Leírás
Szeretnék nektek ebben a hónapban egy szerintem nagyon hasznos mobilizáló, hengeres gyakorlatsort ajándékozni. A mindennapi életünk és a hosszantartó ülő életmód következtében egyes izmok megnyúlnak, míg más izmaink órákat töltenek megrövidült állapotban. Emellett gyakran előfordul, hogy ízületeinket sem a teljes mozgástartományban mozgatjuk, így azok hamar beszűkülnek. Mivel testünk gyorsan alkalmazkodik, izom-egyensúlytalanságok, "diszbalansz"-ok, ízületi problémák alakulhatnak ki. A rendszeres nyújtás nagyon sokat jelent(het) a sérülések elkerülése és a komfortos, kellemes izomérzet kialakítása során, különös figyelmet fordítva a kényes területekre. A következő gyakorlatsor azon izmok nyújtásában, mobilizációjában segít, melyek az ülő életmód miatt rövidülésre hajlamosak. Bátran alkalmazzuk lazításként, egy-egy keményebb edzés után, de az edzés előtti bemelegítés részeként is megállja a helyét!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés eszközzel test & lélek eszköz: henger nyújtás/stretching
A hengeres ajándék edzés miatt választottam ezt a kihívást ( fél éve csatlakoztam, sok kíhívás vár még rám , ha mindet szeretném "bepótolni" 🙂) ,és érdemes volt megvívni ezt a csoki csatát! 🙂 Nagyon jóleső gyakorlatok, nyugodt, kellemes, bármelyik edzés után jó választás. Volt egy-két testrész, ahol érzékenynek éreztem ( itt nem nehezedtem rá a hengerre teljesen), ilyen volt a comb elülső része és a vádli oldalsó és főként hátulsó része. Örülök a hasznos tanácsoknak is, ezek után igyekezni fogok több időt szánni e részek nyújtására, úgy látszik, ezek a pontok többet igényelnek. Nagyon köszönöm 🙂
Nagyon hasznos bemutató, van ami nekem elég megterhelő volt belőle. Eliptiktréner edzés után kerestem meg, a vádlimon éreztem is, hogy nagy szüksége volt rá. Igyekszem bevenni a kardio-edzéses rutinomba.
Tényleg nagyon hasznos, edzés után és izomlázas napokon is, vagy csak úgy! Ellazít és egyben feltölt. Határozottan érezni jótékony hatását. Köszönöm!
Isteni volt! Nagyon jól esett. Nemcsak amikor csináltam, hanem a nyújtás utóhatása is határozottan nyugtató jellegű. Én azt is nagyon élveztem, hogy Szandi végig magyarázott és tanított a nyújtás közben. Ez egy egyedi aspektusa Szandi munkásságának, hogy ő nemcsak fitnesz edző, hanem ízig-vérig pedagógus is. Azaz, vele nemcsak tornázunk, izmosodunk, formásodunk, hanem tanulunk is. Mozgáskultúrát, testtudatosságot, és az egészség fontosságát. Mindezért, hálás köszönet!
Nagyon tetszett! Köszönöm, hogy ilyen edzés is van.
Nagyon kellemes volt, egy gumiszalagos izzasztó edzés után csináltam meg. Máskor is használom a hengert ezután azt hiszem. Köszönöm
Nagyon rafinált kis eszköz ez, klasszul lelazít , de nekem azért annyira nem volt könnyű,mint ahogyan elképzeltem - abszolút kezdő vagyok ebben :-) .Viszont az eredmény mesés:-) köszönöm szépen az ajándékot :-)
Nagyon kellemes hengerrel nyújtani, régóta vártam ehhez egy ilyen jó gyakorlatsorra! Köszönöm! ☺️
Nagyon jól esett, erre rá tudnék szokni!
Nagyon jólesett, a karizomnak külön :-)
Köszönöm szépen! Nagyon jó volt átmasszirozni vele az izmokat! A hátamnak különösen jól esett!
Örülök ennek az ajándéknak is.A hengerezés remek,köszönöm