Leírás

A kihívás ajándékaként ezúttal egy plank válogatással szeretnélek megajándékozni! A plank egy komplex, funkcionális gyakorlat, amely fejleszti a törzserőt, javítja a testtartást és csodálatos a has, core és vállizmok erősítésében. Ezek a hatások nemcsak az izomerő növekedésében, hanem a testtartás és az ízületi stabilitás javulásában is megmutatkoznak. Az egész hasizomzatot aktiválja, beleértve a haránt hasizmot, a ferde hasizmokat és az egyenes hasizmot. Mivel izometrikus gyakorlat, elősegíti a hasfal feszességét és laposabb megjelenését. A hát alsó és felső szakaszát, a farizmokat, valamint a csípő körüli izmokat is alaposan megdolgoztatja. A plank közben a vállövi izmok (különösen a deltaizom, a trapézizom és a rotátorköpeny) is aktívan dolgoznak a pozíció megtartásáért.