Leírás
Egy újabb "közkívánatra" készített ajándékkal szeretnék kedveskedni számotokra! A gerinc mobilizálása kulcsfontosságú, hajlékonyságának növelése érdekében fontos a rendszeres és megfelelő gyakorlás. Mindig legyen prioritás a helyes testtartás és a biztonság az edzés végzése során! Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek segítenek a gerinc minden egyes szegmensének mozgékonyságának javításában. Lassan és fokozatosan haladunk a hátrahajlások mélységét és intenzitását illetően, miközben odafigyelünk a helyes tartásra és a megfelelő technikára is. Fontos, hogy a gerinc hajlékonyságát nem szabad túlzásba vinni és mindig figyelni kell a test visszajelzéseire! Ha bármilyen fájdalmat, vagy kényelmetlenséget érzel, rögtön állj meg! Célszerűen egy-egy edzés, vagy alaposabb bemelegítés után próbáld választani és elvégezni ezt a mozgássort!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖNNYŰ
Időtartam:
40 percnél rövidebb
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés mezítláb végzett edzés
Extra hangsúly:
hátizom/törzs/gerinc
Nagyon hátfájósan keltem ma, szándékosan kerestem a napi edzés mellé egy gerincnyújtó kiegészítő edzést. Most sokkal jobban tudok mozogni, nagyon jól esett.
De jó volt! Nagyon jól esett a gerincemnek.
Nem véletlenül járok évek óta lágy csontkovácshoz.Nem azért,mert problémáim lennének,hanem azért,hogy ne legyenek."Mindennek meg kell adni,ami jár."Nagyon sajnálom,hogy az emberek fókuszában nincs ott a gerinc,pedig életünk végéig tart minket és nem mindegy hogyan tart minket. Hadd meséljek el egy történetet.4 évvel ezelőtt egy szerencsétlen esés következtében mellkas-,és vállzúzódást szenvedtem.10 fokos mozgásra volt képes a jobb karom.Tilos köpölyözni sérült végtagot,így természetesen nekiálltam.Minden nap köpölyöztem és Szandi tornáira tornáztam.Fájt a karom,de tudtam,ez a jó fájdalom.Másfél hónap után a doki megkért emeljem addig a karom,amíg csak tudom.Felemeltem,köröztem,forgattam jobbra-balra.Csak a doki kikerekedett szemeit láttam,szóhoz sem jutott."Ez elképesztő!Ennek a gyógyulásnak kb. fél év múlva kellett volna bekövetkeznie." Ennél többet nem is kell mondanom :)
Gerincgyakorlatokból sosem lehet eleget végezni. Köszönöm.
Ez egy igazi ajándék! A gerincünkről sokszor "megfeledkezünk" , pedig nagyon érdemes kicsit ezzel is foglalkozni, egészségünk örülni fog neki. Ezt a tornát akár minden edzés után elvégezhetjük, én biztosan gyakran meg fogom tenni. Hálás köszönet érte!