Béres Alexandra
TÍPUS ÉS NEHÉZSÉG:
EDZÉSTÍPUS:
EXTRA HANGSÚLY:
IDŐTARTAM:
Belépés Regisztráció
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem
  • Fitt iránytű
  • Élő/Premier edzés
  • Edzés választó
  • Órarend / Saját órarend
  • Online edzések
  • Kihívások
  • Küldetések
  • Vendég oktatók
  • Ingyenes tartalom
  • Kedvenceim
  • Hírlevél archívum
  • Előfizetésem

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.

Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET, REGISZTRÁLJ ÉS VÁLASSZ ELŐFIZETÉST!

Teljes órarend

Ajánlunk egy kis segítséget! Szívesen összeállítjuk minden hétre az órarended. »

Az „Órarend” menü hasonlít a megszokott edzőtermi órarendekhez, csak internetes közegben. A folyamatosan frissülő felületen áttekintheted, mely napokra milyen órákat helyeztünk el az online sugárzási tervünkben. Itt egy helyen megtalálod a közkedvelt, aktuális szerdai élő edzéseket, de minden hétvégére ajánlok Neked egy vadonatúj „weekend premier”-t is (olyan videót, amely korábban még soha nem szerepelt az oldalon). Minden héten legalább 2 - sőt, a "Vendégségben" heteken már 3(!) - friss, ropogós új edzést kapsz tőlem, ha Fitness Live Pro tag vagy. Az egyes edzések alatt található "Jövök" gomb megnyomásával elsősorban nem a részvételi szándékodat jelzed nekünk, hanem azonnal felveheted az óra időpontját a "Saját órarend"-be is. Ez elég hasznos lehet. Sőt, a megjelölt edzés előtti órában egy e-mailben is figyelmeztetünk, nehogy lemaradj. Vigyél rendszert edzéseidbe! Órarendre fel!

«
Cs
15
P
16
Szo
17
V
18
H
19
K
20
Sz
21
Cs
22
P
23
Szo
24
JÖVÖK! (SAJÁT ÓRAREND) ÉLŐ EDZÉS! VENDÉGSÉGBEN (ÚJ!) PREMIER (ÚJ!)

TELJES ÓRAREND SAJÁT ÓRAREND
22/03/02 HÁROM KÍVÁNSÁG

07:00 | Három kívánság

kb. 60 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel köredzés/intervall/Tabata testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: vádli/talp combizom farizom hasizom

Az igazán problémás testrészeket megdolgoztató tréningre érkeztél. A három legproblémásabb testtáj, azaz a comb, a far, és a has körüli zsírpárnák elleni támadásra indulunk. Három különleges blokkot tartalmaz ez az edzésterv, de a vádlit is "megtaláljuk", hiszen a szép lábvonalaknak ez alapfeltétele. Ha pedig holnap izomlázad van, ne rám haragudj, hanem inkább magadra légy nagyon büszke!

Az órarendi edzés véget ért.

24/03/21 SOFT BALL GERINCTORNA

08:00 | Soft ball gerinctorna

kb. 50 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: softball/teniszlabda testrész specifikus edzés VENDÉG OKTATÓ EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

Túlfeszült izmok? Hát- és derékfájás? Ülőmunka? Feszített tempójú hétköznapok? Ebben a 45 percben ezeket "ellensúlyozzuk". A dinamikus gerinctréning mindig nagy kedvencem volt az eszközös órák terén. Segítségével igen rövid idő alatt vissza tudtam "építeni" magam a gyerkőcök érkezését követően. Nincs idő a derékfájásra...és amúgy is, kinek hiányzik? Olyan edzésre várlak, aminek a végén azt fogod érezni, hogy minden kellemesen "olajozottá" vált. Az izmokat erősítjük és formáljuk, a kötőszöveteket és az ízületeket pedig sok jóleső nyújtózással ápoljuk. A gyakorlatok legfőképpen a hát-, has- és farizmokat célozzák. Ne feledd: minden edzés épít és szépít...ez a torna is ezt a célt szolgálja!

Az órarendi edzés véget ért.

21/04/14 HAS-HÁT EXTRA KOMBÓ

09:30 | Has-Hát Extra Kombó

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

A Súlykontroll edzést ezúttal has és hátizom fejlesztő gyakorlatokkal is kiegészítjük. A törzsizmaink edzése során a gerincünk körüli izomgyűrűt minden oldalról "megtámadjuk".

Az órarendi edzés véget ért.

22/07/30 NYÁRI BAND PARTY

16:00 | Nyári Band Party

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés eszközzel eszköz: gumiszalag(band) EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom

Biztosan kitaláltad, hogy az edzés során partnerünk a gumiszalag lesz. Egy teljes órát "velünk tölt", és persze egy kis nyomot is hagy, enyhe másnapi izomláz formájában. Ez az edzésterv a hagyományos, folyamatos áramlással, no és a latin zene ritmusával itt tartja a nyarat, remélhetőleg az év összes napjára!

Az órarendi edzés véget ért.

23/04/18 ÁLLÓKÉPESSÉG + TARTÁSJAVÍTÁS

17:00 | Állóképesség + Tartásjavítás

kb. 55 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal állóképesség fejlesztés/kardió EXTRA HANGSÚLY: combizom farizom hátizom/törzs/gerinc

A mai edzés segít az izmok, inak, és ízületek erősítésében. Ezt a hatást tovább fokozzuk ma tartásjavító elemekkel, hiszen a jobb testtartás javíthatja az általános megjelenést és csökkentheti a hátfájást. Eszközre nem lesz szükség, de arra, hogy a gondolatainkat kellően fókuszáljuk, igen! Kiemelt célunk a stressz csökkentése, a felszabaduló endorfin javítja érzelmi állapotunkat.
Királynői tartással, stresszmentesen kezdhetjük az edzés utáni pihenésünket!

Az órarendi edzés véget ért.

24/06/29 CSODÁS HASAT GYORSAN!

18:00 | Csodás hasat gyorsan!

kb. 35 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal köredzés/intervall/Tabata mezítláb végzett edzés testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: hasizom hátizom/törzs/gerinc

Egy jó hasizom edzés fokozottabb érdeklődést vált ki a nyári időszakban. Ma ezért egy igazán jó kis "jolly joker" has programmal érkeztem. Alapos bemelegítés után, egy hat tagú, igényes gyakorlatsort dolgozunk végig, három körben. Mivel esztétikus hasfal létrehozásához nemcsak a hasizom szükséges, természetesen a hasi gyűrűben, sőt, az egész üreget körül ölelő kapcsolódó izmokat is megdolgoztatjuk. Az edzést nemcsak önmagában végezve ajánlom nektek. A tabata részét használhatjátok akár más edzés kiegészítéseként a hasizom blokk toldására.

Az órarendi edzés véget ért.

21/01/20 50 PERCES 'HIIT'

19:30 | 50 perces 'HIIT'

kb. 50 perc | KÖNNYŰ     ERŐS
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel állóképesség fejlesztés/kardió High Intensity Interval Training köredzés/intervall/Tabata

A mai 50 perces edzésünk egy magas intenzitású intervall blokkra épült, melyet a Súlykontroll teljes testet átmozgató elemei tesznek kompletté.

Az órarendi edzés véget ért.

Ez az edzés csak LIVE PRO előfizetéssel érhető el.

Ez az edzés "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET

BEZÁRÁS

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Üdvözöllek!

Lépj be a használathoz
Elfelejtett jelszó?
vagy
beléphetsz így is:
Google
Még nem vagy tag? Regisztrálj most!

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és elküldjük az instrukciókat.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Elfelejtetted a jelszavad?

Add meg az email címed és az új jelszavadat kétszer.
Vissza a belépéshez
vagy
beléphetsz így is:
Google

Ez a videó ingyenes,

de csak érvényes regisztrációval lejátszható.

A regisztráció 1 percedbe kerül, cserébe az ingyenes tartalmak mellett számos kényelmi funkciót is használhatsz.

OLVASD EL A RÉSZLETEKET ÉS REGISZTRÁLJ MOST!

FIGYELEM!

Úgy tűnik egy másik eszközről is bejelentkeztél. Honlapunkat jelenlegi előfizetéseddel egyszerre csak egy eszközről tudod használni. Ha nem te jelentkeztél be, haladéktalanul változtasd meg a jelszavad, vagy értesíts minket.

ÚJRA BELÉPEK EZEN AZ ESZKÖZÖN