Béres Alexandra Videó - Teljes órarend

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«

Sz

13

Cs

14

P

15

Szo

16

V

17

H

18

K

19

Sz

20

Cs

21

P

22

JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! VENDÉGSÉGBEN (ÚJ!) PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND

24/06/15 PATTOGÓ PARÁDÉ

06:00 | Pattogó parádé

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: nagy fitnesz labda idősebbeknek is mezítláb végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

A nagy gimnasztikai labda instabil felülete arra készteti a core izmainkat (has, hát, csípő), hogy folyamatosan dolgozzanak az egyensúly megtartása érdekében, így erősítve a törzs stabilitását, ami persze csökkenti a hátfájás kockázatát és javítja a testtartást, a propriocepciót, a koordinációt. A puha felület kíméli az ízületeket, így alkalmas lehet rehabilitációra, és azok számára is remek, akik ízületi problémákkal küzdenek. A labdával edzeni élvezetes, játékossága miatt kicsit eltereli a figyelmet a mindennapi problémákról, jó kis stresszoldó is...

Az órarendi edzés véget ért.

22/01/26 GUMISZALAG FLOW

07:00 | Gumiszalag Flow

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: gumiszalag(band) testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc

Ismét egy eszközös, ugyanakkor eszköz nélkül is bátran és könnyen elvégezhető, gumiszalaggal tervezett órára hívlak. Ezzel a rugalmas edzéstárssal "karöltve" haladunk végig egy kellemes, áramlós súlykontroll gyakorlatsoron, melyben a teljes test edzése mellett külön fokozott figyelmet fordítunk a csípő, a far, és a törzs izmaira.

Az órarendi edzés véget ért.

22/07/06 ÚSZÓGUMI STOP!

08:00 | Úszógumi STOP!

kb. 65 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: bot/seprűnyél egyensúlyfejlesztés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

Klasszikus nyári edzésünkön a derék körüli zsírfelesleget támadjuk, minden oldalról. A törzs izomzatának fejlesztéséhez és extra terheléséhez ezen az órán roppant egyszerű eszközt, egy botot alkalmazunk. A has- és a mély hátizmok dolgoztatása kiemelt szerepet kap mindvégig, miközben az egész törzs izomzatot igen sok rotációval "lepjük meg", minden testhelyzetben...

Az órarendi edzés véget ért.

20/11/11 COMB- ÉS HASIZOM FÓKUSZ

09:30 | Comb- és hasizom fókusz

kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom

Egy különleges Súlykontroll órával várlak benneteket, amiben a comb teljes izomzata került a figyelem középpontjába. Bemelegítés után egy kis kardió edzéssel beindítjuk a zsírbontást, majd "támadjuk" a comb minden izmát. Miután persze végig mentünk a teljes testünkön is, egy kemény has köredzés is vár ránk.

Az órarendi edzés véget ért.

22/07/20 ZSÍRÉGETÉS GARANTÁLT!

12:00 | Zsírégetés garantált!

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom vállizom

"Békebeli" zsírégető edzésre hívlak, amelyhez kézisúlyzót használunk ellenállásként. Izzasztó alakformáló gyakorlatokra készülj! Megunhatatlan, koncentrált hangsúllyal a “problémás” testrészekre: a has tájékra, a combra, és a far izmaira. Biztosan ígérhetem, hogy könnyen követhető lesz, de azt semmiképpen, hogy egyben könnyű is. Remélem, Te sem bánod!

Az órarendi edzés véget ért.

21/04/26 NÉMETH-SOLTÓ KRISZTA-JÓGA FLOW

15:00 | Jóga Flow

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer nélkül eszköz: jóga tégla jóga mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ

Jóga Flow órám célja a teljes test átmozgatása mellett a mindennapi stressz oldása. Ez a dinamikus gyakorlás a kreatívan összeépített koreográfiának köszönhetően folyamatos áramlást hoz létre a testben, összhangba kerülve a légzés ritmusával.

Az órarendi edzés véget ért.

21/07/17 NYÁRI SÚLYZÓS TRIÓK

16:00 | Nyári súlyzós triók

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom karizom vállizom

Sokszor mondtam ilyet, de ez az egyik kedvenc edzésem! Azért szeretem nagyon, mert változatosan terhel. A triók úgy épülnek fel, hogy tartalmaznak egy kardió gyakorlatot, egy súlyzós összetett gyakorlatot, és egy felsőtest specifikus, súlyzós részt is.

Az órarendi edzés véget ért.

21/03/03 4 TABATA MIX

17:00 | 4 Tabata Mix

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hasizom mellizom hátizom/törzs/gerinc karizom vállizom

A sok megerősítő visszajelzés után úgy érzem, egy általatok nagyon kedvelt órával érkezem! Az intenzív mozgást minden esetben rövid pihenés követi majd. Remélem ti is élvezni fogjátok!

Az órarendi edzés véget ért.

24/02/06 JÉGVIRÁGOS TRIÓK

18:00 | Jégvirágos triók

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó/súlylabda állóképesség fejlesztés/kardió egyensúlyfejlesztés köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

Hármas "fogatokat" válogattam össze, amelyekben található egy-egy kardió, erősítő, és saját testsúlyos gyakorlat. A triókat mindössze kétszer ismételjük, hogy a lehető legváltozatosabb maradhasson edzésünk. Némileg hosszabb lesz az állásban végzett blokkunk, mivel 6 db trió is várja, hogy "küzdjük végig" őket. Egy pár kézisúlyzóra és egy kis "fogszorítása" biztosan szükség lesz, de ne aggódj, azért nem lesz vészes!

Az órarendi edzés véget ért.

21/11/06 50 PERC ALAKFORMÁLÁS

19:30 | 50 perc Alakformálás

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

A mai alakformáló edzést egy hétvége indító, kellemes testmozgásnak szántam! Az intenzitása megalapozza, hogy jobb keringéssel, magasabb oxigénellátással, frissebben, derűsebben, aktívabban kezdjünk neki a két szabadnapnak...

Az órarendi edzés véget ért.

22/11/12 EDZÉS PILATES GYŰRŰVEL

21:00 | Edzés Pilates gyűrűvel

kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: Pilates gyűrű mezítláb végzett edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

Sokoldalú eszközt vezetünk be edzésünkön, mely könnyebb ellenállást képez, így kiválóan alkalmas a törzsizmok fejlesztésére, miközben a karok és a lábak szimmetrikus, kontrollált mozgást végezhetnek. A pilates gyűrűvel végzett edzés eredményeként, fokozódik a stabilitás és az egyensúly, erősebb, szálkásabb izomzat, valamint jobb testtartás alakul ki. Változatos, újszerű gyakorlatsor a mai alkalomra, melyben külön figyelmet kap a törzs izomzatán kívül a has-, és a combközelítő izmok területe is.

Az órarendi edzés véget ért.