Ingyenes tartalom - Nyújtás
A nyújtás - mint legtöbbünknek, nekem is - egy nagyon érdekes kihívás. Egy olyan megszokható „fájdalomra” emlékeztető érzés, ami csak akkor vezet ellazuláshoz, ha megtanuljuk, hogyan engedjünk neki. Amikor elkezdünk nyújtani, és feszegetjük az izmaink, ízületeink mozgáshatárait, első természetes, védekező reakcióként megfeszítjük őket, és ezzel gátoljuk a megnyúlást. Amikor ezen túl tudunk lendülni és már "elfogadjuk" az enyhe, feszítő fájdalmat, megengedjük az izmainknak, hogy elernyedjenek, akkor indul be a valódi, elengedhetetlenül fontos nyújtás.
Nyújtó gyakorlatok 10 percben
10p perc
(DVD) Menni fog! - Extra nyújtás
08p perc
