57 perc
Nyújtás és vádli edzése (Fitt-térítők)
10:43 perc
