Béres Alexandra Videó - Teljes órarend

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«

V

18

H

19

K

20

Sz

21

Cs

22

P

23

Szo

24

V

25

H

26

K

27

JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! VENDÉGSÉGBEN (ÚJ!) PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND

22/05/11 HAJRÁ LAPOS HAS!

06:00 | Hajrá lapos has!

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom hasizom hátizom/törzs/gerinc

Végre újra csodaszép az idő, ám ezzel együtt jár az is, hogy egyre kevesebb a ruházat, ami sikerrel fedi el pocakunkat. Edzésünk célzottan a has izomzatára fókuszál, de természetesen beindítjuk a zsírbontó folyamatokat is, hogy még hatékonyabban érhessük el célunkat: a törzs egységének és a szép hasizom kölcsönözte domborulatoknak egyidejű megteremtését. Igazi hajtós, kemény edzésre számíthatsz!

Az órarendi edzés véget ért.

21/03/17 DINAMIKUS HÁTIZOM FEJLESZTÉS

07:00 | Dinamikus hátizom fejlesztés

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hátizom/törzs/gerinc

Fokozottan érezhető, hogy az ember alap genetikai lényére jellemző tartás a monitor, a mobileszközök és az ülőmunka hatására rendkívül sokat “görbül”. Ennek korrigálására óriási szükségünk van!

Az órarendi edzés véget ért.

21/07/07 SÚLYZÓS KOMBINÁCIÓ

08:00 | Súlyzós Kombináció

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer-rel eszköz: kézisúlyzó köredzés/intervall/Tabata EXTRA HANGSÚLY: mellizom

Az edzés fő célja több testrész szinkronizált megmozgatása, terhelése. Az óra egy nyolc gyakorlatos tabata sort tartalmaz, melyben az egyszerűbb comb-, farizom gyakorlatokat mindig egy kombinált mozdulat váltja fel, amelyben egyszerre legalább két izomcsoport összehangolt munkája zajlik.

Az órarendi edzés véget ért.

20/11/25 KÉZISÚLYZÓS ERŐSÍTÉS

09:30 | Kézisúlyzós erősítés

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom

Visszajelzéseitekre támaszkodva, ezúttal egy teljes testet átmozgató, súlyzós élő edzésre hívtalak benneteket...A 2020 tavaszi #maradjotthon időszakban a legtöbben a súlyzós edzést választottátok, így most ismét egy teljes testet átmozgató, súlyzós edzésre hívlak benneteket, ami remélem hosszú időre ismét a kedvencetek lesz majd!

Az órarendi edzés véget ért.

21/04/26 NÉMETH-SOLTÓ KRISZTA-JÓGA FLOW

11:00 | Jóga Flow

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal eszköz: jóga tégla jóga mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ

Jóga Flow órám célja a teljes test átmozgatása mellett a mindennapi stressz oldása. Ez a dinamikus gyakorlás a kreatívan összeépített koreográfiának köszönhetően folyamatos áramlást hoz létre a testben, összhangba kerülve a légzés ritmusával.

Az órarendi edzés véget ért.

21/08/21 KLASSZIKUS ZSÍRÉGETÉS

12:00 | Klasszikus Zsírégetés

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal egyensúlyfejlesztés

Zsírégető edzésre számíthatsz, melyben a súlykontrollra jellemző módon nem törjük meg a gyakorlatokat megállással, helyezkedéssel, hanem megyünk az áramlással, és az egyik gyakorlatból folyunk át a másikba. Nyugodtan mondhatom: ezt az egy órás tornát nem a legkönnyebb napokra terveztem...

Az órarendi edzés véget ért.

21/06/21 LÓRÁNT-SZEMZŐ FRUZSINA-AMAZON BODY (SZÍV KÖZPONT)

15:00 | Amazon Body (Szív központ)

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés saját testsúllyal mezítláb végzett edzés test & lélek VENDÉG OKTATÓ

Várlak egy szív központú átmozgatáson, Amazon Body módra. Ezen az órán megnyitjuk és megtisztítjuk a szív központunkat, a könnyedség áramlását és a nyitottság érzeteket hívjuk be testünkbe!

Az órarendi edzés véget ért.

24/04/02 RÁZÓDJUNK VISSZA!

16:00 | Rázódjunk vissza!

kb. 60 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: szék/fotel EXTRA HANGSÚLY: combizom

Az ünnepek után intenzíven keressük, vágyjuk a testmozgást, az újra töltődést, miközben nehéz visszarázódni és újra belekezdeni egy edzésbe. Ezen kettősség áthidalására, egy könnyebb indulásból fokozatos belerázódás mellett alakítottam ki ezúttal tréningünket. A szék használata könnyítheti az óra kezdeti szakaszát azoknak, akik nem rendelkeznek elég erővel, állóképességgel az edzésekhez. Ez az alkalmatosság számos izgalmas gyakorlat végrehajtására használható, sokszor könnyebb is vele a helyes testtartás megőrzése és a gyakorlatok szabályos végrehajtása...

Az órarendi edzés véget ért.

23/07/22 LABDÁS ÁTMOZGATÁS

17:00 | Labdás átmozgatás

kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: nagy fitnesz labda idősebbeknek is mezítláb végzett edzés test & lélek EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom hátizom/törzs/gerinc

Instabil közeget, rugalmas ellenállást használunk, nagy gimnasztikai labda formájában. Alapvetően kellemes gyakorlatokkal haladunk előre a változatosság, a feltöltődés, és persze a kihívás növelése érdekében. Labdánk instabilitását használjuk az egyensúlyi gyakorlatok nehezítésére, az eszköz rugalmassága segítségével változatos, progresszív ellenállást biztosítunk mindvégig. Cél a teljes feltöltődés és jó érzés kialakítása ezúttal (is)...!

Az órarendi edzés véget ért.

21/05/08 45 PERCES SÚLYZÓS EDZÉS

18:00 | 45 perces Súlyzós edzés

kb. 45 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: kézisúlyzó EXTRA HANGSÚLY: mellizom karizom vállizom

Több figyelmet fordítunk a felsőtestre. Különösen a mellizomzat, a váll izomzat és a kar izmok kapnak fokozottabb terhelést, melyet természetesen kiegészít az alsótest edzése is. Kiváló a "rohanós" napokra!

Az órarendi edzés véget ért.

23/09/02 GUMIKÖTELES "FUN"

19:30 | Gumiköteles "FUN"

kb. 50 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: gumikötél egyensúlyfejlesztés EXTRA HANGSÚLY: farizom hasizom

Igazán kellemes programmal érkezem, amelyben az edzés intenzitása könnyen változtatható a gumikötél hosszúságának szabályozásával. A rugalmas és sokoldalú eszköz lehetővé teszi a különböző izomcsoportok hatékony edzését. Segít az egyensúly és a koordináció fejlesztésében, az izomerő növelésében, a zsírégetésben. Imádom benne, hogy könnyen tárolható, szállítható! Edzésünk játékos elemeivel kis jókedvet szeretnék csalni, nem csak az edzés terhelésbe, hanem a hátralévő napba is.

Az órarendi edzés véget ért.

22/09/20 BOSZORKÁNYOK, ELŐRE!

21:00 | Boszorkányok, előre!

kb. 55 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel eszköz: bot/seprűnyél eszköz: szék/fotel EXTRA HANGSÚLY: farizom hátizom/törzs/gerinc

Mindent megteszünk annak érdekében, hogy az ülőmunka után elgémberedett hátizmainkat átmozgassuk, mobilizáljuk! Bemelegítésünk is különleges lesz, hiszen szék segítségével, könnyed kis gerinctornával kezdünk, majd a zsírégető edzésblokkunkban egy botot hívunk segítségül. A magas ismétlés szám mellett a hát izomzata is a lehető legnagyobb figyelemben részesül. Rengeteg rotáció, ív, törzsdöntés lesz mai edzésünkben, sőt, a hasizom résznél is "boszisan" seprűnyélre pattanunk...

Az órarendi edzés véget ért.