Üdvözlünk
 
a mozgás
 
világában!
 
 
 
Szia!
 
 

Az idei tavasz a simogató napsütés mellett évek óta nem látott feszültégeket és közéleti "zajt" hozott el szinte mindannyiunknak, belföldön, de külföldön is egyaránt. Sokszor nagyon nehéz ebben a hangulatban figyelmünket irányban tartani, talán az is érthető, hogy ezekben a hetekben a hangsúly is elcsúszik egy kicsit. Mégis úgy hiszem, pont ilyen időszakokban tud a legnagyobb segítséget nyújtani az, ha valaki rendszeresen sportol, mozog. A fizikai aktivitás igenis sokat segít mindenfajta stressz leküzdésében, a fókusz megfelelő irányba fordítása - akár csupán időszakosan! - csak javunkra válhat az idei tavasszal. Ne feledjük, hogy a holnap kérlelhetetlenül mindig elérkezik (így, vagy úgy) és igazán nem mindegy, milyen lelkiállapotban talál meg minket, szeretteinket, környezetünket. Egy szó, mint száz, a sportolás kiváló barát, segítő, vagy támasz is egyben, ezért szívből ajánlom felfokozott hangulatú periódusokban!


A Bajnokok fala harmadik hónapjára izgalmas helyezkedéseknek lehettünk szemtanúi, ha figyelemesen böngészgettük az egyes kategóriák toplistáit. Sokan keresztül-kasul száguldoztak az egyik listáról a másikra, akár az élről egy jóval szerényebb "helyezés" irányába, a következő hónapban pedig akár már pont fordítva. Úgy érzem, sikerült elfogadnotok tőlem az alapvetést, hogy ne tekintsük ezt valami komoly versenynek, sokkal inkább egy apró kis eszköznek ahhoz, hogy még több impulzus érjen bennünket a virtuális edzőtermünkben eltöltött idő alatt. Ha valakinek extra motivációt tudtam ezzel nyújtani (ld. az egyik sporttársunk levelét alább!) az tiszta haszon, de tudom, hogy vannak olyanok is, akiknek az ötlet el sem érte az ingerküszöbét és ez is teljesen rendben van így. Egyetlen célom van minden ilyen apró fejlesztéssel: izgalmasabbá, érdekesebbé tenni az oldalt számodra, ha már megtiszteltél a bizalmaddal és ennyi időt tölthetünk el együtt...


Márciusban számos szuper ötlettel leptetek meg, amelyekből igen sokat be is építettünk mára. Némelyik szinte alig látható "szabad szemmel", hiszen mindössze egy szűrési lehetőség jelent meg itt, egy másfajta leválogatás ott, de minden ilyen apróbb fejlesztést örömmel támogatok, hiszen ezek mind-mind tőletek jönnek, a ti igényeitek, észrevételeitek, gondolataitok alapján. Pont ez volt a cél induláskor: olyan teret létrehozni, amelyet picit mindenki magáénak érezhet, amelyet együtt töltünk meg lelkesedéssel és ÉLETTEL!


Ehhez kívánok sok örömet és persze energiát, áprilisra is! Végre itt a Húsvét, és - sokakkal ellentétben - az én lányaim igenis kitörő izgalommal várják a locsolókat.
Együtt edzünk. Ez működik!

 
 
647 KÜLÖNBÖZŐ EXKLUZÍV ONLINE
EDZÉS ELÉRHETŐ MÁR A HONLAPON
 
 
 
Könnyű
 
166 db edzés
 
MUTASD
 
Közepes
 
338 db edzés
 
MUTASD
 
ERŐS
 
143 db edzés
 
MUTASD
 
 
BESZÉLGESSÜNK VÉGRE!
 
Szeretnék időről-időre elérhetővé válni az oldal előfizetői számára olyan chat felületen is, ahol kicsit részletesebben, mélyebben, több időt szentelve tudunk beszélgetni elakadásokról, elképzelésekről, ötletekről.
 
 
Április negyedik hetében lesz ismét egy ilyen alkalom. Fontos segítség számomra, ha felkészülhetek a kérdéseitekre. A hónap közepe táján külön erre a témakörre célzott hírlevelet fogok küldeni minden előfizetőnek, és biztosítani fogok egy olyan "felületet" is neked, ahol átgondolhatod, megfogalmazhatod, és előre (!) meg is írhatod nekem, miről szeretnél bővebben tájékozódni, miről lenne jó részletesebben is beszélgetni aznap.

ÚJRA VÁRLAK EGY KÖTETLEN CHATELÉSRE!
IDŐPONT: 2026. ÁPRILIS 22, SZERDA 18:00


Az eddigi alkalmak tényleg nagyon jól sikerültek
Ne hagyd ki a következő felvonást!
(További részletek hamarosan a hírlevélben.)
 
 
ENNYIT EDZETTÜNK ÖSSZESEN
 
 
 
 
9 hónap
15 nap
5 óra
11 perc
 
 
TELJESÍTMÉNYÜNK A HÓNAPBAN
 
Büszkén jelenthetem, hogy az idei évben eddig minden hónapban sikerült túlszárnyalnunk a 2025-ös év hasonló időszakának aktivitását. Zúzunk ezerrel tovább! Ki tart velem?
 
 
 
 
Ez kb.
2 697 703
kalória összesen
 
 
 
EZ KB. MIVEL EGYENÉRTÉKŰ?
 
Mi tagadás, otthon szinte "vedeljük" az ayran-t. Ez a török eredetű, enyhén sós, joghurt alapú ital kiváló hűsítő minden időben. Havi edzéseink jutalma több, mint 6744 liter volna (40 kcal/dl). Jöhet is a kánikula!
 
 
 
LEGERŐSEBB EDZÉS A HÓNAPBAN
 
 
 
 
KAPTAM EGY LEVELET!
 
Ebben a blokkban időről-időre megosztok egy-egy olyan levelet, amelyet a honlapon egyikőtöktől kaptam és úgy érzem: biztosan motiváló hatása lesz rád is, ha elolvasod...
 
 
"...A nagyszerű lehetőségen, hogy otthonról, csak az edzésre fordított időben (nem kell még el- és visszajutási időt hozzászámolni), nagyon kedvező áron tornázhatok, no és a csodás edzőkön túl mostanában fogalmaztam meg egy újabb szempontot is magamban: azt, hogy ezeken az edzéseken mindig BIZTONSÁGban érzem magam, még akkor is, ha épp 'eszement' dolgot csinálok.

Ez utóbbi gondolatot hadd fejtsem ki picit részletesebben! Múlt nyáron kerek évfordulós, 60 éves lettem. Ezek a nullára végződő évek mindig egy kis utánagondolásra, befelé figyelésre sarkallnak. Így történt ez most is. Igyekszem minél egészségesebben élni, megfelelő táplálkozás, elegendő pihentető alvás, ajánlott mennyiségű, minőségű mozgás, stressz kerülése, szabadidőmben nekem örömet okozó tevékenységek végzése. Mégis vannak olyan "kellemetlenkedések", amelyekkel mindezek ellenére nem sokat tudok kezdeni, pl. mozgásszervi panaszok (derék-, térdfájás, hol itt, hol ott fáj-panaszok). Ehhez adódott hozzá, hogy az őszi, téli hónapokban valahogy kevésbé kedvvel, odaadással tornáztam. Ennek eredményeként kevésbé éreztem jól magam, elgyengültnek éltem meg a mindennapjaimat. Januárban némi betegeskedés (persze, ki nem?!), majd február elején megjelent a Bajnokok Fala, ami egy újabb nagyszerű ötlet a motiválásra.

Saját megdöbbenésemre is, ez ismét felrázott! Kezdtem újult erővel edzeni, válogatni az edzések, kihívások között. Meg is lett az eredménye, bár ekkor még nem tudatosan terveztem, "csak" tornáztam. Nagyon meglepődtem, mikor a februári eredményem már a Lite kategória 2. helyére, egy ezüst éremhez juttatott. Roppantul büszke voltam! Soha nem gondoltam magamról, hogy a versenyszellem (túúúúdom, hogy csak játék, de mégis) megérinthet, de ez történt. És persze megjött a tavasz, új életre kel a természet, felbuzgott bennem is az erő és elhatározás, hogy márciusban határokat fogok megkísérelni döntögetni, hogy megpróbálok egy kicsit fityiszt mutatni az én 60 éves és 8 hónapos életkoromnak. (Márciusban Judit a "Heavy" kategória élén végzett. - szerk.)

Itt kapcsolódok vissza a fentebb említett "eszement dolgokhoz", mert azt gondolom és tudom is, hogy nem így kell Alexandrával, az ő iránymutatásával tornázni, de most az egyszer jólesik elmenni a falig és annyit tornázni, amennyit csak bírok. (Persze sokan tudjuk, hogy a testedzés rendkívül addiktív dolog!) Igyekszem sokféle edzést kipróbálni, különböző testrészeket célbavevő kihívásokat teljesíteni, olyan küldetéseket is teljesíteni, amik a kevésbé szeretem- edzéseket fogják csokorba. Tudom, hogy eközben is biztonságban vagyok, hisz az edzések jól összeállítottak, Alexandra végtelenül részletesen elmagyarázza a gyakorlatokat és felhívja a figyelmet a veszélyekre, arra, hogy mire kell kiemelten figyelni edzés közben.

Nem is tudom, hogy mit írhatnék még, de azt biztosan, hogy KÖSZÖNÖM, KÖSZÖNÖM, KÖSZÖNÖM a kedvességet, a szakértelmet, a lehetőséget, a kreatívitást, a minőséget, a kiváló technikai megoldásokat!

Magamnak még sok-sok Veletek töltött edzést kívánok!
Nektek pedig sok-sok olyan nagyon elégedett útitársat, követőt kívánok, mint én vagyok!.."

(JuditF)
 
 
AKTÍV LÁBAKON
 
Ebben a hónapban a lábakra helyezzük a hangsúlyt, az erőre, a kitartásra és a jóleső érzésre, amikor biztosak lehetünk benne, hogy igazán dolgoznak az izmaink...
 
Jelentkezem
 

A fókusz az alsótesten van: a combokon, a farizmon, a vádlin, a talpakon, a lábak teljes izomzatán. Az edzések során - kiegészítésként - bokasúlyokat is használunk, amelyek segítenek még hatékonyabban, fókuszáltabban dolgozni. A válogatás olyan edzéseket tartalmaz, amelyek nagy biztonsággal formálják az alsótestet, és hozzájárulnak ahhoz, hogy stabilabban, magabiztosabban, kecsesebben(?) mozogjunk.


Aktív lábak, energikus mozgás, biztos lépések várnak a következő hetekben!

 
 
TOP 3 HAVI KEDVENC
 
 
 
ELSŐ
 
MÁSODIK
 
HARMADIK
 
 
ÚJ EDZÉSEINK A HÓNAPBAN
 
 
Aktív kézisúlyzók
2026.03.03.
Formálódjunk!
2026.03.07.
Tavaszi nyitás
2026.03.10.
Low impact
2026.03.14.
Aktívabb lábakon
2026.03.17.
Csodás talpboltozat
2026.03.21.
Kicsi a bors!
2026.03.24.
Tónusos felsőtest
2026.03.28.
Kettős játék
2026.03.31.
 
 
BAJNOKOK FALA – 2026. MÁRCIUS
 
 
LITE kategória
🥇 Mia-cica 2341
🥈 Weby 2321
🥉 Dancs Ildi 2320
MEDIUM kategória
🥇 Bemo 3683
🥈 CsMarcsi 3518
🥉 Dalma;) 3429
HEAVY kategória
🥇 JuditF 6751
🥈 Cirmoska 6240
🥉 Mok 6168
 
MEGNÉZEM A BAJNOKOK FALÁT
 
 
LEZÁRULT KIHÍVÁS
 
 
 
ÉLŐ EDZÉSEK / PREMIEREK
 
minden kedden
 
18:00-tól
 
 
minden szombaton
 
9:30-tól
 
 
KÖSZÖNÖM, HA MINKET VÁLASZTASZ!
 
 
 
FONTOS LINKEK
 
Ételrendelés
 
Facebook
 
Instagram
 
 
© Minden jog fenntartva | Ha kérdésed van, nézz itt körül, vagy írj nekünk!
https://video.beresalexandra.hu/gyakori-kerdesek