-
Órarendi edzés
Béres Alexandra
Karok, vállak riadó!
Időpont: 2026.05.04. (09:30)
kb. 40 perc | KÖNNYŰ ERŐS
edzés eszközzel edzés timer nélkül eszköz: kézisúlyzó/súlylabda eszköz: kézisúlyzó (nehéz) testrész specifikus edzés EXTRA HANGSÚLY: karizom vállizomMost a felsőtest formálására helyezzük a hangsúlyt, különösen a váll, és a karizomzat erősítését célozzuk. Kétféle súlyt is bevethetünk, kisebb (1 kg) és nagyobb (akár 3 kg) súlyzópárokat, amelyeket a gyakorlat intenzitásához igazítva váltogatunk. A kisebb súlyokkal precízebb, hosszabb sorozatokra koncentrálunk, a nagyobb súlyokkal erőteljesebb, lassabb mozdulatokkal dolgozunk. Több szögből dolgoztatjuk a vállakat és a karokat, hogy harmonikusan fejlődjenek, miközben az alátámasztó izmok (pl. a törzs és a lapocka körüli régió) is aktiválódnak. Minden mozdulatot kontrolláltan végezzünk! Kerüljük a lendületből végzett, kevésbé hatékony ismétléseket!
REGISZTRÁCIÓ / NAPIJEGY VISSZA AZ ÓRARENDHEZ
Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.
Csak regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező havi díjért.
Ez a menüpont csak előfizetéssel érhető el.
Az élő edzés regisztrált és "FITNESS LIVE" vagy "FITNESS LIVE PRO" előfizetéssel, illetve "NAPIJEGY LIVE" belépővel rendelkező tagjaink számára elérhető. A regisztráció csak 1 percedbe kerül, ezt követően nyílik lehetőséged az emelt szintű tartalmat biztosító előfizetésre, kedvező díjért.