Leírás
A “Mezítláb a nyárban” kihívás ajándékaként olyan mozgás anyaggal készültem, melyet már régebb óta tervezek elkészíteni nektek. Talán látható az utóbbi év edzésterveiben, hogy egyre nagyobb figyelmet fordítok a gerinc felső szakaszára, tehermentesítésére, a tartásjavításra. A nyak és a felső hátizmok tornáztatása fontos, mert segíthet megelőzni, vagy enyhíteni olyan problémákat, mint például a rossz testtartás, a nyaki és vállfájdalmak, akár a fejfájás. Az erős és rugalmas izmok támogathatják a gerincoszlopot és csökkenthetik a felesleges feszültségeket. A kihívás ajándékot tehát ennek az területnek szenteltem. Remélem szeretni fogod!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
idősebbeknek is test & lélek csak állásban végzett edzés
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc
Ez volt az egyik első kihívás,amit elvégeztem, tetszett is ez a kis ajándék torna, de valahogyan (és méltatlanul) feledésbe merült. Ma eszembe jutott,mégpedig arról, hogy néhány napja érzékeny a vállam,nyakam. A torna befejeztével "csoda" történt: a fájdalom megszűnt,mintha nem is lett volna! 🙂 Mától fogva beépítem a heti "rutinba", és nagy becsben fogom tartani! Ha még nem próbáltátok, mindenképp tegyétek meg, nagyon hatékony és hasznos gyakorlatok ezek mindenkinek. Köszönöm szépen 🙂
Óriási köszönet ezért a röpke, de nagyon hasznos tornáért!
Hálásan köszönöm ezt a tornát!! Szerintem sokunknak szüksége van ennek a területnek a lazítására, nyújtására. Edzés után végeztem el, jól esett a levezető nyújtás után. Rövid, hatásos.
Csak 12 perc, de megérte. A rövidsége miatt bármelyik edzés után beépíthető, nagyon kellemesen átmozgatja a nyak, és a lapocka körüli izmokat.
A legjobbkor jött ez az kis edzés. Nagyon erős nyak és vállfájdalommal keltem. Jól átmozgatott. Biztosan máskor is előkerül majd. Mindenkinek jó szívvel ajánlom!
juuuuuj, de jó, nagyon vártam egy ilyen "edzést"! Nagyon köszönöm, Szandi! Szerintem a csípő nyújtás mellé bejön ez is kedvencnek nálam! :)
Nagyon jó, rég szerettem volna ilyet. Aki használ valamilyen ketyerét, annak szüksége van erre a tornára. Köszönöm.