Leírás
Olyan ajándékkal készültem nektek a kihívás meglepetéseként, amely talán segítséget nyújt a fájdalommentes mindennapokhoz. Bevethető napközben is, akár munka szünetében, szinte bármikor. Széken ülve, irodai munka során a gerinc fokozott terhelésnek van kitéve, ezért ugyanebben a pozícióban egy kis átmozgatásra bíztatlak. Mivel a teljes felsőtest súlya az ágyéki gerincre nehezedik, roppant fontos a megfelelő kimozgatása. A gyakorlatok nem lesznek nehezek, mégis a gerincbetegségek megelőzésének fontos eleme lehet, hogy a több órás "üldögélést" egy kis mobilizálás, a keringés fokozása váltsa fel! Remélem, a napi rutinotokba beépülve bekerül a mindennapjaitokba ez az átmozgató gyakorlat sor is!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel eszköz: szék/fotel
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc
Jó régen kaptam ezt az ajándékot, végre eszembe jutott, hogy meg is csináljam. Nagyon jólesett, azt javaslom, keressen mindenki karfás széket hozzá, karfa nélkülivel is megoldható, de a karfa azért sokat segít:)
Ez annyira, de annyira jól esett! Köszönöm Szandi!
Nagyon köszönöm az ajándékot! Biztosan fogom tudni hasznosítani a mindennapokban. Örömömre szolgálná, ha egyszer kiegészítenéd egy olyan edzéssel, amelyben az ülés okozta lábdagadás elleni küzdelem lenne a fókuszban.
Minden hátizom torna remek, köszönet érte! Én azért bízom abban, hogy lesz majd egy aktívabb hátizom fejlesztés is, ami nem annyira streching jellegű! Ha kell, még sok kihívást végzek el érte! :D :D
KÖSZÖNÖM!!!!!! :) Életmentő!!!
Milliárdnyi köszönet érte!