Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«
Cs
15
P
16
Szo
17
V
18
H
19
K
20
Sz
21
Cs
22
P
23
Szo
24
JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! VENDÉGSÉGBEN (ÚJ!) PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND
23/04/29 KÉZISÚLYZÓ MINDENKINEK

07:00 | Kézisúlyzó mindenkinek

kb. 40 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom mellizom karizom vállizom

Számos napon nem a nagy terhelésre vagyunk "programozva"! Biztos vagyok benne, hogy nem mutat a fejlődés irányába, ha túlzott terheléssel szembesítjük szervezetünket! Sokszor fontosabb, hogy csináljuk végig, fokozzuk az anyagcserét. A mai egy ilyen alkalom! Klassz kis könnyű, kézisúlyzós, mindent átmozgató, rövid edzés, segít az egészséges testsúly fenntartásában és a testzsír csökkentésében.
Formál, közben feltölti testünket, lelkünket pozitív energiákkal!

Az órarendi edzés véget ért.

23/04/04 ÜTŐS NÉGYESEK

08:00 | Ütős négyesek

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom hátizom/törzs/gerinc

Az edzésünk első fél órájában, bemelegítés után, állóképességet fejlesztő blokkot "küzdünk" végig. 4 db kardió gyakorlatot 1-1 percig végzünk, majd erősítő jellegű, pihentető gyakorlatsorral csillapítjuk a pulzust. 4x4 gyakorlatot válogattam össze, ezek nem ismétlődnek újra. A földön végzendő gyakorlatelemek a farizmot, a felsőtestet, és a hasizmot célozzák. A kellő ellazulást szolgáló nyújtás kellemes, jóleső érzést biztosít egy ilyen edzést követően.

Az órarendi edzés véget ért.

21/06/26 TENISZLABDÁS ZSÍRÉGETÉS

09:30 | Teniszlabdás zsírégetés

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda egyensúlyfejlesztés mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp

Az "edzőtársunk" segít a helyes testtartásunk kialakításában, az erősítő gyakorlatok színesítésében, a statikus izommunkában, de a nyújtások alkalmával még masszázs eszközként is bevetjük. Egy játékos, könnyed órára számíthatsz!

Az órarendi edzés véget ért.

21/05/12 SZÜLINAPI SÚLYKONTROLL

16:00 | Szülinapi Súlykontroll

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

Néhány nappal a születésnapom után szeretnélek a kedvenc edzéstípusommal megajándékozni Benneteket, így Súlykontroll órát tartok. Mindenkinek időnként változnak a leginkább kedvelt gyakorlatai, természetesen nekem is...

Az órarendi edzés véget ért.

21/10/04 PILATES MOBILITY

17:00 | Pilates Mobility

kb. 45 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc

Pilates óránk alapvető célja a csípő, illetve a gerinc mozgékonyságának és erejének fejlesztése, "rendezése". Erre a két területre fókuszálunk leginkább, próbáljuk egy picit a mozgás tartományukat - "úgymond" lazaságukat - javítani.

Az órarendi edzés véget ért.

21/09/08 SÚLYKONTROLL LIVE!

18:00 | Súlykontroll Live!

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: farizom

Olyan teljes testedzésre számíts, melynek legfőbb célja a zsírégetés! A súlykontroll foglalkozásokra jellemző áramlással, egymásba folyó gyakorlatokkal megyünk végig minden izomcsoporton, kiemelt figyelemmel kísérve a zsírégető pulzus tartományunkat is...

Az órarendi edzés véget ért.

22/12/31 45 PERC GERINCTORNA

19:30 | 45 perc Gerinctorna

kb. 45 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal idősebbeknek is test & lélek testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc

Kifejezett kérésetekre, a derék és hát fájdalmak megelőzésére, egy 45 perces, a gerinc egészségét támogató programmal készültem mára, amely javítja a testtartást, a mozgáskoordinációt és a törzs rugalmasságát. Ma lassabban haladunk és kifejezetten a gerinc körüli tartóizmok kerülnek fókuszba. Természetesen a hátsó láncot a hasizom ereje is támogatja, így a teljes gyűrűt górcső alá vesszük!

Az órarendi edzés véget ért.

Ez az edzés csak LIVE PRO előfizetéssel érhető el.

Ez az edzés "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET

BEZÁRÁS

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN