Leírás
A zsírégető edzést ezúttal 30 másodperces, intenzív blokkokkal színesítettem. Ezek olyan intenzívebb edzés részek, melyek után egy kicsit mindig lecsillapítjuk a szervezetünket. Legfőbb edzőpartnerünk ezúttal az óra, a megfelelő intenzitás pedig ránk és aktuális kondíciónkra van bízva. Az edzettebbek a 30 mp-en belül lehetnek gyorsabbak, akiknek ez esetleg még nehezebb, végezhetnek a 30 mp alatt jóval kevesebb ismétlést is. Ezzel a kis könnyítéssel mindenki számára ajánlom!
Az edzés tulajdonságai
Nehézségi fokozat:KÖZEPES
Időtartam:
majdnem egy óra
Edzéstípus:
edzés saját testsúllyal edzés timer-rel köredzés/intervall/Tabata
Nekem nem volt túl kemény, csakis az első 10 kardiós és a combizom gyakorlatok miatt 7-es nekem. De a combizom gyakorlatok eléggé megizzasztottak, talán jobban, mint a kardiós rész. Egyébként tipikus Szandis, "retrós" (a zene miatt is 😉) edzés. Jól esett, és kellő képpen el is fáradtam. Köszömöm!
Mozgalmas volt az első 10 feladat, de szépen csillapodtunk az edzés végére. Nem tapasztaltam a többiek által írt bemelegítés hiányát. A gyakorlatok által szép fokozatosan történt a bemelegítés. A farizom feladatok kemények voltak, főleg a végére a rugdosós rész. A súlyzót nem tudtam kihagyni, de a hullámzós feladat előtt azért megszabadultam tőle. :)
Teljesen átmozgató gyakorlatsor, a bemelegítés után kardió blokkal, ami megizzasztott, de jól esett. Így a nap kezdésének igazán szuper volt.
Alap gyakorlatokból egy jó kis edzés, pörgős az időmérés miatt.
Pörgős volt, jól megizzasztott. Tetszett! :-)
A bemelegítés rövid volt. A kardiós rész nekem kicsit nehéz volt. De összességében nagyon jól átmozgatott.
Nekem a bemelegítés nagyon rövid volt az azt követő gyakorlatok intenzitásához képest. És a nyújtás is kevés volt. Úgyhogy azoknak javaslom, akik már be vannak melegítve kicsit, és van idejük utána plusz nyújtásra. A 30 mp-es körök után nekem kevés volt a 30 mp pihenő. Puding vagyok, na!
Nagyon élveztem és nagyon megdolgoztatott. A HIIT résznél patakokban folyt rólam a víz, szó szerint lógott a nyelvem, úgy megemelte a pulzusszámomat. Voltak gyakorlatok, amik kevésbé mentek jól, de legalább látom, hogy hová kell sokat dolgoznom, hogy megerősödjek. Én maradok előfizető ameddig csak lehet, tökéletes megoldás számomra a napi szintű változatos edzésekhez! Nyárra szeretném visszakapni a 2 évvel ezelőtti kondíciómat és legalább azt a formámat, de természetesen az annál jobbal még elégedettebb lennék. Köszönöm Szandi a lehetőséget!
Jól megizzasztott, de nagyon jól esett!
Emlékszem tavaly mikor elkezdtem Szandi edzéseit ez volt az első órám....talàn 20 percet sikerült végigcsinálnom. Ma meg már "simàn" végigtornàzom az 1 órát. Ez szuper érzés. Köszönöm. Az edzés szuper!!!
Szuper volt
Külön köszönet az intimtorna becsempészéséért!:-)