Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«
K
13
Sz
14
Cs
15
P
16
Szo
17
V
18
H
19
K
20
Sz
21
Cs
22
JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! VENDÉGSÉGBEN (ÚJ!) PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND
23/03/04 HASIZOM ÉBRESZTŐ

07:00 | Hasizom ébresztő

kb. 50 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

A tavaszi, "lengébb" öltözködés, bár a has izomzatot még takarja, már sejteti a formát. Éppen ezért komplett has- és törzsiszom edzésbe kezdünk ma. Felébresztjük az esetlegesen még szunyókáló izmainkat, és olyan erős gyűrűt igyekszünk képezni a törzsünk körül, melynek köszönhetően egy laposabb, jobban kidolgozott, feszes hasizmot próbálhatunk megteremteni.
Szeretni fogod!

Az órarendi edzés véget ért.

22/12/10 SÚLYZÓKAT KÉZBE!

08:00 | Súlyzókat kézbe!

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc vállizom

Igen alapos súlyzós edzést ajánlok ezúttal! A súlyzók mindvégig elkísérnek, érdekes gyakorlatokkal, könnyed ellenállással, a teljes testünket megdolgoztatva, mindent átfogó, keményebb edzésbe csapunk bele. A "súlyzózás" átmenetileg az anyagcserénk dinamikáját növeli, így - az edzést követően - még a pihenés során is gyorsabb tempóban égeti a kalóriákat szervezetünk. Intenzív zsírégető hatás várható az edzés alatt, és azt követően is...

Az órarendi edzés véget ért.

23/04/01 BOLONDOS EDZÉS

09:30 | Bolondos edzés

kb. 40 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
PREMIER (ÚJ!)
edzés saját testsúllyal EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc vállizom

"Fordított nap"-ot tartunk, minden a feje tetejére áll! Nyújtással kezdünk, amely aktív(!) nyújtásban folytatódik, majd a felsőtest kap nagyobb terhelést. Bár az edzés saját testsúlyos, minden izomcsoport részesül a neki szánt "feladat bombák"-ban. Fokozatosan emelkedünk és a pulzust is "visszük magunkkal", amíg elérjük az álló pozíciót. Kardióval ötvözött, állásban befejezett hasizom blokk zárja az órát. Bolondok napjára kicsit mi is bolondok leszünk!

Az órarendi edzés véget ért.

22/01/17 DEEPWORK MEET BODYART

16:00 | Deepwork meet Bodyart

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ

Ezen az órán megtapasztalhatod a dinamika és a flow/energikus áramlás egységének összhangját! A DEEPWORK®️, az óra elején beindítja a feszültségoldást a lüktető mozdulataival, amelyet szépen átvezet a BODYART®️ testtudatos, központosító hatásával kiegészítve. Próbáld ki magad, ebben a kettősségben és tapasztald meg, milyen jóleső érzéssel töltődsz majd fel tőle! 

Az órarendi edzés véget ért.

21/05/12 SZÜLINAPI SÚLYKONTROLL

17:00 | Szülinapi Súlykontroll

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

Néhány nappal a születésnapom után szeretnélek a kedvenc edzéstípusommal megajándékozni Benneteket, így Súlykontroll órát tartok. Mindenkinek időnként változnak a leginkább kedvelt gyakorlatai, természetesen nekem is...

Az órarendi edzés véget ért.

22/03/23 BŰVÖS 30-AS SÚLYZÓVAL

18:00 | Bűvös 30-as súlyzóval

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom karizom vállizom

Egy különleges edzéstervbe csöppentél! 30 olyan súlyzós ellenállással történő gyakorlatot edzünk végig, melyek a "mai kedvencek" válogatásomba bele kerültek. Minden gyakorlatot 50 mp-ig végzünk, de csak egyetlen egyszer. Természetesen keretet ad a tréningnek az elején egy alapos bemelegítés, a végén pedig a hasizom edzés  és egy kellemes nyújtás is...

Az órarendi edzés véget ért.

21/07/10 SUMMERTIME '47

19:30 | Summertime '47

kb. 45 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal

Kellemes, nyári átmozgatásra számíthatsz, melybe csupa olyan jóleső gyakorlatot csempésztem bele, ami ugyan nem a legintenzívebb, de mégis teljes test edzést eredményez. Nincs 'timer', nincs ugrálás, csak egy egészen kicsi taposásra számíthatsz.

Az órarendi edzés véget ért.

Ez az edzés csak LIVE PRO előfizetéssel érhető el.

Ez az edzés "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET

BEZÁRÁS

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN