Leírás
Kihívásom ajándékaként egy, a mindennapokba is jól beilleszthető, fontos gyakorlatsort szeretnék átadni elsimerésem jeléül! A medencefenék izmainak tornáztatása, rendszeres átmozgatása igen fontos, mert ezek az izmok aktívan részt vesznek a core stabilizációjában és támogatják a gerincoszlopot. Hatékonyan segíthetnek megelőzni a húgyhólyag problémákat, illetve a medencei szervek süllyedését. Az erősebb medencefenék izmok javíthatják a szexuális élet minőségét is, de például csökkenthetik az alsó háti szakasz fájdalmait is...
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal idősebbeknek is test & lélek mezítláb végzett edzés csak talajon végzett edzés
Alexandra végig figyelmeztet a megfelelő légzéstechnikára. Jól irányítja a tornát. Nagyon hasznos gyakorlatok.
Hiánypótló gyakorlatok !!!! Le kell lassulni hozzá és csak a gyakorlatokra figyelni. Köszönöm!
Nagyon hasznos videó!
Tényleg nagyon fontos és hasznos gyakorlatsor.
Évek óta végzek ilyen jellegű tornát. Nagyon hálás vagyok neked Szandi, hogy ide is elhoztad. Hasznos, hiánypótló.
Nagyon hasznos edzés!
Hiánypótló erősítés. Megtanulva tényleg bárhol lehet csinálni. :)
Köszönöm ezt az ajándékot! Koncentrálni kell hozzá, de nagyon hasznos gyakorlatok a mindennapokban. Igyekszem többször elvégezni.
Még sosem próbáltam ilyen jellegű edzést. Nem nehéz,de eléggé oda kellet figyelnem , hogy jól csináljam. Nagyon hasznos ajándék, igyekszem beiktatni időről időre ezt is. Köszönöm 🙂
Nagyon hasznos és zen gyakorlatok, imádtam! :) A légzés nekem furcsa volt, én belégzésre feszítettem és kilégzésre lazítottam el az izmokat. Kedvenc lesz, éppúgy, ahogy az intimtorna.
Luca nagyon akart valamit ott a végefelé:-)
Nagyon hasznos ajándék mindenkinek! Köszönöm.